10월 4일, 5일 [4번/각 8점] 운동이 날 죽이는 구나, 치킨을 한 방에 날려~!

[이번에는꼭해내자!]

날짜	10.4	내가 살빼는 이유		자심감 회복
시작일	9.1	현재체중		이번달 목표	68	최종목표	58
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	9:53	현미흑미밥 100g 동태알국 200g 메추리알곤약조림 (메추리알3,곤약3) 팽이버섯파프리카볶음 50g, (오징어귀튀김1) 아몬드멸치볶음 20g		근력운동	(어플) 스타킹운동 1시간
간식
점심	13:40 15:30	GT 두유(담백,130)  바나나 100g
간식	17:35	바나나100g		유산소 운동	집-학원-집(시장)  25분, 30분
저녁	18:35	(현미흑미밥100g+짜장100g=)짜장밥  두부계란국 150g 곤약조림 50g 팽이버섯파프리카볶음 50g, 김치 30g 부침(소고기꼬지,간,명태,호박,고구마 각1개)			(공복) 월명공원 수시탑 코스 1시간
야식
물	수시로	1.5		틈새운동
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	보건소에서 학원 다녀와서 꼭 근력운동을 하라고 해서 했다가 난 그날 8시에 뻗었다. 일어나니 온 몸이 뻐근하고 아무것도 할 수 없었다..;;
2)오늘의 식이 점수			2
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			0	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			0	친구들만나기
오늘의 총 점수			8

날짜	10.5	내가 살빼는 이유		자신감 회복
시작일	9.1	현재체중		이번달 목표	68	최종목표	58
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	9:46	현미흑미밥 100g 두부계란국 150g  팽이버섯파프리카볶음 50g, 김치 20g 아몬드멸치볶음 20g 김 5장		근력운동	스타킹근력운동 45분
간식
점심	12:50	바나나 1개 93kcal 요고바 1개 115kcal 두유 1개 130kcal			홈바디 피트니스 데일리운동 40분
간식	18:20	바나나 1개		유산소 운동	집-학원-집 : 각25분
저녁	20:00	(컬투치킨) 간장치킨 마후라 치킨 양껏~! 생양배추 1접시(드레싱없이), 무피클			실내고정식자전거 70분, 24km, 275kcal
야식					포켓볼 110분
물	수시로	2.0L		틈새운동	약속장소까지도보20분 포켓장에서집까지 30분
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	(파란색 글씨는저녁식사 후 운동) 집에서 한바탕 운동을 하고 나가서 친구들하고 만나서 간 식당에서 열받게 했다;; 30분이 넘도록 세팅도 없고 물 하나를 안줘서 성질나왔네;; 거기 나와서 간 치킨집.. 왜 그렇게 맛난건지~ 일주일 중 하루 쉬는 건 그걸로 퉁쳐야지ㅋㅋ 치킨 맛나게 먹고 포켓 치러 가서 신나게 즐기고 나오는데 주인아저씨가 잘한다며 칭찬 한 번 날려주시고 ㅋㅋ 집에 신나게 걸어와 운동까지 잘 했다ㅋㅋ
2)오늘의 식이 점수			2
3)오늘의 운동 점수			3
4)댓글3개달고힘불어주기			0	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			0	운동~!
오늘의 총 점수			8

[날씬손]

운동하신 에너지가 팍팍 느껴집니다.^^

[이쯤]

치킨 정말 맛나지요 ㅋ

[일상이운동]

즐거운 시간이었을것 같아요. 해내자님은 한다면 하는 성격?? ^^ 일기보면서 늘 대단하단 생각 해요~~