◐ 일기 11월 9,10,11일[16번/9,8,14점] 일기 3일이나 미뤘지만 오늘 좀비가 쫓아오는상상하며 열심히뛰었어요!!ㅎㅎ

[46.2kg]

날짜	11/9	내가 살빼는 이유		나 자신을 위해
시작일	11/1	현재체중	62	이번달 목표	59	최종목표	46.2
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	7:20	밥1/2공기 멸치볶음,계란말이,무채김치,굴김치,우엉조림,장조림,시래기나물,감자채볶음,어묵반찬		근력운동
간식	7:30	크런키초콜릿에너지바1개
점심	12:00	현미찰밥1/2공기 춘천닭갈비,고사리볶음,김구이,배추김치
간식	4:30	호떡1개		유산소 운동	등하교파워워킹 40분
저녁	6:00	밥1/2공기 멸치볶음,계란말이,무채김치,굴김치,우엉조림,장조림,시래기나물,감자채볶음,어묵반찬			학교생활
야식	6:30	아몬드빼빼로1/2봉지			계단오르내리기
물		1.5L이상		틈새운동	스트레칭,자세교정서있기
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	생각해내는것이 꽤 힘드네.. 앞으론  그때그때 기록하는 습관을 길러야겠다. 그래도 열심히 기억의 조각을 맞추어보았다 ㅎㅎ 다행히 맞는것같다. 근력운동도 해야할텐데 이소라다이어트운동을 할 생각이다. 어쨌든 내일은 일기 미루지말아야지 ㅎㅎㅎ
2)오늘의 식이 점수			3
3)오늘의 운동 점수			2
4)댓글3개달고힘불어주기			0	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1	행복하기 감사하기
오늘의 총 점수			9

날짜	11/10	내가 살빼는 이유		나 자신을 위해
시작일	11/1	현재체중	62	이번달 목표	59	최종목표	46.2
오늘의 식이				오늘의 운동
아침		x		근력운동
간식	11:00	귤 3조각..
점심	12:00	버거킹에서 불고기버거 1개(2600원....)
간식	12:00~ 4:00	초코하임1개 쿠크다스2개 몽쉘1개 갸또1개 조청유과과자3개		유산소 운동	걷기!! 드림콘서트를 보러왔다 ㅎㅎ
저녁	6:00	밥1공기! 멸치볶음,계란말이,무채김치,굴김치,우엉조림,장조림,시래기나물,감자채볶음,어묵반찬			지하철다니기
야식		x
물		1.5L		틈새운동	서있기,스트레칭하기
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	드림콘서트에 왔는데 아침에 와서 깜깜해질때 돌아왔다 ㅎㅎ 꽤 오래걸려서 놀랐다 지하철로 1시간 10분정도 거리를 와서 관심있는 진로에 대한 멘토를 만나뵙고 질문도 했다. 사실 그렇게 관심있는건 아니였지만 재밌었고 유익했다. 특히 다이어트를 참 좋아하는 나에게 푸드어택이라는, 내 몸에 더 건강하고 좋은 걸 먹을 수 있는 강의는 정말 유익했고 흥미로웠다. 과자를 정말 좋아하는 나도 이 강의를 듣고 저녁먹고 간식을 안먹었다. ㅎㅎ 비타민음료에 비타민안들어가고 바나나우유에 바나나안들어가는 것.. 정말 건강한 음식을 먹으면, 건강하면 균형잡힌 몸매도 따라온다는 것.. 식품영양학에 대해 관심이 부쩍많아졌다.. 오늘 꽤 일찍일어났는데 아침도 못먹고 가서 배가 정말 고팠지만 지식의 배를 채워준 고마운 시간이였다 즐거웠다 ㅎㅎ 또 오고싶다.
2)오늘의 식이 점수			2
3)오늘의 운동 점수			2
4)댓글3개달고힘불어주기			0	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1	^ㅡ^
오늘의 총 점수			8

날짜	11/11	내가 살빼는 이유		나 자신을 위해
시작일	11/1	현재체중	62	이번달 목표	59	최종목표	46.2
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	9:55	모닝야채빵 3개 소보루빵 1개		근력운동
간식	7:30 10:00	가나밀크초콜렛1개  커피믹스1잔			x
점심	12:30	밥2/3공기 멸치볶음,계란말이,무채김치,굴김치,우엉조림,장조림,시래기나물,감자채볶음,어묵반찬
간식	1:00	커피믹스1잔		유산소 운동	뒤에 좀비가 쫓아오는 듯 열심히 운동장 뛰기!! 30분
저녁	5:30	모닝야채빵1개  완두콩빵1개			미션수행하기
야식	x	x
물		1.5L이상		틈새운동	국민체조, 스트레칭, 이닦을때 벽에 딱붙어서 바른자세로 닦기
오늘 다이어트 점수				하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3	오랜만에 운동장을 다시 뛰기시작했다 ㅎㅎ 맨날 춥다고 집에서만 있었는데 "네 방식대로 즐겨라"라는 책을 읽다가 내가 심장과 폐를 열심히 일하게 해준 적이 언제였나 생각해보았다. 그게 자극이되서 오늘 밤에 당장 나섰다. 좀비가 뒤에서 쫓아온다 생각하고 동네를 막 뛰어다니고 아무도없는 한적한 운동장을 열심히 뛰었다 ㅎㅎ 나갈땐 비가왔어서 그런지 춥고 바람도 많이불어서 더 추웠는데 30분동안 열심히 전력질주하다보니 몸이 뜨거워지고 덥다고 느껴졌다. 땀이나고 심장이 쿵쾅쿵쾅뛰고 호흡이 가빠지는 걸 보고 놀랐다. 살아있다는것이 느껴졌다 이런 기분이 정말 좋아서 앞으로도 매일 뛰러 나갈 생각이다 ㅎㅎ 앞으론 일기도 더 열심히 써야겠다 ㅎㅎ
2)오늘의 식이 점수			3
3)오늘의 운동 점수			2
4)댓글3개달고힘불어주기			3	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			3	학교가기,학습,뛰기!!,행복하기,감사하기,웃기
오늘의 총 점수			14

[군이해리맘]

잘하셨어요^^ 오늘 바람불고 날씨가 많이 춥더라구요. 감기 안 걸리게 조심하시구요. 내일도 화이팅요!

[46.2kg]

감사합니다^^ 그쵸 오늘 날씨가 정말 추웠어요 ㅎㅎ 군이해리맘님도 감기 안 걸리게 조심하세요. 내일도 화이팅!!!

[망고스틴57]

유익한 일들이 많았네요~~뭐가 모르겠지만 귀엽습니다 ^^화이팅~!

[코코바]

뭔가 긍정의 에너지가 폴폴 넘쳐흐르는거 같아요~ 아 저는 너무 게으른거 같네요..
저도 오늘부터 좀 달려볼까요?

[흐믜]

비도오고 날도 추웟는데 운동 잘하셨네요^^ 저는 추워서 꼼짝도 못햇어용ㅠㅠ

[이쯤]

일기 밀려쓰면 정말 생각이 안나던데요 ㅎ
오늘두 하루 마무리 잘하시구요

[임애교]

긍정의 힘....배우고 싶네요!ㅎㅎ