<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2376283E58915C0E08' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">거북목이니까 썸넬은 꼬부기로 ㅎㅎ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21215B3E58915C0E30' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">출처: 여성시대 그런 날이 있다</p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br /><br />안녕 여시들 나는 지금 일명 거북목으로<br />통원 치료를 받고있어<br />공부나 스마트폰의 사용량 증가로 어른 뿐 아니라<br />젊은 사람들에게도 일자목과 거북목으로<br />병원을 찾는 사람이 많다고 해 <br /><br />우리 여시들의 건강을 위해서 지금까지 내 거북목<br />치료 스토리를 알려줄게, 참고로 나는 아직 치료중이고 다 괜찮아질 때 까지는 시간이 걸릴거라고 하셨어</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222BF34358915C0F08' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">으앙 8ㅅ8 <br /><br />그렇다면 일자목과 거북목의 대표적인 증세는 뭐가있을까?<br /><br />1) 목통증 고개를 돌리거나 움직일때 근육이 당기거나 쑤시는 느낌이 오며 근육통이 있다.<br />이 증세가 1달 이상 지속된다.<br /><br />2) 목도 아프고 어깨까지 아프다 심한경우 어깨를 돌리거나 들어올리는 동작이 아프다.<br /><br />3) 머리 뒷 부문 목 위부터 타고올라와 머리 앞부분까지 두통이 자주 생긴다.<br /><br />위 3가지가 나도 겪었고 의사선생님께서 말씀해주신 경추통증 환자들의 특징이야.<br /><br />나같은 경우는 목부터 시작해서 날개뼈 아래까지 통증이 내려왔고 두통도 자주 있었어 <br />뒷골이 뻐근하다는 느낌도 자주 받았고<br />어깨같은 경우에는 가만히 있어도 아프고 팔을 들어올리는 동작이 아파서 머리도 제대로 못감을 정도였어( 그래서 하루는 미용실가서 머리만 감고 오기도 함...8ㅁ8 ㅎㅎ) 이건 최근일이고<br /><br />내가 처음으로 목과 어깨가 아파프고 두통이 심해서 치료를 받았던거는 고등학교 3학년말에서 대학 다니면서 부터였어 신경외과를 다녔는데 그때 다닌 병원에서는 일자목이나 거북목은 아니지만 과도한 스트레스로 인해 근육이 <br />딱딱할 정도로 뭉쳐있고 이것때문에 신경을 자극해서 아픈거라고 하셨어<br />이때는 주로 물리치료를 하고 근육을 풀어주는 주사를 가끔씩 맞았어, 약은 근육이완제랑 스트레스 받지 말라고 신경안정제를 약간 처방해주셨어 <br />심하게 아플때는 병원에 거의 매일 갈만큼 열심히 다녔는데 점점 통증도 줄고 학교일도 바빠서 병원가는 횟수가 줄어들었어<br /><br />그라다가 2015년에 지금 사는 곳으로 이사를 왔고<br />그냥 저냥 지내다가 2016년 가을부터 스트레스도 심해지고 목•어깨•등 까지 참을수 없을 정도로 아파오고 두통도 심해서 다시 동네 신경외과를 다니기 시작했어 처음에는 한의원도 같이 다니면서<br />치료받았어 8ㅅ8 정말 힘들었써...<br /><br /><br />좀 부끄럽지만 이건 내 지금 목 엑스레이 사진이야<br />(혹시 날 알아보는 여시는 없겠지? 있어도 모른척 해주라)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2447864658915C0F33' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">사진을 보면 목이 앞으로 휘었고 어깨랑 등도 굽어있어 원장선생님이 엑스레이 보시면서 <br />이 나이에 목상태가 이러면 정말 심한거라고 하시더라고 8ㅅ8 목이 앞으로 굽으면서 신경도 누르고 그로 인해서 근육도 같이 뭉친다고 하시더라고 심하면 목 아래로도 통증이 점점 내려오는 거고 계속 얘기한것 처럼 두통도 심하다고 했어. 나는 진료 받고 충격먹고 열심히 병원 다니는 중이야 나름 스트레칭도 하고 필라테스도 했어서 자세가 좋을거라고 생각했는데 전부 착각이었지뭐</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/255DA14058915C1020' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">어휴...</p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br />지금 다니는 병원에서는 물리치료와 도수치료<br />주사치료를 받고있어 약같은 경우는 주사맞고 나서 항생제랑 근육이완제 진통제를 3일 정도 복용하는 것 같아. 보통 주사는 인대강화 주나나 신경주사 관절주사 근육이완제 등을 처방해주셔 <br />나같은 경우는 많이 아파서 한 일주일에 1번정도 주사맞고 있고 병원은 일주일에 3~4일은 다니는 것 같아.<br />이게 그냥 물리치료만 받으면 진료비가 많이 나오지 않는데 주사같은 경우는 비보험도 있어서 진료비가 많이 나와ㅠㅠ 적게는 5만원에서 많으면 10만원 이상까지... <br />수중에 돈이 남질 않아...</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22042E4458915C100B' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">병키웠다 거지 되는 중이라 이거에요!!!!!!!!!!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/254C8B4658915C1130' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그러니까 여시들은 나처럼 병키우지 말고 <br />아프면 병원가봐... <br />안그러면 돈을 병원에 갖다 바칠 수 있다...?<br />실비보험이라도 들어놨기에 망정이지<br />안그럼 거지 될 뻔 했어... <br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2230C14258915C1118' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">흠... 그렇다면 일자목과 거북목이 생기는 이유는 뭘까.....<br /><br />첫번째로는 자세불균형의 문제라고 해 <br />우리가 이상적인 자세라고하면 <br />허리를 곧게펴고 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 목도 정면을 향해 바라보는 자세지...<br />근데 아니 그게 쉬워? 힘빼고 편하게 있다보면<br />허리고 굽히고 있고 목도 좀 숙이고 어? 나만그래?<br /><br />두번째는 빡빡한 세상에서 살아남기 위해<br />우리 여시들이 열심히 공부해서 그래8ㅅ8<br />그놈의 취업이 뭐길래 허리한번 못펴고<br />고개한번 못들고 종일 책상에 앉아 공부하다보면<br />안아플 수 없다고요</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/221C974258915C1211' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">아아아아앙아악<br /><br />그리고 아마 많은 여시들이 찔릴 수 있는데 <br />주범중에 주범은 스마트폰이지 뭐...<br />안아서 하던 누워서 하던 서서 하던 <br />폰 만지다 보면 다들 고개 푹 숙이기 마련...<br />지금 당장 나도 글쓰면서 고개가 점점 내려가고이써<br />8ㅅ8<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227C823F58915C130A' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">큽....<br />근데 여시들 우리 이렇면 안돼ㅠ뮤ㅠㅜ<br />목아프면 어깨도 아프고 두통도 생기고<br />그러다 보면 잠도 잘 못자고 <br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2712A44658915C1334' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그럼 피부도 푸석해지고 다크써클도 생기고<br />내가 팬더인지 사람인지 거울 보기 싫어시고 <br />으아앙아아앙<br /><br />그러니까 여시들 위에 나열한 것들은 지향해오<br />특히 스마트폰 오래 들여다보지 마세오</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23263D4158915C141D' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">앙대!!!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272B424358915C142C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">아니 폰도 못하고 공부도 하지 말라고??? <br />미쳤어????<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />침착해고 리쓴!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2741AA4358915C150E' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우리 아름다운 여시들의 건강을 위해 <br />간단하게 할 수 있는 방법이 있어오!<br /><br />우산 자세교정! 의자에 앉을때 어깨피고 목 들고<br />허리펴고! 처음부타 잘 되지 않지만 의식하다 보면 허리가 펴지고 그 다음에 어깨가 펴지고 목도 펴진다구!(찡긋^•<)<br /><br />그 다음에는 공부 중간 중간 간단한 스트레칭 하기!<br /><br />1) 목 돌리기 좌우 위아래 5~10초 정도 지긋이 눌렀다가 펴주고 마지막으로 시계방향 반시계 방향으로 고개돌리기!<br />2) 양 손 끝을 어깨에 대고 풍차돌리기 하는 것 처럼 어깨를 돌려! 그렇다고 막 온유가 풍차돌리기 추는것 처럼 하면 안돼 그러다 탈골될지도 몰라...<br />적당한 속도로 앞에서 뒤로 뒤에서 앞으로 10번씩 돌려주기!<br />3) 서서 기지개 펴기! 서서 하기 힘들면 앉아서라도!<br /><br />이렇게 습관을 들이다 보면 자세 교정도 되고 <br />어까와 목의 뭉친 근육도 풀어져!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2116D54258915C1536' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">히ㅎㅣ 우리 다들 열심히 해서 아프지 말자!<br />그리고 마지막으로 운동 추천할게!<br /><br />경추질환이 심하고 근육이 많이 약해졌으면<br />우선 스트레칭 밴드를 이용해서 근육 키우는 운동을 해야해 나는 지금 다니는 병원에서 물리치료사분이 <br />몸 전체적으로 근육도 부족하고 특히 어깨 근육이 약하기 때문에 당장 근력운동 같은 무리한 운동을 피하고 스트레칭 밴드를 이용해서 근육을 키우라고 하셨어!<br /><br />어느정도 근육도 있고 지속적인 치료를 받아야 할 정도로 아프지 않다면 필라테스랑 요가를 추천해!<br />필라테스는 원래 재활치료를 목적으로 만들어진 운동이라 근력을 키우고 자세를 바로 잡는데 좋아!<br />나도 필라테스 할때는 자세도 좋았어...<br />그만두고 얼마 못가서 다 망가졌지만...9ㅅ9<br />단점은 좀 비싸다는 거? <br />요가도 마찬가지로 자세교정에 좋아!<br /><br />그리고 마지막으로 추천하는 운동은 수영!<br />어깨와 목 뿐 아니라 몸을 전체적으로 사용하고<br />물 속에서 하기 때문에 관절에 무리도 적게 간다고 해! (근데 난 수영을 못해...슬픈것... 물 무서워...)<br /><br />우리 운동 하자! <br />나운동 안한다고 자주 혼나거든...ㅎ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2436A94058915C1630' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">흡...<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2417EA4558915C1617' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">서러웡...<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2233934258915C1710' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">정상 일자 거북목 사진으로 마무리 할게<br /><br /><br />아무쪼록 여시들한테 조금이라도 도움이 되면<br />좋겠어 히히<br /><br />30분 대기탈게요<br />문제시 말해주세요<br />수정하거나 빛삭합니댜~*~*~<br /><br /></p>
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틀어진 근육과 뼈를 교정하는 거라고 생각하면 쉬워요! 굳어서 짧아진 근육을 늘려주기도 하고 틀어진 뼈를 교정해줍미댜! 그리고 도수치료 횟수의 경우 의사선생님과 물리치료사 분께서 알려줘요 보통 일주일에 텀 주면서 2~3번 정도 하는 것 같아요 1~2회 하기도 하고 치료이기 때문에 환자의 상태에 따가 횟수와 강도 등이 다 다르다고 하셨어요!
수영이 진짜 최고래 나 거북목 개 심해가지고 목,어깨 정말 많이 아팠거든 아파서 깬적도 있을정도로 ㅠㅠㅠ 울기도 하고..난 걍 도수치료 받았는데 아는 언니가 나랑 똑같은 증상이었는데 수영하고 완치시켰다고 함 수영 효과를 넘 톡톡히 봐서 자긴 목이나 어깨 아픈 사람은 무조건 수영 강추한다고..ㅎㅎ
@melting down도수치료는 비싸니까 병원에서 진료받고 물리치료로 어느정도 치료해보고 해도 늦지 않아! 나도 원장선생님이 좀 더 치료해보고 계속 않좋으면 도수치료도 병행하자고 하셨어! 아프다고 바로 도수치료부터 하지는 않아! 여시가 도수치료도 같이 하고 싶으면 진료받을때 물어봐요!
이거 꼭 목에 통증이있어야 진료받고 물리치료받을수있어? 내동생 일자목심한데 (목이없음) 근데 통증은없대;; 교정시켜주고싶은데..
꼭 통증이 있지 않아도 요새는 병원에서 척추교정 같이 자세교정 치료도 해요!
거북목인데 안아파 시바 ㅠㅠ 어깨도 튼튼 통증도 없고 그래서 자세바르게해야한다고 인식을 모태모태 힝입니다... 나두 치료받으러가보까..
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평균 7~10만원 정도인 것 같오
도수치료만 전문적으로 받는건 하번에 약 40분 정도 하고
만약에 실비들어논게 있다면 보험금 청구할 수 있을거에오
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틀어진 근육과 뼈를 교정하는 거라고 생각하면 쉬워요! 굳어서 짧아진 근육을 늘려주기도 하고
틀어진 뼈를 교정해줍미댜!
그리고 도수치료 횟수의 경우 의사선생님과 물리치료사 분께서 알려줘요 보통 일주일에 텀 주면서 2~3번 정도 하는 것 같아요 1~2회 하기도 하고
치료이기 때문에 환자의 상태에 따가 횟수와 강도 등이 다 다르다고 하셨어요!
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너무 심하지 않으면 꾸준한 교정운동이랑 스트레칭만 바르게 해도 좋아진다고 해써!
나거북목인지 꽤 됬는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ통증은 딱히없는거보니까 심한정도는 아닌가부다..
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ㅈㄴㄱㄷ 나 오늘 허리때문에 정형외과갔는데 엑스레이+진료비 17000원 나왔오. 퇴행성관절염과 일자목 진단을 받았지.....
ㅜㅜ나도 자세 안좋아서 거북목 증세 좀있는것 같고
지금부터라도 스트레칭이라도 잘해야겠어!!
ㅇㅕ시 혹시 썸넬 꼬북이짤 줄수 있나요? 내가 여태 찾던 움짤이라8ㅅ8
꼬북꼬북꼬북
@그런 날이 있다 앗 여시 고마워♡
나냔 졸라 일자목에 척추측만증ㅎ... 내몸아 미안.... 한국가면 본격적으로 관리해줄테다 하지만 폰여시 못잃어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나 개ㅐㅐㅐㅐ심해서 한국들어오자마자 도수치료받는중 일자목인데 뒤질꺼같아ㅠㅠ 글고 편두통 맨날와 (환장)
수영이 진짜 최고래 나 거북목 개 심해가지고 목,어깨 정말 많이 아팠거든 아파서 깬적도 있을정도로 ㅠㅠㅠ 울기도 하고..난 걍 도수치료 받았는데 아는 언니가 나랑 똑같은 증상이었는데 수영하고 완치시켰다고 함 수영 효과를 넘 톡톡히 봐서 자긴 목이나 어깨 아픈 사람은 무조건 수영 강추한다고..ㅎㅎ
나 거북목 중딩때 부터 ㅠㅠㅠ굽은등 ㅠㅠ
나 날개뼈까지아픈데....? 병원밖에 답이없어?
나는 허리아파서 병원갔더니 목도 일자고 어깨뭉침 개개개개심하대... 힘을 뺄줄 모른다고... 지금 도수치료랑 운동치료 받는데 할때마다 어깨랑 목 진짜 우두두두두둑 하고 마사지하면 떨어져나갈거같음ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ그래도 하고나면 싹 풀려 넘나시원
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.17.02.02 18:30
여시!!!!!!!!! 추천해줄 베개는 없으까?ㅠㅠㅠㅠ스트레칭도 해줘야겠지만 베개도 바꿔보고싶어서! 잠울 자도 개운하지가 않아
나도 어깨랑 목 통증 온지 꽤 됐는데 그냥 담이 자주 오네? 하고 말았는데 통증이 너무 심해져서 병원가니까 거북목..ㅠㅠ
요즘 물리치료랑 도수치료 병행해서 받고있어......ㅠㅠㅠ 진짜 바른자세 중요해..ㅠㅠㅠ
나 일자목 개심행.....
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나는 신경외과로 다니고 이써!
@melting down 도수치료는 비싸니까 병원에서 진료받고 물리치료로 어느정도 치료해보고 해도 늦지 않아! 나도 원장선생님이 좀 더 치료해보고 계속 않좋으면 도수치료도 병행하자고 하셨어! 아프다고 바로 도수치료부터 하지는 않아! 여시가 도수치료도 같이 하고 싶으면 진료받을때 물어봐요!
여시야 지금은 어때? 치료받고 두통나았어..?