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해보려고합니다
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복근이 만들기가 참 힘들다고들 하시더군요
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1년도.....짧은 건지도 모르겠지만...
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우선은 1년을 목표로.....복근을 만들어보고 싶습니다
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제가 아는 운동은 윗몸일으키기 밖에 없는데.....
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헬스장에도 윗몸일으키기 밖에 복근운동기구가 없더군요
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복근만들수있는 운동과......운동량 좀 부탁드려요
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기구 이용과 맨몸 ....모두다.....다양한 운동 추천부탁입니다^^
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1년 계획으로 복근운동을....
noname
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조회 196
03.11.24 21:25
댓글 5
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첫댓글 꾸준한 유산소를 하시는 것이 도움이 될 겁니다......복근은 만들기보다 드러내기가 더 힘들져 ㅡㅡ;;
저도 여름동안 복근 나오게 할라구 3개월을 진짜 열심히 했는데요 안나오더니 2학기 중간고사 치고 살빠지니까 제 친구가 갑자기 복근이 선명하게 나왔다고 하더라구요...^^
아.....감사....근데 전 살은 없거든요.......180에 65 입니다
전아는건 없지만..크런치도 도움이마니되던데....^^:;
지방 없으면.. 약간 중량 달아서 하는거랑 섞어서 하심 금방 나옵니다. -_-;; 주의점은 너무 두꺼워지면 안됩니다. 글고 말랐어도 체지방이 좀 있을순 있습니다. 제가 180에 70일때도 운동안하면 지방 있던데.. 지금은 체중 올리는중인데 오히려 지방이 더 낮은듯..