허리디스크 수술후 어떻게 운동해야 하나요??

[이동남]

허리 디스크로 인해서 어쩔수없이 내시경으로 시술을 받았습니다.

병원에서는 걷기 운동이 최고라고 하는데요..  걷기 운동만 하단보니까.

다른 신체 부위에 근육량이 현저히 떨이지는것을 느낍니다.

시술후 정상적인 생활이 가능해졌을때 허리에 많은 부담이 가지 않으면서도

허리의 근육량을 늘 릴수 있는 운동 방법이 어떤게 있나요???

그리고 어떻게 해야지 효율적인 운동방법이 될수 있나요??

답변 부탁드립니다.

[트럼]

님..허리는 그무엇보다 중요한 부위입니다..괜한 욕심부리지마시고..병원에서 일러준대로..꾸준하게..오래...걷기운동에 매진하셔서..완전하게 완치를 하시는게..님께는 좋으실겁니다.. 허리에 근육량을 늘리는것은 그이후에..하셔도 충분하다고 봅니다.. 서두르지마십시요..

[이동남]

그런가요.. ㅎㅎㅎ 감사합니다.ㅎㅎ

[아빠는 중국에]

우리들 병원(www.wooridul.co.kr)에 가보시면 척추 강화 운동 프로그램이 있습니다. 참고하세요

[이동남]

감사합니다. 사실은 거기에서 수술했어요.ㅎㅎ

[catch-22]

전 작년6월에 수술하였습니다...요즘 간단하죠 ㅎㅎ 지금 허리가 신경쓰이기는 하지만 무리하지 않을만큼 운동하고 있어요.... 스쿼트도 해주고... 처음에 허리수술하고 한달뒤부터 걷기 엄청했었죠... 지금도 신경은 쓰여요 남자한테 제일 중요하자나여 ㅎㅎ 조심히 운동하세여 ...

[이동남]

수술하고 나서 반년정도 지난 지금은 통증이 완전 사라졌나요?? 수술 전과 비교해서 어느정도 이신가요??