틈새운동 의자에 앉아서 하는 복근 운동 - 남몰래 식스팩 만들기! ㅋ

[┗▶ 셀러오]

체어크런치 동작이죠?
이 동작 역시 남에게 눈에 띄지 않고 할 수 있는 아주 좋은 틈새운동이랍니다. ^^

제 경우 습관적으로 이 운동을 하고 있죠.

제 방법은 이것과 좀 다르다면 손으로 책상을 누르면서 무릎을 끌어올리는 방법!

이때 허리는 반듯하게 펴는 것이 중요합니다. 호흡은 무릎을 들어 올릴 때 후~ 내쉬면 되죠.

다들 잘 알고 게신 동작이죠?^^

셀러오.

[미녀되다]

다리에 바퀴가 있어서 저도 책상을 누르면서 해야겠네요~

[하늘룰루]

60회..완료..힘들어요.

[살빠진앨범™]

무게에 의자 부셔지겠어요

[이제내꺼아님]

감사합니다^^

[별구네]

남들이 다 알겠는데요 ㅋㅋㅋ

[뚤○┃_딱5KG만]

그러게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[오똥글]

사무실에서 완료!

[미녀악마뚜기]

학교에서 틈틈히 해야겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[찐--a]

겨우 15번 했을 뿐인데.. 숨고르기 하고 있어요..ㅋㅋ

[2소리맘]

사무실에서 32회 완료... 틈틈히 할께요

[희ⓞㅑ]

50회 했어요 ㅋㅋ 약간 얼굴이 달아 오를정도 이히힛 이거 복근 운동 되네요

[커피맛^^*]

와우~ 운동 데는데요~ 감사합니다 좋은 정보 주셔서욤^^*

[킴스미]

30회만 했는데도 힘드네요..ㅋㅋㅋ

[♡체리쥬빌레]

삼실에서 짬 나는대로 열띠미 해야겠어요...ㅋ

[슬로우퀵]

허리가 끊어질듯.?

[edge]

후훗!!ㅡㅡb

[윤민짱]

30회해도힘이드네요.틈틈히해서날씬해져야지요.^^*

[지아나22]

허리가 아파요...하루에 50번을 목표로 열심히 하겠습니다 감사합니다^^*

[희ⓞㅑ]

9월10일부터 날마다 50회 했는데 아 꼬리빼 껍질 벗겨짐 ㅠㅠ

[먹지마]

헉 꼬리뼈가 벗겨질정도로~~;;; 효과는 \분명 보셨겠네요!

[희ⓞㅑ]

ㅋㅋㅋㅋㅋ네 아랫배가 많이 단단하고 들어감.그리고 틈 날때마다 해줌 ㅋㅋ밤에도 티비 보면서 ㅋㅋ전 효과를 계속 보고 있어요

[유미니맘]

허벅지에도 힘이 들어가네요...

[어^^]

얼굴에 열이..ㅎㄷㄷ

[나도빼고싶다구요]

후아~~힘드네용

[나를향해웃음]

아..허리 아파요...30회 달성..

[탄탄몸매♡]

20회씩 3세트 했어요. 허리랑 손이 후덜덜.ㅋㅋ 허벅지 운동도 되는것같아요.

[세실4]

아 힘들어요 ㅋㅋ 허리가 땡기는~~~

[착한44사이즈]

50번... 와 힘들다..

[살아호잇]

30회 완료 휴....허리가...ㅠㅡㅠ

[살아호잇]

오늘은...25회식 3세트.....엄청 힘드네요. ㅠㅡㅠ

[170.55화이팅!]

오호~~ 이거 좋은데요~!!!

[기린버섯]

오오 재밌네요

[뱃살강타]

오호~ 방금 10회 했어요 얼굴이 화끈

[생활습관바꾸자 뿅!]

20회해도 힘들군요;;ㅠ

[글인]

틈새운동으로, 화이팅! :-)

[헤르미온느1004]

좋은동작이에요^.^

[i.n.v.u]

와 이거 최고네요!

[치명타]

우와~~ 이거 은근히 힘드네요. 그래도 끝까지 다 했어요. 오늘은 2세트...

[스타일제이]

60회 완료 ^^