퍼온글 치매에 좋은 뇌 운동법

[포천가포]

치매에 좋은 뇌 운동법
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치매와 파킨슨은 뇌 신경 손상과 혈류·산소 결핍에서 시작됩니다. 목과 머리 주변을 움직여 혈액순환과 뇌 노폐물 배출 통로를 열어주는 4가지의 뇌 운동을 소개합니다.
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1. 4방향 머리 들기 (누워·엎드려·좌·우 각 30회)
목 근육을 강화하고 감각기를 자극해 잠자는 뇌 신경망을 깨우고 경동맥 혈류를 뇌로 폭발적으로 공급합니다. 덩달아 목과 비강 근육이 강화되어 무호흡과 코골이도 없어집니다.
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2. 상모돌리기 (회전 · 앞뒤 · 좌우)
서서 머리를 돌리는 이 운동은 소뇌를 자극하고 파킨슨 예방에 좋습니다. 머리를 회전, 앞뒤, 좌우 움직임이 균형을 담당하는 소뇌와 전정기관을 자극하여 미세혈관을 확장하고 뇌척수액 순환을 돕습니다.
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3. 경침 베고 뒷목과 두피 풀기
뒷목의 후두근을 물리적으로 풀어주면 뇌로 가는 혈류가 통하고 뇌의 노폐물 청소 시스템이 활성화됩니다. 두피를 만져 훈훈하게 하면 뇌도 훈훈해집니다. 침을 놓는 것보다 간편하고 효과적입니다.
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4. 콧노래(Humming) 부르기
허밍이 비강 림프관 배수구를 자극해 뇌 속 독성 노폐물 배출을 촉진함이 알려지고 있습니다. 그리고 미구신경을 자극해 스트레스를 낮추고, 천연 혈관 확장제인 산화질소(NO) 분비를 15배 이상 늘려 뇌 혈류를 올려줍니다.
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5. 음식 꼭꼭 씹기 (저작 운동)
턱을 움직이는 저작 운동이 삼차신경을 자극해 뇌혈류를 폭발적으로 늘리고 기억력을 담당하는 대뇌피질과 해마를 활성화합니다. 뇌는 나노화된 영양소만 받는 곳으로 오래 씹으면 저작과 효소의 힘으로 나노화된 영양소가 뇌세포를 건강하게 합니다.
발굴지기

[태릉사나이]

좋은 정보네요 ~