눈 건강을 유지하기 위해서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 시력 저하, 노안백내장, 황반 변성 등의 눈 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연어: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선입니다. 오메가-3 지방산은 눈의 건강한 염증을 유지하고 건조증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
블루베리: 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 망막의 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
달걀: 달걀은 루테인과 잭산틴이라는 카로티노이드가 풍부합니다. 이러한 카로티노이드는 황반 변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
브로콜리: 브로콜리는 루테인과 잭산틴이 풍부한 또 다른 채소입니다. 또한 비타민 C의 좋은 공급원이기도 하며, 이는 면역 체계를 강화하고 눈을 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당근: 당근은 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 비타민 A는 야간시력을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.
잎채소: 시금치, 케일 및 양배추와 같은 잎채소는 루테인, 잭산틴 및 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 또한 눈 건강에 중요한 항산화 성분인 비타민 E의 좋은 공급원이기도 합니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 오메가-3 지방산, 비타민 E 및 항산화 성분의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 눈의 건강을 보호하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오렌지: 오렌지는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 눈을 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
닭고기: 닭고기는 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다. 이러한 비타민은 눈의 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 눈에 좋은 영양제로 루테인이 있습니다. 루테인은 검색하면 쉽게 구할 수 있는 건강식품입니다.
눈 영양제 추천 루테인 효능
눈 영양제 추천 루테인 효능은?
눈 영양제로 추천하는 루테인 효능 무엇이 있을까? 눈 영양제 루테인이 필요한 이유는? 눈이 침침하면 단순히 앞이 안 보이는 것이 아니라 심할 경우 안압이 높아지고 두통을 느낄 수 있습니다.
health.infopick.co.kr