百歲지킴이 法
🔹️하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요.
🔹️일어나서는 입 안을 깨끗이 양치를 꼭 하시고,
따뜻한 물 한잔 마시세요.
🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드세요.
🔹️계란 후라이는 매일 필수로 1~2개 드세요.
🔹️매끼 빠지지 말고 양파와 오이를 꼭 드세요.
양파는 혈전 청소부이고, 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다.
🔹️나이가 들수록 일주일에 세번 이상 단백질을 섭취하세요.
육류로는 오리고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠.
왜냐구요? 불포화 지방산이기 때문입니다.
가능한 수육으로 섭취 하세요.
굽거나, 볶는것은 안좋습니다.
🔹️포화지방산 고기는 되도록 멀리하세요 (쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등).
🔹️되도록이면 밀가루 음식(국수, 빵, 수제비, 과자 등)은 자제 하세요.
그것은 탄수화물 덩어리이므로 위에서 소화시키는 과정에서
곧바로 포도당으로 전환되고,
그 탄수화물을 소화시키기 위해 췌장이 인슈린 만드느라 힘들죠.
그래서 췌장암 발생의 원인이 될뿐만 아니라 노후에는
고혈압이나 당뇨로 이어 집니다.
(참고로 음식을 잘 씹어 먹으면 소화액 즉 침이 많이 분비되어
췌장을 많이 돕게 되지요.)
🔹️우리가 일반적으로 생각없이 먹는 튀김요리, 통닭, 햄버거,
마요네즈, 피자도 몸에 안 좋습니다.
🔹️밤 늦게...되도록이면 8시 넘어서는 음식을 자제하세요.
🔹️잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로 몸을 편히 잠들게 하시면
수면에 크게 도움을 줍니다.
🔹️인간에게 생기는 치매는 나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다.
치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나 입니다.
🔹️우리 몸에 물이 부족하면 물이 없어도 살 수 있는 부분부터
물 공급을 차차 줄여 나갑니다.
바로 피부부터 늙어 갑니다.
피부가 말랐다고 죽지는 않습니다.
피부가 먼저 늙어가는 겁니다.
그래도 물이 부족하면 다음은 장기입니다.
그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지는 겁니다.
🔹️최종적으로 물이 부족 하면 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다.
드디어 뇌가 아프기 시작합니다.
그래서 나이를 먹어감에 따라이 뇌 관련 질환이 제일 많습니다
🔹️물 부족은 만병에 근원입니다.
반대로 물만 잘 드셔도 질병 80%는 스스로 낫는다고 합니다.
물을 잘 드시면 치매 예방은 물론 치매를 늦출 수 있습니다.
🔹️사람이 늙어서 죽을 때는 몸에 수분이 거의 빠져나가
양자 파동이 없을 때 죽는 것입니다.
물을 자주 마시는 습관을 들이세요
🔹️냉수는 체온을 떨어 뜨리는데,
체온이 1도 떨어질때 마다 면역력은 30%,
기초대사력은 12%씩 떨어집니다.
냉수는 소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어 뜨립니다.
냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진합니다.
🔹️암세포는 低체온상황에서 활성화 되고, 高체온에서는 얼씬도 못합니다.
우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데,
그 이유는 몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸 속에 들어온 병균을
죽이거나 퇴치하여 살리려는 생명의 자생능력 때문입니다.
🔹️몸이 건강해 지려면 가정에서부터 생수나 식수를
냉장고 안에서 밖으로 끌어 내도록 해야 합니다.
우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해 집니다.
건강은 건강할 때 지키세요.
아무리 많은 돈을 줘도 대신 아파 줄 사람 없고 죽어줄 사람도 없습니다.
실천은 곧 건강을 지키는 것입니다.