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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/1b1ea2d9096dd24c9a190c41485cdded0221e79e" class="txc-image" width="316" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/1b1ea2d9096dd24c9a190c41485cdded0221e79e" data-origin-width="591" data-origin-height="590"></div><p>>></p><p>1단계</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/d84bbd39cdd8906e60a3bd83a6893f823e037633" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/d84bbd39cdd8906e60a3bd83a6893f823e037633" data-origin-width="2622" data-origin-height="3072"></div><p>벽과 약 10cm간격을 두고 어깨넓이로 팔을 벌린후 손바닥을 펴고 그림의 자세처럼 엎드리세용</p><p>시선은 손바닥</p><p>보통 오른손잡이인 사람은 왼발을 앞으로 구부리고 오른발을 뒤로 뻗게 되는데 편한대로 하세용</p><p>왼발(무릎)을 구부렸다 펴는 탄성으로 뒷발로 바닥을 차면 뒷발 먼저 벽에 닿고 뒤이어 구부렸던 앞발도 벽에 닿게 되요</p><p>첨엔 살살차서 벽까지 잘 안닿게 되는데 힘차게 빵빵 차보세용 벽 안부서질정도로요 ㅋㅋ</p><p>옆에서 누가 보조해주면 좋아요</p><p>발에 안면가격당해도 좋은 남정네라든가</p><p> </p><p> </p><p> </p><p>2단계</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/6d77f72e6e6ba31f2fe0e2a081e91c5c63b11c92" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/6d77f72e6e6ba31f2fe0e2a081e91c5c63b11c92" data-origin-width="2037" data-origin-height="3072"></div><p>양발 다 벽에 닿으면 저런자세가 되는데 저 자세로 버티면 허리에 무리가 가요</p><p>1자를 만드는게 중요해요</p><p>손바닥으로 바닥을 눌러서 팔꿈치를 펴고 허리부터 발끝까지 발레의 서는 자세처럼 1자를 만든다 생각하고 코어에 힘을 주세요</p><p> </p><p> </p><p>3단계</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/1fd15f72e92903e5d876666eed654a90b4986464" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/1fd15f72e92903e5d876666eed654a90b4986464" data-origin-width="1985" data-origin-height="3072"></div><p>팔꿈치를 쭉펴면 2단계와 다르게 귀가 팔로 가려져요</p><p>몸 그 어느곳도 힘뺀데 없이 힘을 주고 양발을 누가 벌려도 안벌어질정도로 발끝까지 힘을 주세용</p><p>발끝은 벽에서 한쪽씩 조심조심 떼면 물구나무완성인데 이건 어려우면 그냥 벽에 약하게 닿고만 있어도 중력을 거스르는 물구나무 효과는 충분해요^.^</p><p> </p><p> </p><p>체조학원시절의 덤블링움짤도 놓고 갑니당^_-</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/2a2421ad5090525bd71108054c46ada8e8ce65f5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/2a2421ad5090525bd71108054c46ada8e8ce65f5" data-origin-width="480" data-origin-height="480"></div><p>체조선수가보면 보기흉한 쩍벌인데 저거 성공하고 좋다고 헤벨레~~하네요 ㅋㅋㅋ</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #ef5369;"><b> 🏃��‍♀️🧘🏻🏄��‍♀️��‍♀️</b></span></p><p><span style="color: #ee2323; background-color: #ffc1c8;" data-ke-size="size14"><b> 건강 + 운동  / 글작성 완료 전 확인!!</b></span></p><p><span data-ke-size="size14"><span style="color: #202122;">① </span>오른쪽 하단 ⚙️✔️</span></p><p><span data-ke-size="size14"><span style="color: #202122;">② </span>daum / kakao 검색 서비스공개 여부 ✔️🔒</span></p>
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카페 게시글
◈건강+운동(걷기인증작성X)
Re:체조학원에서 배운 기초 물구나무예요
별이
추천 0
조회 289
23.06.05 05:21
댓글 12
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첫댓글 덤블링도 대단하시지만
그림을 넘나 잘그리셨어요.
어머 달곰님 체조하셨었나봐요
와와와 멋있어요
와~~~
전에도 인상깊었던 짤(심지어 본인등판 짤!)인데 감탄 또 감탄입니다 ㅎㅎㅎ
전 다시 태어나도 못할 거 같아요 ㅋㅋ
더불어 그림솜씨 엄지척!!
그림이 고퀄이예요~
예전에 뒷물하며 물 튀기는 진상 그리신 작가님 맞으시죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 그림 진짜 너무너무너무 잘그리세요 입 떡벌어져서 봤어요 ㅎㅎ
그림도 넘 잘 그리셨는데
체조도 잘 하시다니
진짜 멋져요~~
흉한게 어딨다요 ^0^
그사람들은 그거이 직업이니까 그렇지
저정도면 훌륭쓰~~
손목 유연성도 중요하더라고요.
손바닥 힘?이 생기니까 물구나무 서기가 되어라고요.
중심이 잡히기 전까진 손목이 살짝 버텨줘야 하니까요.
손,손목힘 대단히 중요하죠 저는 단풍손이라 버티기가 힘들었어요 ㅋ
와 그림보면서 설명 읽으니 머리에 쏙쏙 들어와요~
그림 진짜 잘그리시네요,
체조실력도 그림실력도 👍