위기의 심리학 : 위기 극복을 위한 로라 데이의 12강의

[하자고]

위기의 심리학 : 위기 극복을 위한 로라 데이의 12강의

위기의 심리학 : 위기 극복을 위한 로라 데이의 12강의

로라 데이 저/채인영 역 | 허원미디어 | 원제 Welcome to Your Crisis | 2009년 05월

로라 데이의 가르침을 통해 나는 꿈을 갖게 되었다. 이제 나는 나 자신을 믿게 되었으며, 나의 직관과 영감을 믿게 되었다. 한 여성으로서 한 아이를 키우는 어머니로서, 로라는 열정과 의지를 가지고 많은 사람들이 꿈을 이룰 수 있도록 여러 가지 프로그램을 계속하고 있다.
- 데미 무어(영화배우)

직관이라는 것은 신비한 현상이 아니다. 그것은 세상의 이치가 어떻게 작동하는지를 알아챌 수 있는 기본적인 감각이다. 그리고 그것은 뇌에 숨겨져 있다. 이렇게 중요한 뇌의 능력을 체계적으로 접하고 알아갈 수 있도록 로라 데이는 당신을 가이드해 줄 것이다.
- 제임스 왓슨(DNA 구조 발견으로 노벨생리의학상 수상)


로라 데이는 비전을 제시하고 세상을 지혜롭게 살아갈 수 있도록 도와주는 글을 계속 써오고 있다. 그러나 내가 보기에 더 의미가 있다고 생각되는 것은, 로라는 매일매일 사랑의 메시지를 실천하는 삶을 살아내고 있다는 것이다. 그녀는 꿈과 지혜 그 자체다.
- 웨인 다이어(『행복한 이기주의자』 저자)
 

위기가 올 때 반응하는 심리적 유형을 우울형, 불안형, 분노형, 부인형 4가지로 분류하고 자신의 유형을 체크하면서 각 유형별 위기관리법과 연습문제를 통해 스스로 치유할 수 있는 다양한 방법을 제시하고 있는 책이다. 이 책은 실연, 실직, 이혼, 정체성의 혼란 등을 겪는 수천 명의 위기를 20년 이상 다루었던 저자가 각각의 심리적 유형이 갖는 부정적인 면을 긍정으로 바꾸는 방법을 소개하고 있다. 「오프라 윈프리쇼」,「더 뷰」 등의 방송을 통해 상담한 수많은 위기를 유형별로 일목요연하게 정리하여 누구나 효율적으로 위기를 극복할 수 있게 돕고 있으며 실제사례를 바탕으로 위기를 극복하는 과정을 보여줌으로써 자신감과 위기극복의지를 생생하게 만날 수 있도록 구성되어 있다.

저자 : 로라 데이

20년 넘게 직관을 계발시키고 직관을 실생활에 적용할 수 있게 가르치는 일을 해왔다. 세계적인 스타 데미 무어, 브래드 피트, 니콜 키드먼, 제니퍼 애니스톤 등과 함께 치유와 성장을 위한 프로그램을 진행하고 있다. 그 외에도 노벨상을 탄 과학자 제임스 왓슨과 영혼의 치유가 디팍 초프라와 새롭게 세상을 바꾸는 일을 하고 있다. 로라의 첫 저서 『직관의 테크닉Practical Intuition』은 「뉴욕 타임스」 베스트셀러였으며, 『서클, 모든 꿈을 반드시 이루어진다 The Circle』도 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 뉴욕, LA 등의 반즈앤노블스 서점에서 매월 독자들을 상대로 위기를 다루는 프로그램을 진행하고 있다.

역자 : 채인영
1957년에 태어난 채인영 박사는 경기여고와 서울의대를 졸업하였다. 어려서부터 영적세계와 정신세계에 관심이 많았던 옮긴이는 서울대병원에서 신경정신과와 소아정신과 전문의가 되었다. 10여 년 동안 채인영 신경정신과의원을 열어 치열하게, 지극 정성으로 환자 치유에만 전념하던 옮긴이에게 1999년 말부터 놀라운 변화가 일어났다. 그 후 사람, 우주, 신에 대해 다시 생각을 하게 되었고, 최면의사가 된 후에는 사람의 마음에 얼마나 큰 창조력이 있는지 알게 되었다. 옮긴이의 관심은 이제 대한민국이 꿈꾸는 나라가 되는 것으로 확장되었다. 꿈 이룸 도우미가 소원인 옮긴이에게 일치현상이었을까? 어느 날 로라 데이의 두 권의 책이 나타났다.
 

머리말
들어가는말

Step 1 위기에 빠진 나는 누구인가? Who AreYou?
언제나 자신에게 물어보라
연습문제 | 나는 누구인가에 답하기
자신을 어떻게 정의하는가에 따라 어떤 위기에 취약한지 결정된다
우리는 모두 유기적 공동체의 일원이다
내면이 변화해야 외부가 바뀐다
세상을 바꾸고 싶은가? 먼저 자기 자신을 바꿔라

Step 2 지금 나는 정말로 위기에 빠졌는가? Is Your Life in Crisis?
연습문제 | 지금이 위기인지 알아내기
변화 그리고 위기는 인생의 한 부분이다
연습문제 | 위기와 거리 두기
위기는 인간을 성숙하게 한다
내 이야기
연습문제 | 위기를 치유하기

Step 3 과거와는 영원히 결별하라, 새로운 삶이 기다린다A New Life Awaits, So Long as You Give Up Your Old
놓아버려야 새로운 것을 잡을 기회가 온다
놓아보낼 줄 아는 지혜: 떠나보낼 수 있다면 집착도 문제가 아니다
사랑하라. 그러나 시간이 지나면 기꺼이 떠나보내라
인생이란 시작과 끝이 없는 원circle이다.
나는 진정 누구인가라는 질문을 자주 던져라

Step 4 위기에 반응하는 자신의 유형을 찾아라How Do You ...머리말
들어가는말

Step 1 위기에 빠진 나는 누구인가? Who AreYou?
언제나 자신에게 물어보라
연습문제 | 나는 누구인가에 답하기
자신을 어떻게 정의하는가에 따라 어떤 위기에 취약한지 결정된다
우리는 모두 유기적 공동체의 일원이다
내면이 변화해야 외부가 바뀐다
세상을 바꾸고 싶은가? 먼저 자기 자신을 바꿔라

Step 2 지금 나는 정말로 위기에 빠졌는가? Is Your Life in Crisis?
연습문제 | 지금이 위기인지 알아내기
변화 그리고 위기는 인생의 한 부분이다
연습문제 | 위기와 거리 두기
위기는 인간을 성숙하게 한다
내 이야기
연습문제 | 위기를 치유하기

Step 3 과거와는 영원히 결별하라, 새로운 삶이 기다린다A New Life Awaits, So Long as You Give Up Your Old
놓아버려야 새로운 것을 잡을 기회가 온다
놓아보낼 줄 아는 지혜: 떠나보낼 수 있다면 집착도 문제가 아니다
사랑하라. 그러나 시간이 지나면 기꺼이 떠나보내라
인생이란 시작과 끝이 없는 원circle이다.
나는 진정 누구인가라는 질문을 자주 던져라

Step 4 위기에 반응하는 자신의 유형을 찾아라How Do You Respond to Change?
연습문제 | 트렁크 짐 꾸리기 게임
연습문제 | 위기 대처 유형 찾기
우울형Depressed responder 이해하기
불안형Anxious responder 이해하기
분노형Enraged responder 이해하기
부인형Denying Responder 이해하기

Step 5 완전히 새로운 세상을 향해 첫발을 내디뎌라A Whole New World: Taking Your First Steps
지금의 나를 받아들이자
응급처치를 하라
상황을 제대로 파악하자
생존이 우선이다
매일의 일상을 비즈니스처럼 관리하라
연습문제 | 도움 청하기
도움을 받을 수 있는 목록을 만들자

Step 6 스스로 치유할 수 있는 길을 찾아라Find Ways to Treat Yourself
자신에게 관대하라
감성은행에 잔고를 남겨라
연습문제 | 편안하게 느껴지는 기억으로 가는 명상
일상을 초월transcend하는 시간을 가져보자
더 이상 상처는 그만No New Damage
상실은 안타깝지만 결과는 기대해도 좋다

Step 7 세 가지 죽음의 덫을 피하라 : 반추, 비난, 복수심Avoiding the Three Death Traps : Rumination, Recrimination, and Retribution
잊기-용서하기-믿기-완전함
비난에는 어떤 의미가 잠재되어 있나
반추에는 어떤 의미가 잠재되어 있나
복수심에는 어떤 의미가 숨어 있나
반추는 교묘하게 내면의 성찰처럼 자신을 위장한다
고통도 놓아버리자
연습문제 | 텔레파시 대화하기

Step 8 자신의 신화를 새롭게 쓰자Rewriting Your Personal Mythology
소중한 내면화 과정
새로운 신화 쓰기
연습문제 | 신화를 새롭게 다시 쓰기
감옥 문을 여는 카드
연습문제 | 내면의 안내를 받자

Step 9 누가 되고 싶은가, 결정하라Deciding Who You Want to Be
위기와의 마지막 인사
현실감 검사하기
미래를 창조하라
미래를 치유하라
연습문제 | 당신의 미래를 끌어당겨라
당신은 어떤 사람이 되고 싶은가
내면의 공동체

Step 11 근원적인 자아를 찾아서 연결하라Reconnecting with Your Original Self
신성한 자아
한계가 주는 선물
필요라는 선물
진정한 의미의 집을 발견
연습문제 | 나는 누구인가에 답하기

Step 12 축복과 기쁨을 함께 나눠라 Sharing the Blessings
쓸모 있는 사람이 된다는 기쁨
사랑하는 사람이 상처를 입었을 때
반응형도 전염된다
각 유형에게 주는 마지막 인사

Step 위기 없는 인생은 없다. 차라리 환영하라 No Life is Crisis Proof
당신의 신화를 새로 만들자


* 자신을 어떻게 정의하느냐가 결국 세상이 어떻게 자신을 생각하고 또 세상에서 자신이 얼마나 유익한 존재로 살아갈 수 있는가를 결정짓는다는 것을 곧 알게 될 것이다.

자신을 한 남자의 아내라고 정의한 사람은 결혼생활이 끝나버리면 자신의 삶도 끝나버렸다고 생각한다. 그러나 자신의 정의를 바꾸면 인생에서 부딪히는 많은 도전과 과제들이 더 이상 괴롭게 느껴지지 않는다. 오히려 위기를 자신의 가치를 높일 수 있는 기회로 여기고 다 즐겁고 창조적이며 성취감을 높일 수 있다. 자신을 좁게 정의하고 그 틀에 갇히는 한, 우리는 여러 번 위기를 맞게 될 것이다.

* 우리가 전부라고 생각하는 것과 아무것도 아니라고 넘겨버리는 것이 삶에 위기를 가져올 가능성이 특히 많다. 자신도 모르게 툭툭 던지는 말들을 유심히 살펴보자. “내게 중요한 것은 결혼생활뿐이야.” 또는 “나는 건강에 전혀 신경 쓰지 않아.”라고 하지 않는가? 그러한 말들은 미래의 위기를 예고하고 있다.

* 위기는 또 다른 모습의 축복이다. 당신이 내면 깊은 곳으로부터 원하고 있었던 삶을 새롭게 창조할 수 있도록 위기는 당신을 밀어붙인다. 예전처럼 욕구도 제대로 표현하지 못...* 자신을 어떻게 정의하느냐가 결국 세상이 어떻게 자신을 생각하고 또 세상에서 자신이 얼마나 유익한 존재로 살아갈 수 있는가를 결정짓는다는 것을 곧 알게 될 것이다.
자신을 한 남자의 아내라고 정의한 사람은 결혼생활이 끝나버리면 자신의 삶도 끝나버렸다고 생각한다. 그러나 자신의 정의를 바꾸면 인생에서 부딪히는 많은 도전과 과제들이 더 이상 괴롭게 느껴지지 않는다. 오히려 위기를 자신의 가치를 높일 수 있는 기회로 여기고 다 즐겁고 창조적이며 성취감을 높일 수 있다. 자신을 좁게 정의하고 그 틀에 갇히는 한, 우리는 여러 번 위기를 맞게 될 것이다.

* 우리가 전부라고 생각하는 것과 아무것도 아니라고 넘겨버리는 것이 삶에 위기를 가져올 가능성이 특히 많다. 자신도 모르게 툭툭 던지는 말들을 유심히 살펴보자. “내게 중요한 것은 결혼생활뿐이야.” 또는 “나는 건강에 전혀 신경 쓰지 않아.”라고 하지 않는가? 그러한 말들은 미래의 위기를 예고하고 있다.

* 위기는 또 다른 모습의 축복이다. 당신이 내면 깊은 곳으로부터 원하고 있었던 삶을 새롭게 창조할 수 있도록 위기는 당신을 밀어붙인다. 예전처럼 욕구도 제대로 표현하지 못하고 꿈을 포기하면서 우울증에 걸려 인생을 그럭저럭 살아가게 놔두지 않는다. 위기는 지금 그대로 대충 유지하려는 삶을 뒤흔들어놓는다. 당신을 자극해 당신의 인생에 관여했던 사람들과 사건들을 다른 눈으로 보게 한다. 현상유지나 하면서 불만족스럽게 사는 대신 기쁨이 넘쳐나는 성공적인 삶으로 이끌려는 것이다.
위기는 늦게나마 사람을 완전히 뒤바꾸어놓는다. 물론, 대변혁을 견뎌내기는 쉽지 않다. 그러나 대처하는 데 필요한 능력과 지지 기반을 미리 갖추고 있으면, 인생에서 부딪히게 되는 그 어떤 변화도 당신을 더 강하게 단련시키고 진정 자신을 발견하는 세계로 이끌 것이다. ‘진정한 자아’를 깨닫고 살아간다는 것은 남들과 다른 자신만의 고유한 특성을 다 표현하면서 자신을 고귀하고 훌륭한 존재로 느끼면서 살아간다는 뜻이다.

* 기억하자. 위기란 우리의 인생을 좀더 극적인 방법으로 긍정적으로 바꾸기 위해 찾아온 위대한 기회다. 당신을 좀더 나은 세상으로 이끌기 위해서는 일시적으로 실패한 것처럼 보이기도 하고, 잘되던 일이 흐트러지고 망가질 수도 있는 것이다. 위기를 그렇게 볼 수 없는 사람은 더 이상 발전하지 못하고 그 자리에 멈추어 서게 될 것이다.

* ...남자를 만나게 되면 그들은 항상 미칠 듯이 테아에게 빠져들었고 그녀도 빠져들었다고 했다. 가정을 이루고 싶다는 테아의 꿈이 거의 이루어질 때가 되면, 그녀는 갑자기 불안해지기 시작하면서 지나치게 남자에게 매달리게 되었다고 했다. 그 후 남자와의 관계는 끝이 났다. 테아는 결혼얘기가 오가면 ‘둘의 관계를 확실히 하는 도장찍기’에 온통 생각을 빼앗겨 ‘관계 그 자체’에는 별로 관심을 두지 않았다. 지난 25년간 그녀의 연애는 모두 이런 공통점이 있다.

* 위기는 완전히 상반된 두 가지 결과를 가져온다. 첫째, 당신을 기쁨과 생명력, 창조와 성공으로 데려다 주는 데 아주 효율적인 역할을 한다. 둘째, 그러나 위기는 당신을 무기력하게 만들고 파괴적으로 만들며 자신과 세상에 대해 가지고 있던 믿음 그것도 근원적인 믿음을 무너뜨리기도 한다. 이러한 두 결과의 차이는 위기의 내용에 따라 좌우되는 것이 아니라, 그 위기를 어떻게 받아들이고 반응하는가 하는 태도에 따라 결정된다.

*변화의 시기가 닥쳐왔을 때 그동안 해오던 습관대로 계속 반응할 경우, 당신은 주위로부터 고립되어가고 발전할 수 없다. 그러나 반응형을 극복하면 치유의 기적을 경험하게 될 것이다. --- 본문 중에서

위기는 실재인가, 심리의 작용인가?

위기가 왔을 때 당신은 어떻게 심리적으로 반응을 하는가? 위기임을 인정하고는 있는가?
위기가 왔을 때 어떤 이는 우울반응을 보인다. 어떤 사람은 불안해서 어쩔 줄 모르고, 어떤 이는 계속 불만을 토로하며 화를 낸다. 그런가 하면 위기를 인정하지 않고 실체를 외면한 채 슈퍼맨이나 슈퍼우먼처럼 행동하는 사람도 있다.
로라 데이는 이 책에서 위기가 올 때 반응하는 심리적 유형을 우울형, 불안형, 분노형, 부인형 4가지로 분류했다. 그리고 자신의 유형을 체크해 보고 각 유형별 위기관리법과 연습문제를 통해 스스로 치유할 수 있는 다양한 방법을 제시하였다. 무엇보다 더 이 책은 각 유형이 갖는 부정적인 면을 긍정으로 바꾸는 방법을 가르치고 있다.

저자는 실연, 실직, 이혼, 정체성의 혼란 등을 겪는 수천 명의 위기를 20년 이상 다루었다. 「오프라 윈프리쇼」, 「더 뷰」 등의 방송을 통해 상담한 수많은 위기를 유형별로 일목요연하게 정리하여 누구나 효율적으로 위기를 극복할 수 있게 돕는다. 모두 12가지 단계 강의로 구성되어 있다. 자신이 겪은 위기를 생생하게 보여줌으로써, 실직, 실연, 이혼의 위기를 맞이한 사람들에게 자신감을 불어넣어 준다.
“남에게 산소마스크를 씌워주기 전에 자신의 산소마스크를 써야 한다.” 저자는 자신의 안전이 중요함을 얘기한다. 자신을 돌보지 않는다면 자신뿐 아니라 다른 사람까지도 위험에 빠뜨릴 거라고 경고한다.

저자는 위기가 실체이건 심리적 현상이건 더욱더 중요한 것은 위기가 주려는 교훈을 통해 성장을 해야 한다고 강조한다.

<welcome to your crisis >