◐오늘도 화이팅◑ 방금 동생이 리치골드 시켰지만, 오늘은 안먹을랍니다ㅡㅡ;;;

[-10kg이뻐지자!]

1. 운동을 제대로 했는가?
맨날 똑같이 운동해요~
스트레칭-5분
런닝머신-30분
(4에서 시작해서 7정도까지 높여 가볍게 뛰는데까지 갔다가 다시 5정도까지내림)
싸이클-30분
근력운동-50분(여러가지,,상체,하체,덤벨,바벨,복근,다 합쳐서~)
스트레칭-5분

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

아침-족발3개;;;;(어제 남은;;)
점심-탕수육 조금,짬뽕 반그릇 정도;;
정말 집에 있으면,다이어트를 할수가 없어요ㅡㅡ,
저희 집이 좀 외식이랑,암튼 머 시켜먹고 그런거 마니해서;;
그래도 조금 먹어서 다행;;;;;

3. 바른 생활습관이었는가?

새벽에 한 두시쯤 잤나?;
그래서 여덟시 반에 일어났어요;;

4. 잡담 ^^*

저희 집이,진짜 이삼일에 한번은 치킨이라든가;
그런걸 시켜요;;
다른 가족은 안시키는데,남동생이 맨날,,,ㅡㅡ
방금도 리치골드 시켰어요;;;
제가 최고 좋아하는건데;;
오늘 안먹고 낼 아침에 한조각 먹어야지ㅡㅡ;;;;;;;
내 다이어트의 적;ㅡ썩을놈의 동생,ㅋ

[NeverDieMoon 62.85]

식사 한것을 보니....식이섬유및 비타민이 들은..야채는 별루 보이지가않네요...족발 탕수육, 짬뽕은 지방 및 탄수화물이...많이 들은 음식으로.....;;;; 지방이랑 탄수화물은 하루섭취량 이상은 그대로 지방덩어리로 몸에 저장이되죠~!!!! 그러니 저런 음식들은 자제 하는것이 좋아요~!

[NeverDieMoon 62.85]

그럼 어떤 음식들을 먹느냐~!!!! 많이 먹어도 살에 저장이 안되는...비타민 및 식이섬유 마니 들어있는 야채나...고단백질 음식을 드셔요...단백질은 하루섭취량 이상이 되면 소변등으로 빠져 나간답니다 ^^* 근데...탄수화물 지방도 어느정도 먹어줘야 요요가 없다는거 아시죠? 비율잘 맞춰서 골고루 드셔요^^*