노년의 건강운동이 무었일까요~?

[주막 아찌.]

건강하다는 건 뭘까요?
100미터 달리기를 15초 안에
달리면 건강한가요?
턱걸이 100개를 하면 건강한가요?

아닙니다.
아프지 않으면 건강한 겁니다.

행복하다는 건 뭘까요?
돈이 100억 있으면 행복한가요?
권력이 있으면 행복한가요?

아닙니다.
괴롭지 않으면 행복한 겁니다.

슬프고 외롭고 밉고 원망스럽고
화나고 짜증 나는건.
다 행복하지 않은 상태입니다.

마음이 병들지 않고
아프지 않은 사람.

바로!
그 사람이 행복한 사람입니다.

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(_人_) (⌒❤️꙲⌒)
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노년에 가장 필요한 것은
허물없이 만날수 있는
보석같은 친구들과
건강이 최고의 재산입니다.

황혼의 멋진 삶은 건강입니다.
천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다.

🙋 ♂️노년의 운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다.

🔺️뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.

🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다.

🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다.
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)

🔺️돈 안드는 운동
🔺️하루 100번이면 ok 🔺️제2의 심장=종아리
🔺️노년, 보약같은 운동

✅중풍예방,
✅치매예방,
✅고혈압 예방,
✅하지근력강화,
✅하지정맥류,
✅하지부종예방,
✅뇌졸증예방,
✅혈액순환강화,
✅기립성저혈압 예방,
✅다리부종방지,
✅무릎통증완화,
✅낙상사고예방,6
✅당뇨원인말초질환예방,
✅요실금예방,
✅족저근막염,
✅무릎관절치료,
✅허리통증완화,
✅다리힘 강화,
✅허벅지,골반치료,
✅고관절통증치료,
✅다리저림 예방,
✅뱃살빠짐,
✅하체강화,
✅허리디스크와무릎,
✅종아리통증완화,
✅질과 항문 조임강화
✅엉덩이볼륨,
✅종아리뭉침방지,
✅무릎관절환자,
✅어지럼증치료,
✅심장강화 등등
 
🔺️걷기운동과 병행
한다면 금상첨화(錦上添花)
80살때 내종아리 4년전 사진.. 와~ 👍 👍 그때가 그립구만~♡♡♡♡

🔺️이제야 나이들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됬어요.

[수 선 화]

감사드립니다.

[주막 아찌.]

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오셔 댓글
놔주셔
고맙습니다
수선화님
항상
건강과
행복이 함께하셔요