허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3b" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c4215967209="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:36">허리 아플 때? 등 허리 통증 원인과 예방법을 알아보세요!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:89">허리 통증, 정말 흔하죠? 일상생활에서 조금만 부주의해도 찾아오는 불청객입니다. 도대체 왜 허리가 아픈 걸까요? 어떻게 하면 허리 통증을 예방할 수 있을까요?</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:16">허리 통증의 주요 원인</h3><p data-sourcepos="7:1-7:45">허리 통증의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-13:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:78"><strong>근육 및 인대 손상:</strong> 잘못된 자세, 과도한 운동, 갑작스러운 동작 등으로 인해 허리 근육과 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:57"><strong>디스크 :</strong> 척추뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 허리 통증이 발생합니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:45"><strong>척추관 협착증:</strong> 척추뼈 사이의 공간이 좁아져 신경이 눌리는 입니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>생리적 변화:</strong> 임신, 폐경 등의 생리적 변화도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://cdn.mkhealth.co.kr/news/photo/202312/66826_71945_3121.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_0beabcfc58b0e65f&quot;,&quot;c_05e91517f1312548&quot;,null,&quot;rc_95ef1edbd3ffe47e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=66826"><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="허리 통증 원인 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6UWyPeq-5CxVuxR7334Xx3UtusZzNNqI7t3168kfooU5hyAz9IAVx23KD0dlF"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=66826" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_0beabcfc58b0e65f&quot;,&quot;c_05e91517f1312548&quot;,null,&quot;rc_95ef1edbd3ffe47e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcT5-bgtMizxwsbmG6_R54DqvJM4KgEnHSeI-IsLbsS5-fnCS4LVRIGgQD6Di-ZZtSsu-B_-_LxR8CgT5udUsGTSSIOvKLeoIA93Pi1d"><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.mkhealth.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 허리 통증 원인 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="16:1-16:21">허리 통증 예방을 위한 생활습관</h3><p data-sourcepos="18:1-18:36">허리 통증을 예방하기 위해서는 평소 생활습관 개선이 중요합니다.</p><ul data-sourcepos="20:1-25:0"> <li data-sourcepos="20:1-20:69"><strong>바른 자세 유지:</strong> 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 의자에 앉을 때는 허리 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:79"><strong>규칙적인 운동:</strong> 근력 강화 운동과 유연성 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히 복근과 허리 근육을 강화하는 운동이 적입니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:68"><strong>적절한 체중 유지:</strong> 비만은 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:63"><strong>무거운 물건 들기 시 주의:</strong> 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 곧게 유지하며 들어야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>충분한 휴식:</strong> 장시간 같은 자세로 있거나 과도한 활동은 피하고, 충분한 휴식을 취해야 합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" 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_ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://i.ytimg.com/vi/_NolfHz2LyY/maxresdefault.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_0beabcfc58b0e65f&quot;,&quot;c_05e91517f1312548&quot;,null,&quot;rc_95ef1edbd3ffe47e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=_NolfHz2LyY"><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="바른 자세 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQeSX5aEfc30h6F3x2T29qyYTQqHa8hkgT_kaNP1nqdm0Vl73MqgzHtxLayfzTv"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden 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data-sourcepos="31:1-31:60">허리 통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:50"><strong>참고:</strong> 위 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><hr data-sourcepos="37:1-37:3"><p data-sourcepos="38:1-38:38"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 다음과 같은 키워드로 검색해보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="40:1-45:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:8">허리 디스크</li> <li data-sourcepos="41:1-41:7">척추측만증</li> <li data-sourcepos="42:1-42:4">요통</li> <li data-sourcepos="43:1-43:12">허리 통증 스트레칭</li> <li data-sourcepos="44:1-45:0">허리 통증에 좋은 음식</li> </ul><p data-sourcepos="46:1-48:44"><strong>관련 를 더 찾아드릴까요?</strong> 원하는 를 구체적으로 알려주시면 찾아서 보여드리겠습니다. 예를 들어, "허리 디스크 환자를 위한 스트레칭 자세" 와 같이 말씀해주세요.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; 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data-sourcepos="7:1-7:45">허리 통증의 원인은 다양합니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-13:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:78"><strong>근육 및 인대 손상:</strong> 잘못된 자세, 과도한 운동, 갑작스러운 동작 등으로 인해 허리 근육과 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:57"><strong>디스크 :</strong> 척추뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 허리 통증이 발생합니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:45"><strong>척추관 협착증:</strong> 척추뼈 사이의 공간이 좁아져 신경이 눌리는 입니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>생리적 변화:</strong> 임신, 폐경 등의 생리적 변화도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://cdn.mkhealth.co.kr/news/photo/202312/66826_71945_3121.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" 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data-sourcepos="20:1-20:69"><strong>바른 자세 유지:</strong> 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 의자에 앉을 때는 허리 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:79"><strong>규칙적인 운동:</strong> 근력 강화 운동과 유연성 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 특히 복근과 허리 근육을 강화하는 운동이 적입니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:68"><strong>적절한 체중 유지:</strong> 비만은 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있으므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:63"><strong>무거운 물건 들기 시 주의:</strong> 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 곧게 유지하며 들어야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>충분한 휴식:</strong> 장시간 같은 자세로 있거나 과도한 활동은 피하고, 충분한 휴식을 취해야 합니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://i.ytimg.com/vi/Ps7sHEEBRH0/maxresdefault.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a 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data-sourcepos="31:1-31:60">허리 통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:50"><strong>참고:</strong> 위 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><hr data-sourcepos="37:1-37:3"><p data-sourcepos="38:1-38:38"><strong>더 자세한 정보를 원하시면 다음과 같은 키워드로 검색해보세요.</strong></p><ul data-sourcepos="40:1-45:0"> <li data-sourcepos="40:1-40:8">허리 디스크</li> <li data-sourcepos="41:1-41:7">척추측만증</li> <li data-sourcepos="42:1-42:4">요통</li> <li data-sourcepos="43:1-43:12">허리 통증 스트레칭</li> <li data-sourcepos="44:1-45:0">허리 통증에 좋은 음식</li> </ul><p data-sourcepos="46:1-48:44"><strong>관련 를 더 찾아드릴까요?</strong> 원하는 를 구체적으로 알려주시면 찾아서 보여드리겠습니다. 예를 들어, "허리 디스크 환자를 위한 스트레칭 자세" 와 같이 말씀해주세요.</p></div> </div></div>