수족냉증 해소에 도움이 되는 단월드 발끝치기

[크리스탈]

수족냉증 해소에 도움이 되는 단월드 발끝치기

요즘 찬 바람이 불면서 손발이 차가워져 생활하는데 불편한데요. 

방한을 하여도 차가운 날씨에 노출되다 보니 손과 발이 저절로 차갑게 되는데요.

수족냉증은 손발이 차가운 증세일 뿐, 병이라고 볼 수 없는데요. 

만약 따뜻한 날씨에도 손발이 차갑다면 수족 냉증을 의심하고 의사의 진료를 받아볼 필요가 있어요. 

수족냉증은 우리 몸의 체온조절기능이 잘 작동하지 않은 상태에 나타난 증상으로

주요 원인을 보면 먼저 자율신경의 이상을 들 수 있어요. 

스트레스나 불규칙한 생활로 체온조절을 하는 자율신경이 제대로 작동하지 않게 되기 때문이에요. 

그리고 꼭 끼는 내의나 구두 등으로 몸을 꽉 죄면 혈액순환이 잘 안되어 

추위를 느끼는 피부감각이 마비될 수 있는데요. 그 때문에 자율신경의 체온조절 명령이 잘 전달되지 않아 수족냉증이 일어날 수 있어요. 

그리고 빈혈, 저혈압이나 혈관계 질환이 있는 경우에도 혈액순환이 잘 안되어 수족냉증이 일어날 수 있고

근육량이 감소해도 나타날 수 있어요. 

운동을 하지 않은 사람은 근육량이 적기 때문에 손과 발이 차가워지기 쉬워 

여성은 남성에 비해 근육량이 적어 수족냉증을 겪는 경우가 많아요. 

그래서 수족냉증에는 혈액순환을 개선하고 몸 전체의 온도를 높여주는 것이 중요한뎅.

차가운 손발 때문에 고생한다면 집에서 쉽게 할 수 있는 방법으로 단월드 발끝치기를 소개해드릴게요~!

수족냉증 해소에 도움이 되는 생활체조, 단월드 발끝치기는 엄청 쉬워요~

단월드 발끝치기는 실내에서, 누구나 부담없이 할 수 있어서 저는 집에서 앉아서 TV를 보면서도

쉽게 할 수 있는데요~

매일 자기 전에 꾸준히 하다 보니 손발이 따뜻해지고 몸이 건강해지는 것을 느낄 수 있었어요~

단월드 발끝치기는 하체에 반복적인 움직임을 주어 열을 발끝으로 내려주고 머리를 맑게 해주는 효과가 있어요

또한 혈액순환을 원활하게 해주고 다리의 부종을 풀어주는 장점이 있어요`

[단월드 발끝치기 하는 방법 ]

1. 자리에 앉아 다리를 펴고 발뒤꿈치를 붙인다. 발가락 끝을 몸쪽으로 당긴다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 양 발끝은 부딪힌다. 자신의 몸 상태에 맞게 속도를 조절한다. 1분 정도 하기 시작하여 익숙해지면 3분으로 늘려서 한다. 

<출처:코리안스피릿>

3. 눈을 감고 편안하게 온 몸을 느낀다.

<출처:코리안스피릿>

단월드 발끝치기 어렵지 않죠~

누구나 따라 할 수 있는 동작으로 넘 좋아요^^*  

처음에는 단월드 발끝치기 하는데 10개도 못했는데 꾸준히 하다 보니 찌릿찌릿한게 시원해지더라고요~~~

은근히 땀도 나면서 운동도 되는 것을 느낄 수 있었어요*^^*

손, 발이 차가워 힘들 때,

단월드 발끝치기를 꾸준히 해서 미리미리 예방해서 건강 관리 하세용~

[건강지킴이]

저도 수족냉증이 심한데 단월드 발끝치기 꼭 해야겠어요!