인천 구월동복싱 정우관 혈당스파이크의 진실?!

[조경재]

바쁜 평일과는 달리, 주말에는 기상시간도 늦어지고 활동
량과 식사 시간이 달라지는 경우가 종종 있는데요. 건강관리를 위해 꾸준한 운동은 필수입니당^^

평일 체육관에 못 나오셨다면, 매 주말마다 다른 컨셉으로 진행되는 정우관 팀트레이닝에 꼬~옥 참여하세요!!!!
토요일은 저와 함께, 운동도 하실 수 있어용 😆
미트치기 3분 2라운드 go go ~ 👍 하하하하 ~

오늘은 과학적인 용어는 아니나, 최근 많이 화제가 되고 있
는 개념, 혈당 다이어트~ 혈당 스파이크에 대해 알아보
겠습니다!

혈당 스파이크의 대표적인 증상은 식사 후 급격한 피로감,
참을 수 없는 졸음, 집중력과 판단 흐려짐, 심각한 갈증과
허기, 소변을 보는 횟수가 잦아지는 건데요.

실제로 혈당 스파이크가 오면 부교감신경(심신을 쉬게 하 고 진정시키는 신경)이 자극되기 때문에 식곤증이 생길 수 있습니다. 또한, 인슐린이 몰려 나오기 시작하면서 고인슐
린혈증이 동반되어 저혈당이 됩니다.

혈당 스파이크를 잡는 현실적인 두가지 방법!!

첫번째, 단순당(콜라, 사이다, 액상과당 과일쥬스, 초콜릿, 마카롱)의 섭취를 줄이고, 섬유질과 단백질 섭취를 늘려야 합니다. 혈당 스파이크는 아침에 위험한데요. 아침식사로
식빵에 잼을 곁들이거나, 우유에 달콤한 시리얼을 넣어 드
시는 것은 바람직하지 않은 것 같습니다!

두번째, 규칙적인 운동하기!

저는 점심식사 후 계단 오르기를 꾸준히 하고 있는데요^^
매 식후 걷기만 해도 식후 혈당 낮추는 데에 도움이 된다고 합니다♡ 확실히 운동은 혈당조절 능력을 향상시킵니다!!

위 논문에 따르면, 매 식후 10분씩 걷기 중 저녁 혈당 조절 이 중요하다고 생각되는데요.

저녁식사 하신 후 혈당 스파이크 잡으러 정우관으로, 운동
하러 오세용!!! 호호호호 ~

식사 후 전체 혈당의 60~70%는 근육으로 이동하는데요.
혈당의 주요 소비처는 근육이라는 점 꼭 명심해 주시길 바라며, 식후에 높아진 혈당의 효율적인 소비를 위하여!! 함께 노력해요~~~~

긴 글 읽어주셔서 감사드리며,
오늘도 정우관에서 즐겁게 운동하세요 ☆☆