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<P>가슴안쪽부분을 위해서 벤치프레스를 한뒤에</P>
<P>플라이를 합니다 근데 매번할때마다 자세도 잘 안나오고 </P>
<P>어제는 가슴운동을 햇는데 아침에 일어나니까 가슴도 떙기는 느낌은 잇지만</P>
<P>겨드랑이 밑부분 그러니까 광배근 부분이 땡기는것이 자세가 안좋아서 근육 집중이 잘 안된것 같내요</P>
<P> </P>
<P>펙덱플라이와(머신) 덤벨플라이, 외배엽이라 가능하면 바벨덤벨 운동으로 집중하려고 하려고하는데</P>
<P>유독 덤벨플라이는 감이 안잡히내요 초보이기도 하고 말이죠</P>
<P>저한테는 어떤 운동이 좋을까요?</P>
<P> </P>
<P>그리고 목 밑과 날개뼈 사이 등근육, 그부위가 승모근인지 어떤 근육인지 부위가 애매한데요</P>
<P>그부위를 좀더 두껍게 만들고 싶습니다 어떤 운동이 효과적인가요</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
덤벨플라이를 햇는데 광배근이 땡긴다는것은?
zvz443
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조회 87
07.06.26 16:12
댓글 1
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첫댓글 덤벨플라이 할때 팔꿈치가 관여하면 광배가 땡길수 있습니다. 덤벨플라이는 어깨관절만 참여하는 1관절 운동으로서, 오로지 어깨관절만 움직이도록 운동하세요.