[단월드 피로회복] 가을철 피로회복에 좋은 음식과 기체조를 소개합니다

[홍익하리]

[단월드 피로회복] 가을철 피로회복에 좋은 음식과 기체조를 소개합니다 

요즘 현대인들이 많이들 만성피로에 시달리는데요.

만성피로때문에 일률도 안되고, 하루종일 피곤하기만 하고 머리도 띵하고 이러한증상들이 많이 있지는 않으신가요?

이글을 읽으시는 많은 분들이 도움이 되셔서 만성피로에서 벗어나셨으면 좋겠습니다.

저도 사실 만성피로 증상이 있었습니다. 매일 학교가면 잠만 자고 집에와서 또자고 이랬는데,

 지금은 만성피로에서 벗어났습니다. ^^ 지겹지 않습니까? 만성피로에 시달리는거..... 극복할 수 있습니다.

만성피로의원인

우리 몸이 계절변화를 따라가지 못해 생기는 현상인 춘곤증.

겨울에서 봄으로 바뀌면서 일조시간이 길어지고, 기온이 상승하여

근육이완됨으로 인해 나른함을 느끼게 되는데요.

게다가 추웠던 겨울에 비하여 외출량도 증가하여

활동에 필요한 무기질, 단백질, 비타민등의 영양소 또한 많이 필요하게 되는데

충분히 섭취하지 못함으로 인하여 춘곤증이 나타날 수 있습니다.

의학적으로 분면한 질병이 아닌데요.

졸음, 피로감, 식욕부진, 가슴이 뛰거나 얼굴이 화끈거리는 증상도

함께 경험하는 경우가 많습니다.

만성피로의원인과 춘곤증을 헷갈려 할 수 있을 것 같은데

춘곤증은 고른영향섭취를 해주고 규칙적인 생활을 하며

가벼운 운동 정도만 해주어도 웬만한 피로는 가시고 증상이 1주~3주 정도로

그 이후에는 자연히 사라진답니다.

만약 그 이상 피로를 느끼고 증상이 사라지지 않는다면

조치를 취해야 합니다.

피로를 심각하게 느끼는 경우에는

간이 이상한지 살펴보아야 하는데 만성피로의원인 질환 가운데

가장 흔히 나타나는 것은 간 손상이기 때문입니다.

만성피로의원인은 간에서 올 수 있다고 합니다.

 매일매일 우리 몸에 많은 유해물질이 생기거나

외부에서 유입 됩니다.

   신진대사 이후에 남는 각종 양물, 남는 찌꺼기, 술, 각종 약물, 담배,

스트레스, 과로등으로 생긴 노페물이 바로 유해물질은

원활한 신진대사를 방해하며 피로를 쌓이게 하는 주 원인입니다.

우리 몸속의 간 기능은

몸 안의 해로운 물질을 깨끗이 씻어주고

인체 안의 많은 영양소, 단백질들을 합성하등 등등의

우리가 살아있게 해주는 필수적인 역할을 담당하는 중요한 기간인데요.

만성피로는 간의 기능이 떨어져 독소나 노페물과 같은 유해물질이

밖으로 배출되지 않으면 피로감을 더욱 느끼게 된답니다.

만성피로 해결법

1. 이유 없이 졸음이 올 때

 오후 3시. 따듯한 봄 바람과 함께
점심 먹고 나른해 질 시간이면 어김없이 찾아오는 졸음!
아무리 노력해도 이길 수 없는 만성피로에 시달리시는 분들이라면
먼저 피로에 대한 오해와 진실부터 제대로 풀어야 할 것 같네요!

 ‘잠이 보약이다.’
잠은 많이 자면 좋다는 생각에 틈틈이 잠을 청하시나요?
물론 적절한 잠은 피로물질을 제거해줘서 피로회복에 도움이 되지만
오히려 지나치면 신진대사를 떨어뜨려 피로를 더 불러일으킬 수 있답니다!

이럴 땐 상큼함 피로 회복제, 레몬즙이 도움이 될 수 있어요!
상상만 해도 얼굴이 찡긋해지는 상큼한 레몬.
레몬은 혈액이 산성화되는 것을 막아주며 체내대사를 활발히 하고, 심지어 피부에도 좋답니다~
강한 신맛 때문에 먹긴 좀 힘들지만 피로회복에는 확실한 효과가 있고
부작용도 없는 피로회복제에요~^^

 2. 눈이 뻑뻑하고 피곤할 때

장시간 컴퓨터 모니터를 들여다 보거나 건조한 생활 환경으로 인해
눈에 쌓이는 피로도 점점 커지고 있답니다~
눈이 뻑뻑하고 붓는 것은 물론, 심지어 심한 경우 충혈되기도 하는데요.
만성피로와 항상 단짝처럼 함께 붙어 다니는 눈의 피로,
눈을 그대로 혹사 시키다가는 시력까지 나빠질 수 있으니 더욱 조심해야 해요!

눈에 좋은 음식으로 눈 지키기!

눈에 좋은 음식들로 눈 건강을 지킬 수 있답니다~
커피, 홍차, 설탕, 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품은 가급적 피하고
대신 평소에 비타민 A가 풍부한 당근, 토마토, 고구마와
칼륨이 풍부한 사과와 바나나, 꿀 등을 섭취하면 좋아요.

렌즈보다는 안경!!

콘택트렌즈는 산소를 차단하기 때문에 장기간 착용하면 피로감과 두통 등을 유발할 수 있어요.
따라서 렌즈 대신 가급적 안경을 착용하는 것이 좋답니다~
또한 눈이 쉽게 건조해지는 사람은 가습기를 사용하여 방안 습도를 40~80%
정도로 유지하면 눈의 피로를 줄일 수 있다고 하네요.^^

3. 온 몸이 근육이 결리고 뻐근할 때

봄철에는 특히 온 몸의 근육이 뭉치고 결리는 경우가 발생하기 쉽지요.
새로운 환경을 맞으며 받는 스트레스와 피로뿐 아니라,
잦아진 야외 활동으로 인해 겨우내 움츠렸던 근육을 갑자기 사용하다 보면
곳곳에 근육통이 발생하기 마련이지요.

피로회복에 좋은 음식

 황기

황기는 인체에서 기가 밖으로 빠져나가지 않도록 해주며

땀을 그치게 해주는 효능이 있습니다.

평소에 식은 땀이나 일반 땀 등을 많이 흘리시는 분들

또는 허하신 분들에게 기를 보하는 영양이라고 할 수 있습니다.

이뇨작용 / 심장의 수축력을 세게하고 (강심작용), 강장 보혈작용,

혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 합니다.

오미자 

오미자는 오래된 해수 , 천식 , 정력이 약해져 오는

유정이나 유뇨증 , 소변을 자주 보는 비뇨증

그리고 기운이 약해져 헛땀을 많이 흘리는 것을 막아주며

몸의 진액을 보충하여 갈증을 없애주어 당뇨병에도 좋습니다.

또한 예민한 신경도 안정시켜주어 불면 , 기억력 감퇴 , 집중력 감소 등을 완화시켜 줍니다.

그 외에도 심장과 순환기 질환 , 위장 , 간 질환에 대해서도 좋은 치료효과를 나타냅니다.

이러한 효능은 대부분 임상실험에서도 확인이 되었습니다.

맥문동

맥문동은 땀의 원천 물질인 진액을 다량 만들어 내는 역할을 합니다.

여름철에 흘리는 땀이 많으면 많을 수록 인체의 진액은

점차 고갈되기 때문에 맥문동으로 진액을 만들어 내는 것입니다.

그렇게 해서 자연스럽게 갈증을 없애주어

차가운 음료를 섭취하지 않고록 해 이차적으로는

배탈도 사전에 예방하는 의미도 있습니다.

맥문동은 황기 , 오미자와 함께 청맥산차의 구성재료이며

땀이 그치지 않고 계속 흐르면서 진액이 고갈되는 경우에 사용되고 있습니다

피로회복에 좋은 음식으로 아주 좋습니다.

 매실

매실의 구연산은 피로함을 느끼게 하는 젖산성분을 분해해서
피로를 풀어주고 세포와 혈관을 튼튼하게 해줍니다.
혈액 속의 노폐물을 배출시켜서 피를 맑고 깨끗하게 해주며
호르몬 순환을 도와 노화방지와 더불어 피부에 생기를 더해주며
해독 및 살균작용이 탁월하여 피부트러블을 완화시켜줍니다.

 토마토

토마토에는 구연산, 비타민, 무기질 성분이 피로회복에 효과적입니다.
면역기능이 저하되어 있을때 섭취하여도 피로회복하는데 도움이 되며,
각종 질병을 예방하는데 효과적인 과일입니다.

옥수수

스트레스로 인한 피부트러블에 좋습니다.

조금만 피로가 쌓여도 피부트러블이 심하게 일어날때에 좋으며
옥수수에는 비타민 B6 지수 증가로 스트레스 해소에 좋습니다.

 브로콜리

브로콜리는 레몬에 비해 비타민이 많이 들어있어서
천연피로회복제라고도 불릴정도로 비타민C가 풍부한 음식입니다.
비타민이 풍부한 브로콜리는 면역력을 향상시켜주고
각종질병을 예방하는데 좋은 음식입니다.

쌍화탕

피로회복에 아주 좋은 쌍화탕은 피로회복뿐만 아니라 기력회복에 좋은 식품입니다.

쌍화탕은 기를 보강시키고 근육을 강화시키는데 효과적입니다.

기력이 약해 땀을 많이 흘리고 피로해서

몸이 나른해 가슴이 답답하고 어지럽고 입이 마르고 피부가 거칠어지고

대변이 시원하게 나오지 않는 등의 증상이 나타날 때 쌍화탕을 먹으면 좋습니다.

피로에 좋은 기체조

[Anne]

오 ~ 음식까지 ㅎㅎㅎ 제가 좋아하는 음식이 쭉~ 있네요 ㅎㅎ

[작은나무]

피로 회복에 좋은 음식~~저에게 꼭 필요한 음식이네요~기체조까지 열심히하면 피로는 안녕이네요^^