헉...제가 하고자 하는 말은..
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사람마다 운동 방법이나 효과의 차이가 있으니..
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적절한 속도를 찾아 하시라는 거였는데..
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뭐 잘못되었나여??
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제가 말씀 드리고자 했던 이야기는 제가 오랫동안 운동을 해 왔는데도
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감량이 덜 되는거 같다 고 의의를 제기 하자..
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운동처방사가 다시 처방해 주신다고 하면서..
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런닝머신에서 나의 심박수 변화를 보시면서 처방 해 주신것을 말씀 드린것입니다.
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제가 적정 심박수가 135 인데..
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그 심박수에 맞추어 지속 해 주었을때 가장 운동 효과가 많다는 것이지여.
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그래서 해 보니..
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내 체력이나 심박수로 보면 7이상 되는 속도에서 뛰어 주는것이 좋은데..
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무릎 때문에 뛰지 못하니..6.7 정도에서 경사진 면위로 30분 정도 지속해 보라는 권유를 받은 것입니다.(불행히도 경사도가 없는 기계라서 못하지만..)
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저는 감량 이라는 운동 효과를 기대 하고 있는 상태 이라서
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시키는 대로..
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그렇게 30분씩 유지 하면서 걷고 있는데...
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뭐 잘 못된건가여??
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도전오이님은 한시간 이상 두시간 정도를 런닝머신에서 운동할경우 힘들다는
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말씀 이신거 같은데.
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물론이져.....힘들겁니다.
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2시간씩 7키로 속도로 걸을수는 없겠지여...힘도 들지만
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헬스장에서 한사람이 런닝머신을 차지하고 2시간씩은 운동을
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못할꺼라고 생각 합니다.
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집에서라면 가능 하지만여..
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또 그렇게 긴 시간을 하실라면...
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속도를 조절 해야 하겟지여.
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저는 최대의 효과를 볼수 있는(이왕이면 운동효과를 봐야 하겠지여)
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운동처방 받은 이야기를 해드린 것입니다.
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사람 마다 체격차이.체력차이.또 할려고 하는 의욕차이가 있듯이
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걸음 속도도 조금씩 다르다고 봅니다.
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제가 운동 하는 곳에 런닝 머신이 10대 정도 있는데..
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뒤에서 자전거 타면서..보면 다들 개인적인 차이로 속도며..걷기 자세며..지속하는 시간이 모두 다릅니다.
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다른 오해 없으시기 바라고여..
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꽃파는 총각님 말씀대로 저는 또 체력 차이가 있으니 너무 속도에 신경쓰지 마시고..꾸준히 하시다 보면..서서히 발전이 있을꺼 같네여. 저두 처음에는 5.5 정도만 걸어도힘들었어여" 라고 했듯이..
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처음에는 조금만 걸어도 힘들고 숨차고 해서 많이 걷지를 못했답니다.
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같은 거리를 그전에는 40분 정도 걸렸는데..
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요즘은 25~6분 사이에 걷고 있습니다.
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그전에는 남편과 함께 갈려면 뛰어서 따라 가야 햇는데..
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지금은 같은 속도로 걷기를 할수 있을 정도로 빨라 졌습니다.
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자꾸 걸으니까..걷기속도도 빨라지고 더 가볍게 걷게 되는 것 같더라고여.
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이해가 되셨음 합니다.
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건강 하세여..^^*
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첫댓글그래요. 뭐든 사람마다 다르기 때문에 정답이 하나는 아닌 것 같아요. 이런 저런 시행착오를 거치며 자기만의 것을 찾게 되는 것 같습니다. 아이들 키우는 것도 똑 같은 부모 밑에서 같이 키워도 큰 애 다르고 작은 애 다르듯이 사람마다 자기만의 스타일이 있고 페이스가 있을 것 같습니다.
아니요~~꼭 그런뜻은 아니었어요....단지 여자분들이 7키로의 속도로 걷기를 한다는건 제가 몇번의 실험을 해보아도 무리인듯해서 확실히 알고 싶어서였어요....뚜띠아님도 위의 글에서도 분명 7이상의 속도에서 뛰어주어야 효과적인 심박수가 나오는데 그럴수없으니 빨리 걷는다고 하셨잖아요
첫댓글 그래요. 뭐든 사람마다 다르기 때문에 정답이 하나는 아닌 것 같아요. 이런 저런 시행착오를 거치며 자기만의 것을 찾게 되는 것 같습니다. 아이들 키우는 것도 똑 같은 부모 밑에서 같이 키워도 큰 애 다르고 작은 애 다르듯이 사람마다 자기만의 스타일이 있고 페이스가 있을 것 같습니다.
다들 관심들이 많으셔서 이런 견해차가 생긴다고 여기시고 긍정적으로 생각하시길 바랍니다. 괜히 첨에는 제가 깜짝 놀랐거든요. 편안한 마음으로 운동하고 편안한 마음으로 서로 격려하고 그렇게 잘 되어갈거예요. 좋은 하루 되세요.
아니요~~꼭 그런뜻은 아니었어요....단지 여자분들이 7키로의 속도로 걷기를 한다는건 제가 몇번의 실험을 해보아도 무리인듯해서 확실히 알고 싶어서였어요....뚜띠아님도 위의 글에서도 분명 7이상의 속도에서 뛰어주어야 효과적인 심박수가 나오는데 그럴수없으니 빨리 걷는다고 하셨잖아요
뚜띠아님이 여기말고 다른글의 답글에서 7키로이상걷는다고 분명언급을 하셨기에.... 알아요,,,,무슨말인거 다만 저도 운동은 꽤 한다고 하는데 불가능한거 같은수치를 말하기에 초보자들에게 잘못된 정보가 될수도 있겠다싶어서....문제를 제기했을뿐이예요..
정말 대단하세요 운동에 관해서 전문가들이신거 같아요 ~~ㅎ 전 아무것도 모르고 그냥 걷는 사람이예요 앞으로 많은공부가 될 것 같네요
결론은 열심히 걷자 입니다.
그러치요~~결론은 꾸준히 운동하자 입니다~~홧팅!!!!!!!!!