🍒고난은 성장🍒. 🍎누죽걸산.걷기는 명약.🍎🎶남당항의 추억2🎶

[보문산인(대전)]

◇고난은 성장하게 한다◇

인생의 목적은 끊임없는
전진에 있다.
앞에는 언덕이 있고
시냇물이 있고 진흙도 있다.
걷기 좋은 반반한 길만은 아니다.

먼 곳으로 항해하는 배가
전혀 풍파를 만나지 않고
순탄하게 갈 수만은 없다.
풍파는 언제나
전진하는 자의 벗이다.

풍파 없는 항해!
이 얼마나 건조하고
단조로운 것인가?

고난이 심할수록
내 가슴은 마구 뛴다.

니체.

🧡누죽걸산 🧡
1. 걸음을 멈추면 생각도 멈춘다. 나의 정신은 오직 다리와 함께 움직인다 (장 자크 루소)

2. 걷기는 나 자신과 대화하는 시간이고 책으로도 얻지 못하는 무언가를 가득 채워주며 버릴 것은 버리게 해준다 (임마누엘 칸트)

3. 진정 위대한 모든 생각은 걷기에서 나온다 (프리드리히 니체)

4. 인간은 걸을 수 있는 만큼만 존재한다 (장 폴 사르트르)

5. 오래 사는 최선의 방법은 끊임없이 그리고 목적을 갖고 걷는 것이다 (찰스 디킨즈)

6. 나에겐 두명의 주치의가 있다. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리다 (트레벨리안)

7. 좋은 약보다는 좋은 음식이 낫고, 좋은 음식보다는 걷기가 낫다 (허준, 동의보감)

8. 튼튼한 발에서 긍정적 생각이 나온다.

9. 걸으면 살고 누우면 죽는다.

10. 두 발로 서느냐 못 서느냐 이것이 문제다.

11. 걷는 사람 위에 나는 사람 없다.

12. 걷기 싫으면 살기 싫은 것이다.

내 두발로 걸어다닐때
살아있는 것이라 합니다

앎과 모름의 차이와
부지런함 게으름의
차이는 비교할 수 없다.


☀☕걷기는 명약☕☀
‘엉덩이 기억상실 증’이라는 얘기를 들어 보셨는지요?
2002년 WTO(세계보건기구)에서 신종 질환으로 규정하였습니다. 캐나다 토론토 재활 연구소에서 2015년 엉덩이 근육 감소를 연구하고 발표한 내용을 보면 당뇨병 유발위험 90%, 심장병과 암 유발 위험 20%라고 합니다.
엉덩이가 힘을 잃으면 골반이 정 위치에 자리 잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. 요통환자의 80%는 엉덩이 근 약화로 비롯됩니다.
무릎 연골이 닳아져 생기는 퇴행성 무릎 관절염 역시 엉덩이근육 약화로 비롯된답니다.
디스크 협착증도 엉덩이근육 약화로 비롯되고요.
내 엉덩이는 어떤가?
자가 진단 방법이 있습니다.
엉덩이근육이 약화되어 생기는 '기억력 감퇴증'은 의자에 앉아서 장시간 생활하는 사람들에게 많이 나타난다고 합니다.
'엉덩이근육 약화 기억력상실증'에서 벗어나는 길은 의자를 치우는 것입니다.
요즘 의자를 치우고 서서 일하는 회사들이 꽤 많이 늘어났다고 알고 있습니다.
의자를 치운 학교도 있고,
어느 병원 의사는 개인 진료실에 의자마저 모두 치웠다고 합니다.
의사도 환자도 모두 서서 상담하고, 진료하면서 밀착된 인간적인 대면과 함께 나이팅게일 사고로 치료의 질적 향상도 도모한답니다.
더 적극적인 방법이 있는데,
그것이 쉬운 운동을 강조합니다. 스쿼트(squat; 쪼그리고 앉았다 일어서기) 매일 100번씩만 하면 죽은 엉덩이가 살아난답니다. 엉덩이가 살아나면 몸에 힘과 활력이 넘쳐나게 됩니다.
‘누죽걸사’ 누우면 죽고 걸으면 사는 것이란 약자입니다.
꾸준히 걸으면 질병의 90%는 예방 및 치료가 가능하다합니다.
우울증, 골치 아프고 잘 낫지도 않습니다.
그런데 걸으면 낫습니다.
햇볕 쬐면서 걸으면 더욱 빨리 낫습니다.
가장 무서운 질병 암도 걸으면 낫습니다.
어느 말기 암 환자는 매일 2~3 시간을 걸었습니다.
암에서 완치 되었다고 말하면 역시 설명하자니 입만 아픕니다.
불면증. 얼마나 힘들고 고통스러운가요?
불면증도 걸으면 낫습니다.
낮에 걸으면 세로토닌이 생성되고, 낮에 생성된 세로토닌은 잘 때 멜라토닌으로 바뀌어 꿀잠을 자게 됩니다.
요통, 디스크, 척추관협착증, 무릎관절염 걸으면 좋아집니다. 아픈데 어떻게 걷느냐고 되물으시는데,
한참 모르시는 말씀.
아프니까 걸어야 합니다.
오늘은 요만큼 걸어보고
내일은 좀 더 걸을 수도 있고
좀 더 적게 걸을 수도 있습니다. 자신의 몸 상태를 보아가며 차츰 늘려 나가면 됩니다.
관절염이 심한 친구 분은
물속 걷기부터 시작하면 좋습니다. 갑상선질환(항진증, 저하증)은 골치 아픈 병입니다.
그런데 걸으면 낫습니다. 만성소화불량도 걸으면 해결됩니다. 소화도 잘되고 밥도 꿀맛입니다!
골다공증 최고 약은 햇볕을 쬐며 걷는 것입니다.
그럴 때 천연 비타민 D가 생성되어 뼈를 튼튼하게 합니다.
골다공증이 없어진다는 말입니다. 당연합니다.
'만성두통'으로 고생해본 일은 있으신지요?
편의점 하는 지인이 편의점에서 제일 잘 팔리는 약이 타이레놀이랍니다.
두통에 시달리는 사람이 그만큼 많다는 이야기입니다.
그런데 이것도 걸으면 자연히 치유됩니다.
아토피, 비염, 생리통 만성질환이고 잘 낫지도 않는다면 그런데 이것도 무조건 걸으면 낫습니다.
고혈압, 당뇨 걸으면 예방은 물론 치료도 가능합니다.
약으로 해결하지 말고 걷기를 꾸준히 계속하면 됩니다. 현미밥이나 잡곡밥 드시고 걸으면 따따봉.
계속 걸으면 기억력도 좋아지고 치매도 예방됩니다.
유산소 운동인 걷기를 계속하면 뇌로 올라가는 혈류량이 급증하여 뇌세포가 살아나고 활성화됩니다. 걷기가 만병통치약이라는 이야기입니다.
매일 스쿼트 100회.
매일 만보걷기를 실천해 봅시다. 엉덩이가 살아나고 건강해지고 엉덩이가 무척 예뻐진다고 합니다. 우리 모두 예쁜 엉덩이로 100세 건강 챙겨 봄이 어떨 런지요.
오늘도 걷기와 스쿼트 100회, 파이팅! <퍼온 글>

🎶남당항의 추억🎶

[청단이(74/대구)]

살~포시 와서
뽀오얀 고무신 살짝이 벗어놓고
텃마루끝에 앉았던 삼월이가
벌써 떠나려하네요

붉은이~노란이~.파릇파릇 파란이들
팔짱끼고 사월이가 대문밖에 와 있는
3월의 마지막날~
더 곱고 더 아름다운날 되세요~

정성글 마음깊이... 정독합니다

보문산인님~감사합니다

[보문산인(대전)]

청단이님!
여기저기
꽃놀이에
얼마나
즐거우십니까? ㅎ
화창한
오늘도
맘껏
봄날을
구가하세요!

감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

글ᆢ
사진ᆢ감사합니다
즐거운
일요일 되십시요
건강하십시요 ❤️

[보문산인(대전)]

건강은
좀
어떠신가요.
날씨도
좋은데
어디
가까운데라도
살살
걸으세요.
두손
꼭 잡고요. ㅎ

감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

[보문산인(대전)]

[스마일 (서울 )]

누죽걸산
누우면 죽고 걸면 산다
오늘의 진리입니다
휴일을 걷기와 함께 해요
즐휴일 되세요 💚

[보문산인(대전)]

스마일님!
걷기 딱 좋은
화창한 봄날.
정처없이
걸어 볼까요? ㅎ

감사합니다!

[한이수(당진)]

청단이님!
여기저기
꽃놀이에
얼마나
즐거우십니까? ㅎ
화창한
오늘도
맘껏
봄날을
구가하세요!

감사합니다!

[보문산인(대전)]

[이모(청주) 운영자]

누죽걸산
에공~~~
날도 아침 공기가 쌀쌀해서
누워 있다보니
후딱 일어나야 할듯 싶네요ㅎㅎ
빨리죽을까봐요ㅎ
동학사 벗꽃이 얼마나 피었나 궁금 하기도 한데
옆지기도 일찍 죽을라꼬
일어날 생각을 안하네요ㅎ
오늘도 3월의
마지막
소중한글과 영상으로 멋진하루 출발합니다

[보문산인(대전)]

날도 좋은디
미세먼지도
보통이고,
이모부
손 꼭 잡고
어디
훌쩍
떠나유~^^

[이모(청주) 운영자]

이불속에서 도통 나올생각이 없나봅니다
에고~~~심심혀요ㅎㅎ

[보문산인(대전)]

이모도
이불속으로~
참
쉽죠. ㅎ

[박강수]

🙇‍♀️ 안녕하세요.^^
감사드립니다.
언제나 ~
끄덕끄덕의
뭉클한
감동을 주시어 고맙습니다.
건강하세요.

[보문산인(대전)]

얼마나
대간하십니까?
푹 쉬시고
화창한 봄날을
만끽하세요!

감사합니다!

[와이알소머즈(서울)]

누죽걸사 !
누우면 죽고
걸으면 산다. ㅎ

내가 하는 단 한가지 운동 . ㅎㅎ

[보문산인(대전)]

참 좋은 운동
하십니다.

낮에
따사로운
햇볕받으며 하시면
더
좋을 텐데요.

감사합니다!

[이사장]

보문산인님
고난은 성장하게 한다
고난이 심할수록 내가슴은
마구 뛴다

누주걸산
내 두발로 걸어 다닐때
살아있는 것이라 합니다
부지런함 게으름의 차이는
비교할수 없다

걷기는 명약
매일 만보걷기를 실천해 봅시다 엉덩이가 살아나고
건강해지고 100세 건강에
특효약 입니다

남당항의 추억
창써니님의 첫인상 동영상
잘봤습니다 감사합니다

[보문산인(대전)]

밤새
평안하셨나요?
ㅂ사를
안양으로
옮겨야겠어요.ㅎ
화사한 봄날
행복 만끽하세요!
감사합니다!

[이사장]

감사합니다

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다

[보문산인(대전)]

초아님!
화창한 오후.
봄 만끽하세요!

[사여사]

이제야 다녀갑니다,
ㅠ
죄송합니다 🌸
ㅎ
100% 정독하고 나갑니다

좋은일만 있길요
맛저하시고 고운밤되세요

[보문산인(대전)]

오래오래
살어요
121살까지.

벚꽃구경다녀요.

[사여사]

으메~^
이쁜 요자~^
ㅎ
두다리 건강 할때
욜시미 다니세용
사랑합니다 ⚘️

[보문산인(대전)]