🟦고구마 효능🟪
고구마 효능 : 면역력 강화
고구마에는 비타민 C가 넉넉하게 안에 들어있 있어 면역력 강화에 많은 도움이 된다고 합니다. 비타민 C는 항산화 성분으로 기능하여 인체 내의 자유 라디칼을 사라지게 해 주며, 항염 기능을 향상해요. 따라서 고구마를 부단히 받아들임으로써 감기 예방 및 항염 효과를 바랄 수 있다고 합니다.
고구마 효능 : 혈당 컨트롤
고구마에는 식이섬유와 당분이 알맞은 비율로 총망라되어 있어 혈당 절제에 뛰어난 효능을 나타냅니다. 고구마 속에 담겨있는 식이섬유인 베타-카로틴은 혈당 절제과 인슐린 분비 컨트롤에 이바지하는데, 이는 당뇨병 예방과 관리에 돕습니다.
고구마 효능 : 소화 개선
고구마에는 많은 물량의 식이섬유와 올리고당이 포함돼 있다고 합니다. 이러한 성분들은 소화기관을 자극하여 소화를 거침없게 돕게끔하고 변비 예방에 효과적이라고 합니다.
고구마 효능 : 피부 개선
고구마는 비타민 C와 베타-카로틴이 안에 들어있 있어 피부 개선에 효과적인 도웁니다. 피부에 수분을 보급하고 탄력을 향상하며, 주름을 지켜주는 효과가 훌륭합니다.
고구마 효능 : 체중 관리
고구마는 자연적으로 당분이 안에 들어있 있겠지만 지방과 칼로리가 굉장히 낮습니다. 따라서 고구마를 흡수하면 포만감을 느끼게 되어 과식을 막아주고 체중을 실리적으로 통제할 수 있다고 합니다.
고구마 효능 : 눈 건강 유지
고구마에는 천연 비타민 A 성분이 넉넉하게 들어있다고 합니다. 비타민 A는 시력을 도움 되는 역할을 하기에 고구마를 먹으면 눈 건강을 계속 이어가는 데 도움이 된다 하였습니다.
고구마 효능 : 노화 진행 속도 저하
고구마는 항산화 작용을 강화해 서서 하는 비타민 C와 베타-카로틴이 풍성하게 들어있다고 합니다. 이러한 항산화 성분들은 유해 자유 라디칼을 없애어 세포 노화 속예방하고 신진대사를 촉진하여 체내 노폐물을 실리적으로 제거합니다.
고구마 효능 : 혈액 순환
고구마에는 비타민 B6가 포함돼 있어 혈액을 맑고 원만하게 유지시켜서 하는 효과가 훌륭합니다. 또한 철분도 풍성하게 포함돼 있어 빈혈 예방에도 효과적이라고 합니다.
고구마 효능 : 소염
고구마에는 항염 작용이 있는 비타민 C와 베타-카로틴이 많은 양으로 포함돼 있다고 합니다. 이러한 성분들은 관절염이나 염증 등의 염증성 질환을 대비하고 개선시키는 데 돕습니다.
고구마 효능 : 뼈 건강 유지
고구마에는 칼슘과 마그네슘이 풍성하게 들어있다고 합니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강 유지에 무조건적인 미네랄로 알려져 있으며, 고구마를 받아들임으로써 강경한 뼈를 보전할 수 있다고 합니다.
고구마 효능 : 심혈관 건강
고구마에는 칼륨이 두둑하게 들어있다고 합니다. 칼륨은 고혈압 예방과 심혈관 건강에 요긴한 역할을 합니다. 또한 섬유질도 포함돼 있어 콜레스테롤 수치를 완화시키고 심혈관 질환 위험을 감소시켜 줍니다.
고구마 효능 : 불안 완화
고구마에는 트립토판이 안에 들어있 있어 불안 증세를 완화시킬 수 있다고 합니다. 트립토판은 세로토닌의 전구물질로 알려져 있으며, 고구마를 흡수하면 신경 안정에 도움이 되는데, 이로 말미암아 스트레스를 풀어지게 할 수 있다고 합니다.
고구마는 맛과 영양을 모두 갖춘 기적의 식품이라고 합니다. 각종 효능을 지닌 고구마를 부단히 섭식하여 건강하고 행복한 삶을 즐겨보세요! 고구마 효능 12가지에 대해 살펴보았습니다.
출처:daum인터넷검색