<![CDATA[
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1251504A4F32665003" width=253 height=250></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#8c8c8c>2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">출처: 여성시대 24491914</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">안녕 여시들!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">난 자개순인데 자개에는 다이어트 관련 글이 정말정말 많이 올라와.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그 중에 제일 많은 글이 운동이랑 식이 관련된 건데</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">'다이어트 하는데 라면 500칼로리면 한끼로 적당하지 않아?'</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">'다이어트 하는데 식단 좀 공유하자ㅠㅠ'</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이런 글이 많이 보여서 글을 찌게 됐드앙!!!!!!!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">일단 난 방학하고부터 지금까지 쭉 다이어트 중이고,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">내가 먹는 식단 사진 위주로 보여주고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">밑에 레시피 필요한 거 설명할게.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">내가 식단 짜면서 제일 중요시 했던 건</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">1. 기초대사량 채우기</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">2. 점심엔 탄수화물 + a</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">저녁엔 단백질 + a</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">3. 배 부르게 먹기</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">(그래야 다음 식사 전까지 음식 생각이 안나니까)</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">4. 편하게</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 18pt">
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이거 네가지야!!!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그럼 식단 간닷</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 36pt">1. 점심</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">(1) 탄수화물 - 통밀식빵</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26012F365207690232" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_26012F365207690232EC33"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">통밀식빵 기름없이 구운 것 두쪽</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저염치즈 2장</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">계란 반숙 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">토마토 1개</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 240kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26667E365207690204" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_26667E3652076902047CB1"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">통밀식빵 기름없이 구운 것 두쪽</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저염치즈 1장</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">코티지 치즈</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">퓨어</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 300 kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>* 코티지치즈 만들기</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">1. 우유 1000ml 를 끓인다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2. 보글보글 끓을랑말랑 할 때, 레몬즙 세스푼을 넣고 두어번 젓는다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">3. 순두부처럼 몽글몽글 뭉쳐지기 시작하면 뜰채에 넣고 거른다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">4. 면보에 옮겨담고 물기를 제거한다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">5. 그리고 냉장보관!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">원한다면 레몬즙 넣을 때, 소금 넣어줘도 되지만 우리는 다이어터잖아요?</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">질감은 크림치즌데 하나도 안짭고 우유맛 나...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">난 치즈 덕후라 치즈를 포기할 수 없어서 이렇게 만들어 먹었음!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/261C9736520769020F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_261C9736520769020F2EE6"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">통밀식빵 기름없이 구운 것 한쪽</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">감자샐러드</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">해독주스 + 요구르트</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 240 kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>* 감자샐러드 만들기</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">1. 삶은 감자를 으깬다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2. 소금 한꼬집 넣어준다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">3. 마늘쫑 다진 것을 넣고 섞는다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(야채 넣고 싶은데 집에 야채가 마늘쫑 뿐이라 마늘쫑 넣었어.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오이나 샐러리도 괜찮아!)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>* 해독주스 만들기</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이건 네이버 검색하면 많이 나오는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">내가 넣은 재료는</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">양배추, 토마토, 브로콜리, 사과 넣었어</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">넣고 끓이다가 쥬스처럼 되면 유리병에 담아서 냉장보관!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">한번 할 때 거의 1000ml 가까이 나오는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">냉장보관하면 일주일 넘게 가더라구.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">난 도저히 그냥은 못 먹겠어서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">해독주스 300ml, 요구르트 하나 넣어 먹으니까 맛있어!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 무엇보다 이렇게 먹으면 포만감이 쩐다능</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">(2) 탄수화물 - 고구마</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21461136520769021C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_21461136520769021CB5DB"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">-보상데이 때 폭식한 다음날이라 초절식으로 먹었어ㅠㅠ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 삶은 것 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">자연드림 오곡두유</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 300kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243C8A36520769021F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_243C8A36520769021F42EF"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 삶은 것 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저염치즈 1장</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">코티지 치즈 한스푼</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">해독주스 + 요구르트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 350 kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2538CC36520769032C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_2538CC36520769032C7658"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 삶은 것 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">해독주스 + 요구르트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">양파, 버섯, 달걀 볶음</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 300kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>* 양파버섯달걀볶음 만들기</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">1. 양파, 버섯을 썰어준다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2. 기름없이 볶는다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(양파에서 물 나와서 후라이팬 안타)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">3. 계란을 넣고 볶아준다</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271044365207690325" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_2710443652076903253C97"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 삶은 것 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">버섯양파볶음</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">해독주스+요구르트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">코티지 치즈 한스푼</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 350 kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/274D29365207690408" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_274D29365207690408FC5A"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">-고구마는 아니지만 비슷한 류라서 단호박!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">단호박 1/8 x 3개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">연두부</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 250kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21767034520769040C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_21767034520769040C1A89"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">-바나나는 간식!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">밖에서 먹어야하거나, 친구들 만날 일 있으면</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">일부러 2,3시쯤 식사시간 지난 시간에 약속 잡고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">카페에서 만나서 이런 식으로 식사 해결했어.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">파리바게트 샐러드 미니</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 삶은 것 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 280 kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21153F345207690507" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_21153F3452076905079878"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 삶은 것 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">바나나 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저지방 우유</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 380 kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2529AF34520769052B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_2529AF34520769052B2855"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 삶은 것 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">바나나 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">액티비아</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 400kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227A72345207690632" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_227A723452076906328EFF"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마 삶은 것 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">바나나 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">사과 1/4 쪽</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">무지방 우유</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 400 kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 36pt">2. 저녁</SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 36pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 36pt"> </SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25547D3B52076C380B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_25547D3B52076C380B867B"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트 + 견과류 (이거 매일 먹었어)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">바나나 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">코티지 치즈 한스푼</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">삶은 계란</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">대추 토마토 5개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 450 kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22666B3B52076C3808" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_22666B3B52076C38085102"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">토마토 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살 1/4덩이</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트 + 견과류</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 200kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/225FE73B52076C3909" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_225FE73B52076C39096F21"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오이 4쪽</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">삶은 달걀</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">부추무침</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살 양파볶음</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트 + 견과류</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 350 kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23616F3B52076C3927" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_23616F3B52076C392776EA"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">양파볶음</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">미니 파프리카 3개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살 1/2덩이</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트 + 견과류</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">= 300kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241A563B52076C3A01" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_241A563B52076C3A0101C5"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살,양파,버섯 볶음</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">삶은 계란</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">액티비아</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 300kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2637AB3B52076C3A0F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_2637AB3B52076C3A0F65DF"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살 양파볶음</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">삶은 계란</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트 + 견과류</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 300kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2241643652076C3B28" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_2241643652076C3B289584"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">두부 데친 것 1/2모 (+흑임자 드레싱)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">토마토 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트 + 견과류</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 300kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2722D23652076C3B1A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_2722D23652076C3B1AF24C"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">바나나 1/2쪽</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트 + 견과류</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 양파,버섯,피망 오믈렛</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 300kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>*양파버섯피망 오믈렛 만들기</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">1. 양파, 버섯, 피망을 찹찹 썰어준다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2. 계란 1개를 풀어서 후라이팬에 얇게 퍼뜨린다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">3. 계란 밑바닥이 익었다 싶으면 위에 1번을 올려준다</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이거 소스 없이도 짱맛있어ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">우린 다이어터니까 노케찹!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212E6D3652076C3C18" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="480" border="0" hspace="1" vspace="1" width="480" id="A_212E6D3652076C3C1807B8"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">삶은 계란</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">두부 1/2 구운 것</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">숙주양파피망배추 볶음</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">플레인 요거트 + 견과류</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">= 350kcal</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>* 숙주양파피망배추 볶음 만들기</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">1. 양파, 피망, 배추를 채 썰어준다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2. 채 썬 양파와 피망, 배추를 볶다가</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">간장 1/4스푼, 굴소스 1/2스푼을 넣고 섞는다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">3. 숙주 한줌을 넣고 볶는다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">4. 굴소스 1/2스푼을 더 넣고 섞는다</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이거 존맛!!! 다이어트 안하는 우리엄마도 먹어보고 맛있다고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘 반찬으로 만들었어ㅎㅎ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">여기까지가 내가 준비한 다이어트 식단들이야.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">고구마, 바나나, 토마토, 삶은 계란 위주인 거 알겠지??</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">여기에 과일이나 야채를 융통성 있게 추가한거야!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그럼 난 다이어트 후기 찌러 뿅</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">여시들 모두 열다!!!!!</P>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
다이어트 식단? 그냥 초 저칼로리로 먹지 뭐ㅋ 놉!!!!
다음검색
다욧식단)) 여시야고마워!!! 여시꺼는 해볼수있을꺼가태!!!! 우리모두 다이어트 홧팅!!!!!
다이어트식단 고마워 여시야
와진짜 대박짱이야.. 오늘부터 이거보고 따라할꺼야!!!!
우으ㅏ참고할게고마워!!♡
다이어트 식단중 제일 현감각 짱이얌 최고얌 고마웡 ㅠㅠ 성공하케 여싱
많이 알고가ㅠㅠ고마워!
ㅠㅠㅠ알차당진짜루...ㄷ참고할게여시야 고마워!!♥
[식단] 고마워 ㅠㅠ참고 많이 할게에 ㅎㅎㅎㅎㅎ
(다이어트식단) 고마워 여시야 연어질하다와쏘
완전 알차다!! 반찬 해먹어봐야지 ㅎㅎ
다이어트 레시피 참고할게!!고마워 여시
다이어트식단 참고할게!!!다이어트 식이가 젤어려워 ㅠㅠㅠㅠ
다이어트 식단!! 고마워 참고할께!!!!!!
여시 다른글 링크타고왔어! 친절하게 요리방법까지 써주다니!! 고마워♡
[식단] 고마워ㅠ참고할게!!ㅠㅠㅠ
[다이어트식단] 와우 대박이다진짜!!
나도 다른 여시 링크타고왔는데 진짜 대박이다....와 정성도 그렇고 진짜 나한테 필요한식단이얌ㅜ잘참고하께 여시야!!!
@다이어트 식단@ 고마워요 여시야! 참고할게!
오 짱이다ㅠㅠㅠㅠㅠ열심히했네ㅜㅜㅜ도움많이될거같아!!!!정보 고마워요!!!
(맛있는 다이어트 식단) 여시식단보면 다 맛있어보여서 다이어트 성공할거같어요! 감사해용!!
우와ㅜㅜㅜ식단대박ㅠㅜㅠ참고할게 고마워!
식단참고할게융
대단하다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ하루에 밥은 아예안먹어?
으앙 ㅠㅠㅠ 참고해야지 진짜 대단하다 여시 ㅠㅠㅠㅜ 고마워!!
넘나 좋은글.... 보관하기 해갈게요! 다이어트 성공하구싶다!!
식단참고하면되게따~고마워여시!!♡
대형연어미안해오 넘나 쩌는것...
쩌러ㅠㅠㅠㅠ진짜 너무고마우ㅏㅠㅠㅠ참고할게ㅜㅜㅜ진짜성공하고싶다ㅠㅠㅠ!!
꺅 대형연어,,!! 낼브타 도전!!
짱이야bbbb
다이어트 식단 고마워!!! 진짜 짱이당!!
연어닷!! 챰고할케 고마우❤
진짜 짱이다 ㅠㅠ 식단에 엄청난 도움이 될거 같아 ㅠㅠ 넘고마워!!
식단대박이다 점심저녁나눠서..이거 보구 따라먹어야지 진짜고마워~
[저칼로리 다이어트 식단] 와 진짜 도움되는 글이다...!!! 여시 고마워 글 올려줘서😆
연어.... 내가 원하던 것이다 이것 참고해서 내일 마트 간닷
다이어트식단)고맙읍니다...
다이어트식단 진짜간편하게할수있는거야 고마워!!
다이어트식단) 고마워여샤!
연어해서 왔어!!고마워 여시야ㅠㅠㅠ정말 도움이 되는 글이다ㅜㅜ맨날 도시락 뭐 싸가나 걱정이었는데ㅠㅠ
크림치즈 정말 개존맛입니다,,,, 코티지치즈 만들고 천국 찾았어요 감삼다... 감삼다.......
진심 멋있어 식단 나도 힘내야지 ㅠㅠ!!
진짜잘해먹는댜여샤
다이어트식단넘나 구세주같아ㅠㅠ소식하기엔 너무 스트레스받더라구ㅠㅠㅠ맛있게 저렇게 해먹어봐야겠다 고마워!!
다이어트식단 참조할게ㅠㅠㅋ
삭제된 댓글 입니다.
22... 완전 초절식인 것 같은디ㅠ 저것만 먹고 어케 살어ㅠ
고마워
고마워!!
내일 보러오기