건강이 최고의 재산

[윤광호]

🍃 🌿 🍃 🌿 🍃 🌿
7월 끝자락
행운의 7이라는
숫자가
무색할 만큼
7월은 우리 모두에게
힘듦을 주었습니다
폭우로 가슴먹먹한
일들이 일어났고
연속된 폭염으로
힘든 일상~~~
7월한달도
정말 애쓰셨습니다
수고 많으셨습니다ㆍ
8월엔
언제나 처음처럼
변함없는
마음으로
행복을
배달합니다

8월 한달도
더행복,
더건강하시고
하시는일
다 잘 되시길 빕니다

휴가철 즐겁고
편한 쉼 하세용^♡^

윤광호 드림
🍃 🌿 🍃 🌿 🍃


윤태화 메들리
https://youtu.be/gayNDy_HBKM

#유머
술 취한 사람들의 7가지 유형🤣🤣🤣🤣
.

1.에로영화형: 무조건
이유없이 벗어 젖힌다.

2.삼류극장형:
필름이 끊긴다.

3.청문회형: 횡설수설 묻지도 않은
얘기를 하고 또 하고 또한다.

4.무단 발포형:
술집이건 전봇대건
가리지 않고 방뇨한다.

5.변사형: 울먹이다 목소리로 신세한탄을 끊임없이 늘어놓는다.

6.김삿갓형: 술자리에서 어느새 사라져
갈 곳을 잃고 정처없이 길거리를 방황한다.

7.물고문형: 싫다는 사람
강제로 술 먹인다.*

------------------------------------

*경제가 어렵다보니

스트립쇼를 즐긴다 →알거지::;;;

밥 먹은후에만 나타난다 → 설거지:::;;

항상 폭행만 당한다 → 맞는 거지:::;;

언제나 고개만 끄덕인다 → 그런 거지:::;;

많이 먹고 복 받는다 → 배부른 거지:::;;

심심해 미치겠다 → 할일 없는 거지 :::;;

타의 모범이 된다 →바람직한 거지:::;;

약간 쑥스럽게 생각 한다 → 미안한 거지:::;;

무지 무지 섹시하다 →야한 거지:::;;

애인 없으면 → 외로운 거지:::;;




☆건강정보☆

☆ 옥수수의효능 8가지 ☆


1. 고혈압 개선

첫번째로 소개해드릴 옥수수의 효능으로는  
고혈압 을 개선해주는 효과가 있습니다.  
옥수수 수염차를 꾸준하게 섭취하시면  
혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는  
효과가 있다고 합니다.  
또한, 평소에 자주 코피가 나시는 분들이 
섭취하시면 출혈을 멈추는 효능을 보실 수 있습니다
  

2. 붓기제거

평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면  
옥수수의 효능을 보실 수 있습니다.  
특히, 출산후에 붓기가 잘 빠지지 않는 분들이나  
붓기를 빨리 빼고싶은 분들이 섭취하시면
도움이 됩니다

3. 피부 건강에 탁월

옥수수에는 피부건강에 좋은 단백질,
섬유소, 비타민 무기질 등의 영양소가  
풍부하게 함유되어 있습니다. 
이 영양소들의 외부의 감염으로부터  
피부 를 보호해주고 특히 노화를 방지해주는 
비타민E(토코페롤)이 많아 피부의 건조를 
방지하고, 피부면역력을 향상시켜줍니다
  

4. 다이어트음식

옥수수는 GI지수가 75점으로
저칼로리 음식에 속하는데요. 
저칼로리임에도 불구하고 높고  
오래지속되는 포만감을 주기 때문에  
다이어트 음식으로 각광받고 있습니다. 
  
특히 조금 느껴지는 옥수수의 단맛은  
식욕을 억제해주는 효능이 있는데요. 
이러한 옥수수효능을 잘 활용하시면  
좋은 다이어트 음식이 됩니다 

5. 구강건강에 좋타

인사돌 들어보셨나요. 인사돌은 잇몸질환을  
치료하는 약인데요, 
이 인사돌의 주요성분이 바로 옥수수의 
'베티-시토스테롤'이라고 합니다. 
  
이 베티-시토스테롤이라는 성분은
잇몸질환을 치료하고 충치를 낫게하는등  
구간겅강에 좋은 효능을 발휘합니다
  

6. 심신진정효과
  
옥수수효능 중에는 심신을  
진정시키는 효과가 있습니다. 
평소 불안한 느낌이 많고,  
스트레스를 많이 받는 분이시라면
옥수수를 꾸준히 먹어줌으로써
마음을 안정시킬 수 있겠습니다
  

7. 항암효능
  
옥수수에는 항암에 효능이 탁월한 성분들이  
함유되어 있기 때문에 옥수수를 꾸준히 먹었을때  
각종 암을 예방하는 효과가 있습니다
  

8. 여름병 예방

여름병 아시나요.  
식욕이 없어지고 무기렴감과 권태감등이  
여름병의 증상이랍니다. 
옥수수에는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있는데  
이 성분이 여름병의 증상을 개선하는데
효과가 탁월하다고 합니다



☆건강정보☆

☆걷기 운동은
가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 극적이다. 과연 걷기운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까.


1.심뇌혈관 건강 향상
심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다.


2.체중 조절
체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다. 하지만 근육량 증가를 통해 기초 대사량을 늘려 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있다는 점에서 의미 있다.


3.치매 예방
치매 예방에도 도움이 된다. 1주일간 10㎞정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는데 도움을 준다.


4.근력 강화
하지 근력뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 애플 힙을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화된다.


5.골다공증 예방
낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방할 수 있다.


6.활력 증대
활력과 행복감을 가져온다. 걷기 운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가하고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다.
이 효과는 일반적인 우울증 약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다.




☆건강정보☆

발 뒷꿈치 들기 운동

운동중에 발 뒷꿈치들기 운동을 안하면 후회 합니다.

뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.

"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다.

하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면,
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유,
그래서,
발 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다.
-(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)


●돈 안드는 운동
●하루 100번이면 OK
●제2의 심장=종아리
●노년, 보약같은 운동

중풍 예방,
치매 예방,
고혈압 예방,

하지근력 강화,
하지 정맥류,
하지부종 예방,

뇌졸증 예방,
혈액순환 강화,
기립성 저혈압 예방,

다리부종 방지,
무릎 통증완화,
낙상사고 예방,

당뇨원인 말초질환 예방,
요실금 예방,
족저근막염,

무릎관절 치료,
허리 통증완화,
다리힘 강화,

허벅지, 골반치료,
고관절 통증치료,
다리저림 예방,

뱃살 빠짐,
하체 강화,
허리디스크와 무릎,

종아리 통증완화,
질과 항문 조임강화
엉덩이 볼륨,

종아리 뭉침방지,
무릎 관절환자,
어지럼증 치료,

심장강화 등등등
 

★걷기운동과 병행 한다면 錦上添花.

금상첨화(錦上添花):
어떤 일을 하던지 결과와 과정이 모두 좋다면 금상첨화(錦上添花)입니다.

건강은 행복을 유지하는 지름길이다!
모두들 함께해요!