가슴안쪽부분을 위해서 벤치프레스를 한뒤에
플라이를 합니다 근데 매번할때마다 자세도 잘 안나오고
어제는 가슴운동을 햇는데 아침에 일어나니까 가슴도 떙기는 느낌은 잇지만
겨드랑이 밑부분 그러니까 광배근 부분이 땡기는것이 자세가 안좋아서 근육 집중이 잘 안된것 같내요
펙덱플라이와(머신) 덤벨플라이, 외배엽이라 가능하면 바벨덤벨 운동으로 집중하려고 하려고하는데
유독 덤벨플라이는 감이 안잡히내요 초보이기도 하고 말이죠
저한테는 어떤 운동이 좋을까요?
그리고 목 밑과 날개뼈 사이 등근육, 그부위가 승모근인지 어떤 근육인지 부위가 애매한데요
그부위를 좀더 두껍게 만들고 싶습니다 어떤 운동이 효과적인가요
첫댓글 덤벨플라이 할때 팔꿈치가 관여하면 광배가 땡길수 있습니다. 덤벨플라이는 어깨관절만 참여하는 1관절 운동으로서, 오로지 어깨관절만 움직이도록 운동하세요.