<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2376283E58915C0E08' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">거북목이니까 썸넬은 꼬부기로 ㅎㅎ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21215B3E58915C0E30' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">출처: 여성시대 그런 날이 있다</p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br /><br /><br />안녕 여시들 나는 지금 일명 거북목으로<br />통원 치료를 받고있어<br />공부나 스마트폰의 사용량 증가로 어른 뿐 아니라<br />젊은 사람들에게도 일자목과 거북목으로<br />병원을 찾는 사람이 많다고 해 <br /><br />우리 여시들의 건강을 위해서 지금까지 내 거북목<br />치료 스토리를 알려줄게, 참고로 나는 아직 치료중이고 다 괜찮아질 때 까지는 시간이 걸릴거라고 하셨어</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222BF34358915C0F08' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">으앙 8ㅅ8 <br /><br />그렇다면 일자목과 거북목의 대표적인 증세는 뭐가있을까?<br /><br />1) 목통증 고개를 돌리거나 움직일때 근육이 당기거나 쑤시는 느낌이 오며 근육통이 있다.<br />이 증세가 1달 이상 지속된다.<br /><br />2) 목도 아프고 어깨까지 아프다 심한경우 어깨를 돌리거나 들어올리는 동작이 아프다.<br /><br />3) 머리 뒷 부문 목 위부터 타고올라와 머리 앞부분까지 두통이 자주 생긴다.<br /><br />위 3가지가 나도 겪었고 의사선생님께서 말씀해주신 경추통증 환자들의 특징이야.<br /><br />나같은 경우는 목부터 시작해서 날개뼈 아래까지 통증이 내려왔고 두통도 자주 있었어 <br />뒷골이 뻐근하다는 느낌도 자주 받았고<br />어깨같은 경우에는 가만히 있어도 아프고 팔을 들어올리는 동작이 아파서 머리도 제대로 못감을 정도였어( 그래서 하루는 미용실가서 머리만 감고 오기도 함...8ㅁ8 ㅎㅎ) 이건 최근일이고<br /><br />내가 처음으로 목과 어깨가 아파프고 두통이 심해서 치료를 받았던거는 고등학교 3학년말에서 대학 다니면서 부터였어 신경외과를 다녔는데 그때 다닌 병원에서는 일자목이나 거북목은 아니지만 과도한 스트레스로 인해 근육이 <br />딱딱할 정도로 뭉쳐있고 이것때문에 신경을 자극해서 아픈거라고 하셨어<br />이때는 주로 물리치료를 하고 근육을 풀어주는 주사를 가끔씩 맞았어, 약은 근육이완제랑 스트레스 받지 말라고 신경안정제를 약간 처방해주셨어 <br />심하게 아플때는 병원에 거의 매일 갈만큼 열심히 다녔는데 점점 통증도 줄고 학교일도 바빠서 병원가는 횟수가 줄어들었어<br /><br />그라다가 2015년에 지금 사는 곳으로 이사를 왔고<br />그냥 저냥 지내다가 2016년 가을부터 스트레스도 심해지고 목•어깨•등 까지 참을수 없을 정도로 아파오고 두통도 심해서 다시 동네 신경외과를 다니기 시작했어 처음에는 한의원도 같이 다니면서<br />치료받았어 8ㅅ8 정말 힘들었써...<br /><br /><br />좀 부끄럽지만 이건 내 지금 목 엑스레이 사진이야<br />(혹시 날 알아보는 여시는 없겠지? 있어도 모른척 해주라)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2447864658915C0F33' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">사진을 보면 목이 앞으로 휘었고 어깨랑 등도 굽어있어 원장선생님이 엑스레이 보시면서 <br />이 나이에 목상태가 이러면 정말 심한거라고 하시더라고 8ㅅ8 목이 앞으로 굽으면서 신경도 누르고 그로 인해서 근육도 같이 뭉친다고 하시더라고 심하면 목 아래로도 통증이 점점 내려오는 거고 계속 얘기한것 처럼 두통도 심하다고 했어. 나는 진료 받고 충격먹고 열심히 병원 다니는 중이야 나름 스트레칭도 하고 필라테스도 했어서 자세가 좋을거라고 생각했는데 전부 착각이었지뭐</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/255DA14058915C1020' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">어휴...</p><p class="cafe-editor-text"><br /><br /><br />지금 다니는 병원에서는 물리치료와 도수치료<br />주사치료를 받고있어 약같은 경우는 주사맞고 나서 항생제랑 근육이완제 진통제를 3일 정도 복용하는 것 같아. 보통 주사는 인대강화 주나나 신경주사 관절주사 근육이완제 등을 처방해주셔 <br />나같은 경우는 많이 아파서 한 일주일에 1번정도 주사맞고 있고 병원은 일주일에 3~4일은 다니는 것 같아.<br />이게 그냥 물리치료만 받으면 진료비가 많이 나오지 않는데 주사같은 경우는 비보험도 있어서 진료비가 많이 나와ㅠㅠ 적게는 5만원에서 많으면 10만원 이상까지... <br />수중에 돈이 남질 않아...</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22042E4458915C100B' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">병키웠다 거지 되는 중이라 이거에요!!!!!!!!!!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/254C8B4658915C1130' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그러니까 여시들은 나처럼 병키우지 말고 <br />아프면 병원가봐... <br />안그러면 돈을 병원에 갖다 바칠 수 있다...?<br />실비보험이라도 들어놨기에 망정이지<br />안그럼 거지 될 뻔 했어... <br /><br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2230C14258915C1118' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">흠... 그렇다면 일자목과 거북목이 생기는 이유는 뭘까.....<br /><br />첫번째로는 자세불균형의 문제라고 해 <br />우리가 이상적인 자세라고하면 <br />허리를 곧게펴고 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 목도 정면을 향해 바라보는 자세지...<br />근데 아니 그게 쉬워? 힘빼고 편하게 있다보면<br />허리고 굽히고 있고 목도 좀 숙이고 어? 나만그래?<br /><br />두번째는 빡빡한 세상에서 살아남기 위해<br />우리 여시들이 열심히 공부해서 그래8ㅅ8<br />그놈의 취업이 뭐길래 허리한번 못펴고<br />고개한번 못들고 종일 책상에 앉아 공부하다보면<br />안아플 수 없다고요</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/221C974258915C1211' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">아아아아앙아악<br /><br />그리고 아마 많은 여시들이 찔릴 수 있는데 <br />주범중에 주범은 스마트폰이지 뭐...<br />안아서 하던 누워서 하던 서서 하던 <br />폰 만지다 보면 다들 고개 푹 숙이기 마련...<br />지금 당장 나도 글쓰면서 고개가 점점 내려가고이써<br />8ㅅ8<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227C823F58915C130A' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">큽....<br />근데 여시들 우리 이렇면 안돼ㅠ뮤ㅠㅜ<br />목아프면 어깨도 아프고 두통도 생기고<br />그러다 보면 잠도 잘 못자고 <br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2712A44658915C1334' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">그럼 피부도 푸석해지고 다크써클도 생기고<br />내가 팬더인지 사람인지 거울 보기 싫어시고 <br />으아앙아아앙<br /><br />그러니까 여시들 위에 나열한 것들은 지향해오<br />특히 스마트폰 오래 들여다보지 마세오</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23263D4158915C141D' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">앙대!!!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272B424358915C142C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">아니 폰도 못하고 공부도 하지 말라고??? <br />미쳤어????<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />침착해고 리쓴!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2741AA4358915C150E' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우리 아름다운 여시들의 건강을 위해 <br />간단하게 할 수 있는 방법이 있어오!<br /><br />우산 자세교정! 의자에 앉을때 어깨피고 목 들고<br />허리펴고! 처음부타 잘 되지 않지만 의식하다 보면 허리가 펴지고 그 다음에 어깨가 펴지고 목도 펴진다구!(찡긋^•<)<br /><br />그 다음에는 공부 중간 중간 간단한 스트레칭 하기!<br /><br />1) 목 돌리기 좌우 위아래 5~10초 정도 지긋이 눌렀다가 펴주고 마지막으로 시계방향 반시계 방향으로 고개돌리기!<br />2) 양 손 끝을 어깨에 대고 풍차돌리기 하는 것 처럼 어깨를 돌려! 그렇다고 막 온유가 풍차돌리기 추는것 처럼 하면 안돼 그러다 탈골될지도 몰라...<br />적당한 속도로 앞에서 뒤로 뒤에서 앞으로 10번씩 돌려주기!<br />3) 서서 기지개 펴기! 서서 하기 힘들면 앉아서라도!<br /><br />이렇게 습관을 들이다 보면 자세 교정도 되고 <br />어까와 목의 뭉친 근육도 풀어져!</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2116D54258915C1536' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">히ㅎㅣ 우리 다들 열심히 해서 아프지 말자!<br />그리고 마지막으로 운동 추천할게!<br /><br />경추질환이 심하고 근육이 많이 약해졌으면<br />우선 스트레칭 밴드를 이용해서 근육 키우는 운동을 해야해 나는 지금 다니는 병원에서 물리치료사분이 <br />몸 전체적으로 근육도 부족하고 특히 어깨 근육이 약하기 때문에 당장 근력운동 같은 무리한 운동을 피하고 스트레칭 밴드를 이용해서 근육을 키우라고 하셨어!<br /><br />어느정도 근육도 있고 지속적인 치료를 받아야 할 정도로 아프지 않다면 필라테스랑 요가를 추천해!<br />필라테스는 원래 재활치료를 목적으로 만들어진 운동이라 근력을 키우고 자세를 바로 잡는데 좋아!<br />나도 필라테스 할때는 자세도 좋았어...<br />그만두고 얼마 못가서 다 망가졌지만...9ㅅ9<br />단점은 좀 비싸다는 거? <br />요가도 마찬가지로 자세교정에 좋아!<br /><br />그리고 마지막으로 추천하는 운동은 수영!<br />어깨와 목 뿐 아니라 몸을 전체적으로 사용하고<br />물 속에서 하기 때문에 관절에 무리도 적게 간다고 해! (근데 난 수영을 못해...슬픈것... 물 무서워...)<br /><br />우리 운동 하자! <br />나운동 안한다고 자주 혼나거든...ㅎ<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2436A94058915C1630' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">흡...<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2417EA4558915C1617' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">서러웡...<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2233934258915C1710' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">정상 일자 거북목 사진으로 마무리 할게<br /><br /><br />아무쪼록 여시들한테 조금이라도 도움이 되면<br />좋겠어 히히<br /><br />30분 대기탈게요<br />문제시 말해주세요<br />수정하거나 빛삭합니댜~*~*~<br /><br /></p>
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틀어진 근육과 뼈를 교정하는 거라고 생각하면 쉬워요! 굳어서 짧아진 근육을 늘려주기도 하고 틀어진 뼈를 교정해줍미댜! 그리고 도수치료 횟수의 경우 의사선생님과 물리치료사 분께서 알려줘요 보통 일주일에 텀 주면서 2~3번 정도 하는 것 같아요 1~2회 하기도 하고 치료이기 때문에 환자의 상태에 따가 횟수와 강도 등이 다 다르다고 하셨어요!
수영이 진짜 최고래 나 거북목 개 심해가지고 목,어깨 정말 많이 아팠거든 아파서 깬적도 있을정도로 ㅠㅠㅠ 울기도 하고..난 걍 도수치료 받았는데 아는 언니가 나랑 똑같은 증상이었는데 수영하고 완치시켰다고 함 수영 효과를 넘 톡톡히 봐서 자긴 목이나 어깨 아픈 사람은 무조건 수영 강추한다고..ㅎㅎ
@melting down도수치료는 비싸니까 병원에서 진료받고 물리치료로 어느정도 치료해보고 해도 늦지 않아! 나도 원장선생님이 좀 더 치료해보고 계속 않좋으면 도수치료도 병행하자고 하셨어! 아프다고 바로 도수치료부터 하지는 않아! 여시가 도수치료도 같이 하고 싶으면 진료받을때 물어봐요!
이거 꼭 목에 통증이있어야 진료받고 물리치료받을수있어? 내동생 일자목심한데 (목이없음) 근데 통증은없대;; 교정시켜주고싶은데..
꼭 통증이 있지 않아도 요새는 병원에서 척추교정 같이 자세교정 치료도 해요!
거북목인데 안아파 시바 ㅠㅠ 어깨도 튼튼 통증도 없고 그래서 자세바르게해야한다고 인식을 모태모태 힝입니다... 나두 치료받으러가보까..
도수치료받고 싶은데 가격이 넘나 천차만별이라 좋은 병원을 모르게호...
평균 7~10만원 정도인 것 같오
도수치료만 전문적으로 받는건 하번에 약 40분 정도 하고
만약에 실비들어논게 있다면 보험금 청구할 수 있을거에오
@그런 날이 있다 웅웅!!실비보험도 있고 거북목판정도 받았는데 잘하는 병원을 몰라서ㅠㅠ 자세한 살명 고마워요 여시 목도 얼른나아라♡
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틀어진 근육과 뼈를 교정하는 거라고 생각하면 쉬워요! 굳어서 짧아진 근육을 늘려주기도 하고
틀어진 뼈를 교정해줍미댜!
그리고 도수치료 횟수의 경우 의사선생님과 물리치료사 분께서 알려줘요 보통 일주일에 텀 주면서 2~3번 정도 하는 것 같아요 1~2회 하기도 하고
치료이기 때문에 환자의 상태에 따가 횟수와 강도 등이 다 다르다고 하셨어요!
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너무 심하지 않으면 꾸준한 교정운동이랑 스트레칭만 바르게 해도 좋아진다고 해써!
나거북목인지 꽤 됬는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ통증은 딱히없는거보니까 심한정도는 아닌가부다..
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ㅈㄴㄱㄷ 나 오늘 허리때문에 정형외과갔는데 엑스레이+진료비 17000원 나왔오. 퇴행성관절염과 일자목 진단을 받았지.....
ㅜㅜ나도 자세 안좋아서 거북목 증세 좀있는것 같고
지금부터라도 스트레칭이라도 잘해야겠어!!
ㅇㅕ시 혹시 썸넬 꼬북이짤 줄수 있나요? 내가 여태 찾던 움짤이라8ㅅ8
꼬북꼬북꼬북
@그런 날이 있다 앗 여시 고마워♡
나냔 졸라 일자목에 척추측만증ㅎ... 내몸아 미안.... 한국가면 본격적으로 관리해줄테다 하지만 폰여시 못잃어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나 개ㅐㅐㅐㅐ심해서 한국들어오자마자 도수치료받는중 일자목인데 뒤질꺼같아ㅠㅠ 글고 편두통 맨날와 (환장)
수영이 진짜 최고래 나 거북목 개 심해가지고 목,어깨 정말 많이 아팠거든 아파서 깬적도 있을정도로 ㅠㅠㅠ 울기도 하고..난 걍 도수치료 받았는데 아는 언니가 나랑 똑같은 증상이었는데 수영하고 완치시켰다고 함 수영 효과를 넘 톡톡히 봐서 자긴 목이나 어깨 아픈 사람은 무조건 수영 강추한다고..ㅎㅎ
나 거북목 중딩때 부터 ㅠㅠㅠ굽은등 ㅠㅠ
나 날개뼈까지아픈데....? 병원밖에 답이없어?
나는 허리아파서 병원갔더니 목도 일자고 어깨뭉침 개개개개심하대... 힘을 뺄줄 모른다고... 지금 도수치료랑 운동치료 받는데 할때마다 어깨랑 목 진짜 우두두두두둑 하고 마사지하면 떨어져나갈거같음ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ그래도 하고나면 싹 풀려 넘나시원
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.17.02.02 18:30
여시!!!!!!!!! 추천해줄 베개는 없으까?ㅠㅠㅠㅠ스트레칭도 해줘야겠지만 베개도 바꿔보고싶어서! 잠울 자도 개운하지가 않아
나도 어깨랑 목 통증 온지 꽤 됐는데 그냥 담이 자주 오네? 하고 말았는데 통증이 너무 심해져서 병원가니까 거북목..ㅠㅠ
요즘 물리치료랑 도수치료 병행해서 받고있어......ㅠㅠㅠ 진짜 바른자세 중요해..ㅠㅠㅠ
나 일자목 개심행.....
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나는 신경외과로 다니고 이써!
@melting down 도수치료는 비싸니까 병원에서 진료받고 물리치료로 어느정도 치료해보고 해도 늦지 않아! 나도 원장선생님이 좀 더 치료해보고 계속 않좋으면 도수치료도 병행하자고 하셨어! 아프다고 바로 도수치료부터 하지는 않아! 여시가 도수치료도 같이 하고 싶으면 진료받을때 물어봐요!
여시야 지금은 어때? 치료받고 두통나았어..?