나의 수면 자세에 알맞는 좋은 베개 고르는 법

[올리브나무]

꿀잠을 자기위한 필수품, 웰빙시대에 필수 요건인 숙면!

제일 좋은 배개는 자신이 잘 때 편하고, 기호에 맞는 것입니다.

나에게 알맞는 베개는 무엇인지 한번 찾아보세요.~~~^^

<나의 배개 체크하기>

아침에 일어 났을 때 하나라도 해당될 때는 자신에게 맞지 않은 배개를 사용중인 것입니다.

* 배개 밑에 손을 넣고 잔다.

* 배개가 삐뚤어져 있다.

* 배개를 베지 않고 잔다.

* 베개의 높낮이가 다른 부분을 베고 잔다.

<내 몸에 맞는 베개>

* 좋은 베개는 나의 몸에 가장 알맞는 베개이다.

몸의 덩치에 비해 크기가 작거나 큰 베개는 좋지 않으며, 마른사람과 살찐 사람 등 사람의 체형에 따라서도 베개가 달라져야 한다.

* 적당한 높이

적당한 높이의 베개는 바로 누웠을 때와 옆으로 누웠을 때 목의 각도는 15도가 가장 바람직한 각도이다.

* 자연스럽게 움직일 수 있는 단단한 구조

베개에 누웠을 때 자신에게 맞는 편안한 높이 이더라도 수면자세를 바꿀 때 불편하면 좋지 않은 베개이다.

또한 머리의 무게를 이기지 못하는 베개보다는 머리가 파고들지 않을 만한 단단한 구조의 베개가 좋다.

* 머리에 열이 나지 않는 베개

머리에 열이 나게 되면 온도가 오르면서 뇌기능 저하로 이어진다.

깊이 잠들기 위해서는 통풍이 잘되고 수분흡수가 잘되는 소재의 베개가 좋다.

<나쁜 베개의 증상>

* 어깨결림, 목 통증

베개가 몸에 맞지 않을 때 가장 흔히 나타나는 증상이다.

자신에게 알맞는 베개를 사용하면 목을 안정적으로 받쳐주어 수면 자세가 교정된다.

자세가 교정되면서 자연스럽게 어께 결림이나 목 통증 등을 개선할 수 있다.

* 수면 무호흡증

수면 중 코골이를 하는 사람이 많이 있다. 코골이 심해지면 수면 무호흡으로 이어져 위험한 상황이 나타날 수 있기 때문에 그냥 지나쳐서는 안된다.

수면 무호습증 환자는 옆으로 누워서 자는 것이 권장되는데, 이때 옆으로 누워 잘 때 베개의 높이로 인해 불편하기 않도록 주의해야 한다.

 부치미 참살이 회원님들!!

나에게 맞는 베개 사용하시고 꿀잠 주무시길 바래요...^^

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