[질문] 팔굽혀펴기와 크런치, 윗몸일으키기 할때 호흡법 좀...

[chunchun]

제가 지금 중 3인데 너무 몸이 갸냘프고 허약해서

집에서 조금이나마 운동을 하려구 하는데요.

호흡법을 잘 모르겠어요.

윗몸일으키기 할때두 일으킬땐 숨을 들이마셔야 되는지 내뱉어야 하는지

정말 헷갈리구 모르겠어요.

알려주세요

[정진무에타이 971-1344]

가슴이 벌어질때 숨을 마시고 좁아질때 내 밷으면 됩니다 푸쉬업의 경우 내려갈때 가슴이 벌어지니 마시고 올릴때 좁혀지니 내밷으세요 윗몸일으키기도 누웠을때 마시고 상체를 세울때 내밷으시면 됩니다 다른 기구 운동을 할시에도 이러한 원리로 하면 됩니다