<![CDATA[
<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/0a1b4079e6523e6e4f13bf9b84923c9791599aec" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/0a1b4079e6523e6e4f13bf9b84923c9791599aec" data-origin-width="512" data-origin-height="610"></div><p style="text-align: center;"><br><br><b>📢한번 읽어보세요! 누구에게나 유익한 건강 정보입니다.📢</b><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자면  </span><br><span style="color: #000000;">저녁에 잠을 자는 데  </span><br><span style="color: #000000;">지장이 많다고  </span><br><span style="color: #000000;">말하는 사람이 많은데,</span><br><br><span style="color: #000000;">그럼에도 불구하고 </span><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자는 것이 중요하다는 것에 </span><br><span style="color: #000000;">대해 말하겠습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">스위스 로잔대학교</span><br><span style="color: #000000;">연구팀이 한 연구이다.</span><br><br><span style="color: #000000;">성인 </span><br><span style="color: #000000;">약 3,462명을 대상으로  </span><br><span style="color: #000000;">5년간 추적 조사를 했더니</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠 자는 습관을 가진 사람들이  </span><br><span style="color: #000000;">심장마비, 뇌졸증,</span><br><span style="color: #000000;">신부전증, 심혈관 질환 등</span><br><br><span style="color: #000000;">모든 이러한 혈관질환의 위험률이  </span><br><span style="color: #000000;">거의 절반인 48%까지</span><br><span style="color: #000000;">감소한다고  했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">혈압도 수축기 혈압도 </span><br><span style="color: #000000;">거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">서울대 체력과학연구소와  </span><br><span style="color: #000000;">조선일보가 공동으로 기획한  </span><br><span style="color: #000000;">조사 보고에  의하면</span><br><br><span style="color: #000000;">전국의 100세인  </span><br><span style="color: #000000;">72명을 인터뷰한 결과 </span><br><br><span style="color: #000000;">우리나라 100세인들은  </span><br><span style="color: #000000;">하루 평균 9시간 잠을 자며  </span><br><br><span style="color: #000000;">절반 이상(76%)이   </span><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자는 것으로 나타났다.</span><br><br><span style="color: #000000;">매일 낮잠을 잔다  : 54%</span><br><span style="color: #000000;">간혹 낮잠을 잔다  : 22%</span><br><br><span style="color: #000000;">하버드 의대와  </span><br><span style="color: #000000;">아테네 의대의 연구팀은</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자는 사람이</span><br><span style="color: #000000;">심근경색에 걸릴 확률이 </span><br><span style="color: #000000;">30%나 더 낮다는 등 </span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠이 심장질환 발병률을  </span><br><span style="color: #000000;">크게 낮춘다는 </span><br><span style="color: #000000;">실험 결과를 발표했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">일본 국립정신신경센터의 </span><br><span style="color: #000000;">타카하시 키요사 박사팀이</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠과 알츠하이머성</span><br><span style="color: #000000;">치매의 관계를  </span><br><span style="color: #000000;">조사한 바에 의하면</span><br><br><span style="color: #000000;">30분 이하의 낮잠을 </span><br><span style="color: #000000;">습관적으로 취하는 사람은  </span><br><br><span style="color: #000000;">그렇지 않은 사람에 비해</span><br><span style="color: #000000;">알츠 하이머성 </span><br><span style="color: #000000;">치매에 걸릴 위험이 </span><br><span style="color: #000000;">3분의 1 정도로 떨어진다는 </span><br><span style="color: #000000;">사실을 알아냈다.</span><br><br><span style="color: #000000;">미국과 독일</span><br><span style="color: #000000;">그리고 이스라엘에서 </span><br><span style="color: #000000;">연이어 실시한 연구에 따르면</span><br><br><span style="color: #000000;">인간의 신체는 생물학적으로 </span><br><span style="color: #000000;">오후에 짧은 숙면을 취하도록  </span><br><span style="color: #000000;">프로그래밍 되어 있다고 한다.</span><br><br><span style="color: #000000;">미국 브라운 의대 연구팀은  </span><br><span style="color: #000000;">인간의 뇌는 오후 1시에서 5시 사이에</span><br><br><span style="color: #000000;">일정 시간의 낮잠을 </span><br><span style="color: #000000;">필요로 한다는 연구 결과를 </span><br><span style="color: #000000;">발표한 적이 있다.</span><br><br><span style="color: #000000;">특히  </span><br><span style="color: #000000;">머리를 많이 쓰는 </span><br><span style="color: #000000;">직업을 가진 사람이나 </span><br><span style="color: #000000;">쉽게 피로를 느끼는 사람의 경우  </span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 통한 휴식은</span><br><span style="color: #000000;">필수적이라고 했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자는 </span><br><span style="color: #000000;">유럽인이나 남미인이 </span><br><span style="color: #000000;">그렇지 않은 북미인보다  </span><br><span style="color: #000000;">스트레스도 덜 받는다고 한다.</span><br><br><span style="color: #000000;">5분 간의 낮잠은  </span><br><span style="color: #000000;">보약 10첩의 효과가 있다고  </span><br><span style="color: #000000;">말하는 사람도 있다</span><br><br><span style="color: #000000;">동의보감에는 </span><br><span style="color: #000000;">"사람이 낮잠을 자지 못하면   </span><br><br><span style="color: #000000;">기(氣)가 빠진다"고 했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">낮에 </span><br><span style="color: #000000;">5분이나 10분 정도라도 </span><br><span style="color: #000000;">잠시 수면을 취하면  </span><br><br><span style="color: #000000;">밤에 두세 시간 잠을 자는</span><br><span style="color: #000000;">것과 같은 효과가 있는데</span><br><span style="color: #000000;">이것을 마이크로 수면 </span><br><span style="color: #000000;">( Micro sleep)이라고 한다</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠은 </span><br><span style="color: #000000;">단기기억을 장기기억으로</span><br><span style="color: #000000;">전환하는 데 도움을 주는 등  </span><br><span style="color: #000000;">기억력을 향상시킨다.</span><br><br><span style="color: #000000;">보통 기억력은  </span><br><span style="color: #000000;">오전 중에 가장 좋고</span><br><span style="color: #000000;">오후에는  떨어지는데</span><br><br><span style="color: #000000;">"30분간 낮잠을 자면 </span><br><span style="color: #000000;">오후에도 오전과 같거나 </span><br><span style="color: #000000;">그 이상의 기억력을 유지할 수 있다." </span><br><span style="color: #000000;"> (다카시마  데쓰지)</span><br><br><span style="color: #000000;">하버드대 심리학과  </span><br><span style="color: #000000;">새라 메드닉 연구팀은 </span><br><br><span style="color: #000000;">1시간 정도에</span><br><span style="color: #000000;">불과한 짧은 낮잠이  </span><br><span style="color: #000000;">밤새 자는 잠만큼이나 </span><br><span style="color: #000000;">정신 활동에 유익하다는 </span><br><span style="color: #000000;">연구 결과를 발표하기도 했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 잔 사람들은 </span><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자지 않는 사람들에 비해</span><br><span style="color: #000000;">학습과 기억 능력이 뛰어나다는 것이다</span><br><br><span style="color: #000000;">또 다른 </span><br><span style="color: #000000;">연구 결과에 의하면  </span><br><span style="color: #000000;">초단수면 (4분 ~20분 정도)을 </span><br><span style="color: #000000;">취하고 난 사람들은 </span><br><span style="color: #000000;">아예 잠을 자지 않은 사람보다  </span><br><span style="color: #000000;">실수를 15%까지 덜 한다고 한다.</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠은 </span><br><span style="color: #000000;">창조력을 높이기도 한다.</span><br><br><span style="color: #000000;">최근 미국에서는 아예 </span><br><span style="color: #000000;">강력 낮잠(Power Nap)이라는  </span><br><span style="color: #000000;">낮잠 시간을 공식으로  주는  </span><br><span style="color: #000000;">회사들도 생겼다.</span><br><br><span style="color: #000000;">NASA, 구글, 나이키는 </span><br><span style="color: #000000;">'낮잠 자는 방'을 준비해서</span><br><span style="color: #000000;"> 20분 정도의 </span><br><span style="color: #000000;"> 낮잠을 장려하고 있다.</span><br><br><span style="color: #000000;">"낮잠은  </span><br><span style="color: #000000;">창조적 상상력을 </span><br><span style="color: #000000;">불러 일으키는 의식과 </span><br><span style="color: #000000;">무의식이 만나는 시간이다."</span><br><span style="color: #000000;">(백남준/ 공연 예술가)</span><br><br><br><span style="color: #000000;">한국인의 사망 원인 </span><br><br><span style="color: #000000;"> 1위  :  암</span><br><span style="color: #000000;"> 2위  :  심장질환</span><br><span style="color: #000000;"> 3위  :  폐렴</span><br><span style="color: #000000;"> 4위  :  뇌출혈 인데</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠 잠간 자는 것으로  </span><br><span style="color: #000000;">돈도, 특별한 시간이나 </span><br><span style="color: #000000;">노력도 들이지 않고 </span><br><span style="color: #000000;">사망 원인 </span><br><span style="color: #000000;">제2위인 심혈관 질환과 </span><br><br><span style="color: #000000;">제4위인 뇌혈관 질환을  </span><br><span style="color: #000000;">절반으로 줄인다면  </span><br><span style="color: #000000;">하지 못할 이유가  없습니다. </span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠은 </span><br><span style="color: #000000;">15~20분 정도</span><br><span style="color: #000000;">짧은 낮잠을 자면 됩니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">"네이처 </span><br><span style="color: #000000;">뉴로사이언스'에  따르면 </span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 오래 자는 것을 </span><br><span style="color: #000000;">권하지 않으며,  </span><br><span style="color: #000000;">대개 15분 이상을 </span><br><span style="color: #000000;">넘기지 말라고 권합니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">30분을 넘으면  </span><br><span style="color: #000000;">델타파 수면 상태에 들어감으로  </span><br><span style="color: #000000;">다시 정신을 차리기가 어렵고,</span><br><span style="color: #000000;">야간 수면을 방해하여 </span><br><br><span style="color: #000000;">수면 주기에 영향을 </span><br><span style="color: #000000;">미칠 수 있기 때문입니다.</span><br><span style="color: #000000;">(알람을 설정해 놓으면 좋음)</span><br><br><span style="color: #000000;">침대에서 자지 말고 </span><br><span style="color: #000000;">의자에 기대어  </span><br><span style="color: #000000;">잠간 눈 붙이면 되므로   </span><br><span style="color: #000000;">절대로 어려운 일이 아닙니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">프랑스에서는 정부 차원에서  </span><br><span style="color: #000000;">"15분 낮잠 자기"를  </span><br><span style="color: #000000;">법으로 정해 놓고   </span><br><span style="color: #000000;">캠페인을 펼친 바 있고</span><br><br><span style="color: #000000;">미국 뉴욕에서는 얼마 전</span><br><span style="color: #000000;">"낮잠을 팝니다" 라는 문구를 내건  </span><br><span style="color: #000000;">"낮잠 전문점"이 등장하기도 했습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">이래도</span><br><span style="color: #000000;">보약 낮잠을 </span><br><span style="color: #000000;">안 주무실래요???</span><br><br><span style="color: #e74c3c;"><b>보약 낮잠~!!</b></span><br><br><span style="color: #8e44ad;"><b>오늘부터<br>매일매일 오후에<br><br>살짝~살짝 <br>꼭~꼭 챙겨<br>낮잠 주무시고<br><br>개운한 <br>몸과 기분과 정신으로<br>무병장수 健幸하소서🙆‍♂️</b></span><br><br><span style="color: #000000;">- 건강 상식에서 -</span><br><br></p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/b225c934b4d44b1493cff932657defa5ec24e3ab" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/b225c934b4d44b1493cff932657defa5ec24e3ab" data-origin-width="456" data-origin-height="686"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/b2c7ab59c0893846b4b50a29f620274733ff98e8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/b2c7ab59c0893846b4b50a29f620274733ff98e8" data-origin-width="444" data-origin-height="706"></div><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/4448d26a13f206133d0f207c9d5aaf8693a8ea82" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/4448d26a13f206133d0f207c9d5aaf8693a8ea82" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/0d1fca387b00bf919efc01e68e7b00420e1289b3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/0d1fca387b00bf919efc01e68e7b00420e1289b3" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/76f790812d2617f70a257e6d3e207602dac02b16" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/76f790812d2617f70a257e6d3e207602dac02b16" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/f9eda5e71909dca6c020387c399089363f176e87" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/f9eda5e71909dca6c020387c399089363f176e87" data-origin-width="426" data-origin-height="736"></div><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> </span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/4a8e1cd7ce0f94360224e4b86c0b7aae2e26d86b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/4a8e1cd7ce0f94360224e4b86c0b7aae2e26d86b" data-origin-width="444" data-origin-height="706"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/7ace2c25ed4a10d04a5e3d622465642dfcf1c6ba" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/7ace2c25ed4a10d04a5e3d622465642dfcf1c6ba" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/538d4af6e72f938ccf77abf86cbabd3eaccc6e98" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/538d4af6e72f938ccf77abf86cbabd3eaccc6e98" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/59f4c0413b787d1a3f479abc031bb3745d565366" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/59f4c0413b787d1a3f479abc031bb3745d565366" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/ee6790726a6a574ef2eb5f19e18bfebef1e63aae" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/ee6790726a6a574ef2eb5f19e18bfebef1e63aae" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/d9b5a4ed4edf64ca35af1b631933cd5dc0285814" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/d9b5a4ed4edf64ca35af1b631933cd5dc0285814" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p style="text-align: center;">감사합니다.</p>
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수요일 아침 편지 / 필독 누구에게나 유익한 건강 정보 낮잠
길 섶
추천 2
조회 2,174
26.06.24 05:35
댓글 6
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첫댓글 귀중한 정보 감사 함니다~~!
포토맨 님
안녕하세요.
다녀가심 감사드립니다.
오늘은 바람이 불어와
생각보다 날이 쾌적하고
좀 시원합니다.
편안한 저녁 시간 보내십시요.
감사합니다.
보약같은
알찬 건강정보
고맙고 감사합니다 ~^^
아이큐 님
안녕하세요.
다녀가심 감사드립니다.
오늘은 바람이 불어와
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편안한 저녁 시간 보내십시요.
감사합니다.
좋은 정보
잘보고갑니다
고맙습니다
주막 아찌 님
안녕하세요.
다녀가심 감사드립니다.
오늘은 바람이 불어와
생각보다 날이 쾌적하고
좀 시원합니다.
편안한 저녁 시간 보내십시요.
감사합니다.