여성이라면 알아야 하는 월경증후군

[이지은]

여성은 일정 연령이 되면 초경을 하게 되고 이후 약 30~40년 정도 월경이라는 호르몬 활동을 진행하게 됩니다. 물론 영원한 것은 아니기 때문에 50~60세가 되면 서서히 폐경을 맞이하게 됩니다. 하지만, 그 전까지는 매달 생리를 하는 시기를 보내게 되는데요.

그러나! 꼭 생리하는 기간만 고통스러운 시간을 보내는 건 아닙니다. 생리 시작 날을 기준으로 하여 약 1주일 전부터 크고, 작은 통증을 느끼게 되는데요. 대체적으로 생리가 다가옴에 따라 감정의 변화가 또렷해지게 되는데 이때 심해지게 되면 월경전 증후군으로 확대되어 생활의 불편함이 드리워질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다 할 수 있는데요.

따라서 오늘은 이러한 월경전증후군이 발생하는 원인과 증상 이를 극복할 수 있는 방안들에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

월경 전 증후군 원인

월경이 시작되기 전 정상적인 생활이 어려울 정도의 두통이나 복통 그리고 불안, 초조 등 같은 심리적인 불안을 겪는 증상을 말합니다.

이는 매우 흔한 것으로 살아가면서 한번쯤 겪게 되는 증상인데요. 배란기에 접어들게 되면 여성은 임신 준비를 위해 프로게스테론과 에스트로겐의 분비가 평소보다 폭발적으로 발생하게 되는데 이때 수정이 되지 않으면 해당 수치는 빠르게 저하됩니다.

이처럼 호르몬 분비를 조절하는 뇌가 위처럼 급격하게 변화되는 상황에 적응하지 못한 문제가 생겨 월경전 증후군이 발생하게 됩니다. 그러나 이 같은 호르몬의 불균형만으로 생각하기에는 여러 문제점들이 있기 때문에 생활에 큰 불편함이 없도록 평소 집중적인 관리를 해주는 것이 좋겠습니다.

증상은?

월경전 증후군의 경우는 150가지가 넘을 정도로 다양한 증상들이 있으며 사람의 건강 상태에 따라 달라지게 됩니다. 대표적으로 몸이 잘 붓고, 두통과 함께 복통이 느껴지게 될 수 있습니다. 또한, 이러한 통증 외에도 정신적인 우울이나 불안을 자주 느끼게 되고, 공격성 등 같은 증세들이 속출하게 될 수 있습니다.

하지만, 이는 평균적으로 1주일 전 가장 심해지며 생리가 시작되면서부터 사라지게 되는 특징을 갖고 있습니다. 다만! 사람에 따라 빈혈 비슷한 증상이 나타나게 될 수 있는데 이는 사람들이 통상적으로 알고 있는 혈액 부족이 아닌 피를 내보내는 힘이 저하되어 생기는 일시적인 어지럼증에 가깝기 때문에 큰 걱정을 할 필요는

월경전증후군에 좋은 음식은?

석류는 남녀노소 모두에게 좋지만 특히! 생리를 하는 여성들에게는 신의 선물이라 불릴 정도로 좋은 이점을 여럿 보유하고 있습니다. 대체적으로 빨간 과육은 먹고 껍질은 약재로 쓰인다고 하는데요. 이를 자주 먹게 되면 호르몬 균형을 도와 생리통과 불순에 효과적이며 월경 전 발생하는 피부 트러블에 좋다고 알려져 있습니다.

이 외에도 천연 에스트로겐 성분이 풍부한 덕분에 동맥경과를 비롯해 고혈압에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 외에도 견과류 및 과일 등이 있으며 가공식품 보다는 자연에서 얻는 음식을 이용하는 것이 좋습니다. 월경이 시작되면 음식을 섭취하지 않아도 배가 부풀어 올라 식사를 피하게 되는 경우가 많습니다. 하지만, 이는 영양분 공급이 원활하게 이루어지지 않을 수 있기 때문에 적은 양이라도 챙겨먹는 것이 좋은데요.

이때 탄수화물을 먹기가 부담이 된다면 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 가스나 염분을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다. 그 중심에 있는 것이 바로 브로콜리와 양배추입니다. 하지만 이 자체로 먹는 거에 부담을 느끼는 분들이 많기 때문에 데치거나 쪄서 먹는 것도 도움이 됩니다.