다리 살빼는 방법
다리에 살이 찌는 이유
한국 여성들이 가장 다이어트를 위해 고민하는 다리!
다리에 살이 많은 하체비만은, 유전적인 원인이 가장 크다고 합니다.
또한 하체비만은 우리몸의 수분이 혈액순환이 잘 되지 않음에 따라 붓게되고,
림프액의 흐름장애로 인해 지방이 쌓이게 되는 것이 주된 이유 입니다.
컴퓨터 앞에 하루종일 앉아 있는 직장여성들이나 산후조리를 제대로 하지 못해서 혈액순환이 안되는 경우,
불규칙적인 식사 및 수면습관으로 스트레스를 받는 여성의 경우 특히 하체비만의 고민이 생길 수 있어요
생활 속 습관 개선
1. 짠 음식, 야식을 자제하고, 혈액순환을 돕기 위해서 해조류와 양배추 등의 칼륨 식품을 자주 먹도록 합니다.
카페인이 있는 커피는 탈수를 촉진시켜 혈액순환에 방해가 되므로 줄이는 것이 좋아요 ^^
2. 다리 살빼는 방법 실천을 위해 할 수 있는 운동이나 작은 습관들이 있어요
가장 기본적으로 자주 허벅지 부위를 마사지하면서 혈액순환이 잘 되도록 돕는 방법과, 휴식을 취할 떄 심장보다 높은 곳에 다리를 두어 붓기가 빠지도록 합니다.
또한 다리르 꼬거나 구부정한 자세대신 항상 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
체질적인 하체비만으로 다이어트를 시도해도 살이 빠지지 않는 경우!
이 경우에는 먼저 자신의 체질을 파악하는 것이 중요합니다.
다이어트도 과학적인 방법이 필요한데요~ 체지방이 축적되는 체질인지 나의 체지방이 어느정도인지를 미리 알고 시작하는 것이 효과적이랍니다.
3. 다리 살빼는 방법 세번째, 몸이 일자가 되도록 옆으로 누운 뒤 왼쪽 팔을 90도로 굽혀 몸을 지탱합니다.
왼쪽 다리를 꼬인 상태를 만든 뒤 위아애로 올렸다 해 줍니다.
이때 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의 하도록 합니다.
반대쪽도 같은 방법으로 15회 정도 반복합니다.
4. 몸이 일자가 되도록 옆으로 누운 뒤 왼팔을 90도로 굽혀 몸을 지탱합니다.
이때 복근에 힘을주저야 자세가 바로 잡히는데요
오른쪽 다리 발끝을 가슴 쪽으로 당겨 꼬인상태를 만든 뒤 위아래로 올렸다 내렸다 해줍니다.
이때 다리를 쭉 펴고 다리가 바닥에 닿지 않도록 주의 해 주세요
반대쪽도 같은 방법으로 15회 반복해줍니다.
5. 허리를 곧게 펴고 양다리를 어깨 너비만큼 벌리고 선 자세에서 오른쪽 다리를 쭉 편채 앞으로 올려 줍니다.
발끝에 힘을 주어 발끝까지 편채 공을 차듯이 사선으로 올립니다
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