행복순환의법칙 은행나무의 세월(한국일보) / 일출, 일몰 전후 걷기 빛viit명상 / 걷고 또 걸으면서 내면과 속삭여라

[운.영.진]

이유미의 다시 광릉 숲에서         

은행나무의 세월

출처 한국일보 : https://www.hankookilbo.com/News/Read/201911051017333588?NClass=HJ02

위례 은행나무길(사진 산림청)

깊을 대로 깊어진 가을입니다. 계수나무의 달콤함과 노란빛으로 시작된 가을은 서어나무의 잎새들과 함께 낙엽이 되어 흩날리며 이어졌습니다. 지난주 광릉숲 가을빛은 갈색, 노란색 그리고 조금씩 남아있는 참나무의 잎새들 사이로 복자기나무와 당단풍의 붉은 단풍빛이 돋보이는 풍광이었습니다. 하지만 한 주가 지난 오늘의 가을빛은 선연했던 붉은빛이 잎이 말라 퇴색하며 깊이를 더해가는 가운데 노란 은행나무 잎새들이 여전히 가을을 눈부시게 이어가고 있네요. 낙엽을 밟는 느낌도 운치 있어 쏠쏠한 행복으로 남습니다.

불과 며칠 사이에 은행나무의 시간이 왔구나 싶습니다. 어디 수목원뿐일까요 전국의 곳곳이 은행나무를 만나지 않고는 길을 걸을 수 없는 시간이 온 것이지요. 우리는 일 년에 한 번씩 이렇게 절실하게 은행나무를 느끼는 순간을 맞이하지만 사실 은행나무는 세월이라는 말로는 담을 수 없을 만큼 긴긴 시간을 담고 있습니다. 2억7,000만년전 오늘과 같은 모습의 인간이 지구상에서 본격적으로 출현하기 훨씬 전부터 살아왔던 나무니까요. 화석기록에 의하면 고생대 페롬기부터 살았던 은행나무는 중생대 쥐라기에서 백악기에 공룡들이 함께 살던 그 시기에 번성하였다고 합니다.

여러 가설이 있지만, 공룡시대의 마감과 같은 원인으로 짐작되는 것처럼 기후가 변화하여 빙하기가 찾아왔고 대부분의 곳에서 대부분의 생물들처럼 은행나무들은 사라졌거나 쇠퇴했다는 설이 유력합니다. 중국 땅 일부가 피난처가 되어 우리가 오늘 보는 은행나무 한 종이 멸종의 위기에서 살아남았고 오늘까지 이어지고 있는 것입니다. 중국 땅에 사람이 살게 된 것은 5만년전이라고 하는데 은행나무에 대한 최초의 기록은 그로부터도 한참의 세월이 흐르고 또 흘러 10세기입니다. 화석을 떠나 살아있는 은행나무들의 기록된 세월은 그래도 가늠이 좀 되는 시간입니다.

문막 반계리 은행나무 – 늦은 가을 이 나무의 세월과 아름다움을 꼭 보시라고 권합니다.

현재 은행나무 자생지는 지구상에 오직 두 곳입니다. 중국 동부 저장성 텐무산과 남서부 충칭의 진포산이라고 알려져 있습니다. 하지만 텐무산의 은행나무들은 개체별로 유전적 변이가 많지 않고 1,000년전 스님들이 심었다는 기록도 있어 진짜 오래 전부터 살아남아 스스로 살아온 자생지인지에 대한 논란이 있습니다.

우리나라에 은행나무는 언제부터 살았을까요. 화석의 기록을 보면 신생대 플라이스토세까진 한반도에 은행나무 종류가 있었던 것으로 전해졌지만 살아있는 은행나무가 한반도에 들어온 것은 주로 불교의 영향으로 승려들을 통해서였다고 알려져 있습니다. 우리나라에서 가장 오래된 은행나무는 용문사 은행나무로 1,000년이 넘었다는 이야기가 전해지지만, 진화생물학자이며 은행나무 전문가로 알려진 피터 크레인은 ‘은행나무-시간이 망각한 나무’라는 책에서 해안 무역로를 따라 황해를 건너온 것은 16세기 말이라고 추정합니다. 세계의 오래된 은행나무를 유전적으로 분석한 연구결과는 참 재미있게도 캠퍼라는 사람이 일본에서 종자를 가져와 유럽에 퍼트렸다고 알려져 있는 것과는 다르게 유럽의 은행나무 노거수는 한국 그것도 청도의 은행나무와 유전적으로 유사하다는 것입니다. 기록된 역사로는 그 이유를 알 수 없는 지금, 적어도 수백 년이라도 한반도에 있었을 은행나무의 흔적을 찾는 연구를 해보고 싶은 마음이 간절합니다.

은행나무의 세월을 생각하며 걷다 문득 고개를 들어보니 노란 잎새들이 가을바람에 우수수 흩날립니다. 눈앞 하루하루에서 자유로워져 보라고 말하는 듯하네요.

이유미 국립수목원장

일출, 일몰 전후 걷기 빛viit명상

해가 뜰 무렵

상쾌한 공기와 함께

어둠이 오기 직전

잔잔한 바람과 함께

주변을 걸어보라

가볍게 뛰어도 좋다.

일출 때나 일몰 때의 에너지는

각 특색이 있어 좋다.

시작을 감사하고

마감을 반성한다.

본연의 마음으로

되돌아 볼 수 있는 시간이다.

온몸 구석구석

어두웠던 기억과 아픈 기운은

바람과 함께

날려버린다.

오늘도 행복한 날 주셨기에

두 손 모아 감사한다.

출처 : 향기와 빛viit명상이 있는 그림찻방 정광호 著 2012/08/25 초판 6쇄 P.115

걷고 또 걸으면서

내면과

속삭여라

심장마비와 당뇨, 골다공증의 발병 가능성을 낮춰줄 뿐만아니라 관절염, 고혈압과 우울증을 치료한다. - 『TIME』

뇌졸증의 위험에서 벗어날 수 있다. - 세게보건구(WHO)

유방암에 걸릴 확률을 20% 줄여준다. - 하버드 의과대학

암에 걸릴 확률이 반으로 줄어든다. - 미국외과의사협회

당신은 위와 같은 효과를 주는 운동이 무엇이라고 생각하는가? 마라톤? 헬스? 자전거타기? 수영? 에어로빅? 아니다. 그것은 바로 걷기이다. 사실, 걷기만큼 우리 인간에게 간편하고 친숙한 운동은 찾아보기 힘들다. 또한, 걷기는 다른 운동과 달리 부작용을 찾아 볼 수가 없다.

사람은 태어나서 걸음마를 배우는 순간부터 걷기 시작한다. 걸으면서 육체적으로나 정신적으로 성장하게 된다. 그러다가 마침내 더 이상 걸을 수 없을 때 우리 인간의 생명은 마침표를 찍는다.

이처럼 우리 인간의 삶과 불가분의 관계를 맺고 있는 것이 걷기이지만, 현대인은 자의 반 타의 반으로 걷기를 멀리하게 되었다. 편리한 교통수단으로 인해, 사무적인 환경으로 인해 걷기를 잃어버리면서 당신의 심신은 점차 쇠약해지고 있지 않은가?

현대 생태학의 아버지 헨리 데이비드 소로는 말했다.

“나는 하루에 최소한 네 시간 동안, 대게는 그보다 더 오랫동안 일체의 물리학적인 근심걱정을 완전히 떨쳐버린 채 숲으로 산으로 들로 한가로이 걷는다. 그렇게 하지 않으면 건강과 온전한 정신을 유지하지 못한다고 믿는다.”

요즘처럼 바쁜 세상에서는 소로처럼 하루에 네 시간씩 걷기는 힘들다. 이제는 꼭 그렇게까지 할 이유도 없다. 의사들은 최소한 하루에 30분, 일주일에 다섯 번 이상 걸으면 건강에 충분하다고 한다. 걷기 효능은 건강유지에 국한되지 않는다. 영국의 의사들은 걷기 처방으로 심장병을 치료한다고 한다.

학회장님은 말한다.

“걷기는 인류의 원초적인 운동입니다. 인간 본연의 모습을 그대로 드러내는 몸의 움직임인 것이죠. 걷기는 한곳에 머물러 있기를 거부합니다. 사람은 걷기를 통해 자연이 펼쳐놓은 파노라마를 음미 할 수 있습니다. 걷기를 통해서 비로소 자연과 교감을 나눌 수 있는 것입니다. 누구라도 30분 이상 걷다보면, 온몸에서 활력이 속아나는 것을 느낄 수 있습니다. 또한, 복잡한 문제거리도 걷기를 하고 나면 자연스레 해결이 됩니다. 걷기는 몸과 마음을 탁한 기운에서 안전하게 지켜주는 보호막입니다. 걷는 것 그 자체가 명상이고 근원을 생각하고 걸으면 훌륭한 걷기빛viit명상인 것입니다.

이와 같이 당신은 걷기를 통해 몸의 건강을 지키고, 또 이로써 마음의 순수 상태로 돌아갈 수 있다. 걷기를 하면 당신의 뇌파가 안정된다는 사실을 잘 알 것이다. 걷기는 당신의 빛viit명상을 최고조로 끌어주는 길잡이라 할 수 있다.

『아침형 인간』의 저자 사이쇼 히로시 또한 걷기를 권장한다. 그는 『아침형 인간』에서 이렇게 말한다.

“걷는 것은 몸에 가장 부담이 적고, 게다가 연령과 상관없이 항상 어디서든 할 수 있는 운동이다. 우리는 걸을 때, 자연스럽게 손발을 앞뒤로 움직이는데, 이렇게 하면 심장 활동을 돕게 된다.

인간의 양쪽 발에는 몸 전체 근육의 3분의 1이 모여 있다. 발은 심장과 혈관을 건강하게 유지하기 위해 빼놓을 수 없는 존재이다. 때문에 발을 ‘제2의 심장’이라고 일컫는 것이다.

또 걸을 때에는 콜레스테롤과 중성지방이 분해된다. 콜레스테롤과 중성지방 모두 지방성 물질로, 우리가 몸을 움직일 때에 쓰는 중요한 에너지원이지지만, 이것이 체내에 축적되면 동맬경화 등과 같은 성인병의 원인이 된다.”

미국의 노화 신경과학 센터에서는 걷기가 두뇌 세포를 활성화한다고 한다. 매일 걷기를 한 60~80세 노인들의 경우 꾸준히 에어로빅을 하는 20~30세의 젊은이와 비교해도 기억력, 집중력, 인식력에서 차이가 나지 않았다는 것이다. 이 말은 걷기가 두뇌 건강에도 좋다는 말이다.

이 사실을 알았던 것일까? 칸트, 니체, 키에르케고르, 소로, 루소 등의 사상가들은 꾸준한 걷기를 통해 철학적 지혜와 아이디어를 얻어내 위대한 저술을 남겼다. 영감과 사색의 힘은 엉덩이에서 오는 게 아니라 발바닥에서 온다는 사실을 잊지 말라.

탁낫한은 느린 걷기를 통해 고통, 공포 그리고 온갖 잡념을 떨쳐낼 수 있다고 한다. 그는 걷기를 통해 얻은 평안함이 치유를 위한 환경을 만들어 낸다고 한다. 그는 이렇게 걷기를 권한다.

“걷는 순간마다 평화의 감촉을 느껴보세요. 걷는 순간마다 행복의 감촉을 느껴보세요. 내딛는 모든 걸음이 신선한 미풍을 안겨줍니다.

우리가 내딛는 걸음 아래로 꽃들이 피어납니다. 당신의 발바닥으로 대지에 키스하세요. 대지에 사랑과 행복의 자국을 남겨주세요. 우리가 자신 속에서 안전함을 느낄 때, 대지는 우리에게 안전한 터전이 되어줄 것입니다.

다비드 르 브르통은 『걷기예찬』에서 말한다.

“걷는 것은 자신을 세계로 열어놓은 것이다. 발로, 다리로, 몸으로 걸으면서 인간은 자신의 실존에 대한 행복감을 되찾는다. 발로 걸어가는 인간은 모든 감각기관의 모공을 열어주는 능동적 형식의 명상으로 빠져든다. 그 명상에서 돌아올 때면 가끔 사람이 달라져서 당장의 삶을 지배하는 다급한 일에 매달리기보다는 시간을 그윽하게 즐기는 경향을 보인다. 걷는다는 것은 잠시 동안 혹은 오랫동안 자신의 몸으로 사는 것이다.

바쁜 생활 속에 몸과 마음이 지친 당신, 이제 걷기를 통해 활력을 얻고 더 나아가 자신의 내면과 속삭이기를 바란다. 끝으로 의사들이 권장하는 〈걷기습관을 위한 4가지 제안〉을 소개한다.

1. 평소 편안한 의상을 입고 가방에 운동화를 넣어가지고 다녀라.

2. 목적지 보다 서너 정거장 먼저 내려서 걸어라.

3. 걷기 일지를 작성하라.

4. 자세와 호흡을 생각하면서 걸어라.

출처 : 해독제 2012년 7월 7일 초판 1쇄 P. 184~188 

[김유수(김진솔)]

행복순환의 법칙의
귀한 글 올려주셔서 감사합니다.

[신진희 (풍요18기)]

감사합니다

[신동철(풍요10기)]

가을이점점 깊어 은행나무의 단풍이더욱 노란빛을내고 있다는
이유미 작가니의그레서 볼수 있는 가을 풍경이야기글과
귀한 빛글인 "일충일모 후 걷기 빛명상"과
"걷고 걸으면서 내면과 속삭여라"를
함께해주셔서 감사드립니다.

[김지영(풍요21기)]

오늘도 행복한 하루를 시작할 수 있음에 감사합니다~~~

[정 현숙]

숲속 맨발걷기를 하고 있습니다.
감사합니다.

[김혜자(풍요2기)]

귀한 글 올려 주셔서 감사드립니다,.
" 일출,일몰 전후 걷기 빛viit 명상 " 감사드립니다.

[최미건(풍요11기)]

각종 단풍으로 만연한 길을 일출 일몰 전후에 걷기 빛명상을 하며 우주마음의 섭리에 감사드립니다.

[정복희(풍요9기)]

가을의 계절을 느끼고 걸으면서 느끼는 평안함, 빛명상으로 오눌 하루도 감사하게 시작할 수 있음이 감사합니다 .

[김현아(풍요19기)]

빛명상과 함께 아침을 열어갑니다.
걷기 빛명상, 참 좋은 것 같습니다.
오늘 하루도 감사합니다.

[양미주(풍요8기)]

감사납니다.

[김 지영]

걷는 것 그자체가 명상이고 빛을 생각해며 걸으며 걷기 빛명상이라는 말씀 마음에 새기겠습니다. 감사합니다.

[김정화(풍요8기)]

걷기가 얼마나 중요한지 다시 깨닫습니다.
걷기 빛명상, 참 소중합니다.

[신연걸(풍요18기)경철]

귀한 말씀 감사합니다.

[김현송(윤희)(풍요회8기)]

단순한 걷는 것에 많은 의미와 중요성이 새롭게 느껴집니다. 자연과 함께 하는 걷기 빛명상 감사합니다.

[심수선]

걷기 빛명상을 열심히 해야겠어요
귀한 글 감사합니다.

[오범진(풍요4기)]

귀한문장 차분하게 살펴보고 갑니다 감사합니다 운영진님 빛과함께 행복하고 즐거운 시간 보내시기를 바랍니다.

[윤선영]

근원을 생각하며 걸으면 걷기빛명상이 된다는 말씀을 되새깁니다.
걷기는 자주 하는데 근원을 생각하며 하는 걷기빛명상 시간을 늘려가야 겠습니다.
귀한 말씀 올려주셔서 감사합니다.^^

[전윤희(풍요22기)]

시작을 감사하고
마감을 반성하는
하루가 되고 싶습니다
감사합니다

[이금숙(풍요21기)]

감사합니다.

[김연준(풍요12기)]

감사합니다

[이승민(풍요12기)]

귀한 빛명상의 글 감사합니다

[한경실(풍요21기)]

감사합니다. 빛명상을 알게되고, 우연히 걷기명상을 하고 있습니다. 걸음을 옮기면서 대자연과 교감하는 순간 우주마음에 감사드립니다. 좋은 글 감사합니다~

[정병말(풍요22기)]

감사합니다

[배향임(풍요19기)]

근원에 대한 감사마음을 가지며 걸으면 정말 행복합니다. 귀한글 감사합니다.

[이준서(풍요22기)]

어씽(earthing) 접지를 통해 건강하게 삽시다

[박은조💟💟💟]

감사합니다~ 늘 진심으로 감사드립니다~감사합니다

[김정숙(풍요21기)]

걷기 명상 좋겠네요. 한 번 시도해 보겠습니다. 감사 합니다.

[윤남희(풍요14기)]

근원에 대한 감사의 마음을 담으며 걷기 빛명상~~*행복이 함께합니다
소중한 글 감사드립니다 ~*

[배서현(풍요22기)]

감사합니다^^~
매일걷기 빛명상
실천이 좀 어려운데 실천하도록 노력하겠습니다^^

[김우연(풍요11기)]

걷기 빛명상 실천하도록 하겠습니다.
감사합니다.

[노민정(풍요12기)]

은행나무의 유전자에 대한 글 감사합니다..이 아름다운 가을에 은행잎 노랗게 물든 가로수길을 천천히 걸어가고 싶습니다

[신연희 ^^]

걷기 빛명상에 대한 좋은 말씀
감사드립니다.