스크랩 잘못된 다이어트 상식, 살찌게 하는 거짓말

[나 가 자]

살찌게 하는 거짓말이 화제가 되고 있는데요.
잘못된 다이어트 상식으로 인해 오히려 살찌게 된다는것인데요. 겨울철 살 찌기 쉬운데 이러한 잘못된 다이어트 상식으로 인해 살찌게 된다면 노력이 물거품이 되어버리겠죠. 과연 우리를 살찌게 하는 거짓말 어떤것들이 있을까요?

살찌게 하는 거짓말

1. 허기진 상태로 있어야 한다?

잘못된 다이어트 상식 첫번째는 뱃살을 빼려면 허기진 상태로 있어야 된다는 것인데요.하지만 우리를 살찌게 하는 거짓말이라 할 수 있습니다.

먹는 것에 비해 살이 많이 찌는 사람들은 허기진 상태에서 몰아서 한꺼번에 먹는 습관이 있다는것인데요. 한때 1일1식 다이어트가 엄청 유행했었는데 이 방법은 오히려 안 좋다는것 입니다.

2. 레드 와인 다이어트에 도움이 된다?

잘못된 다이어트 상식 레드와인이 다이어트에 도움이 된다는 얘기 한번쯤 들어보셨을텐데요.하지만 레드와인을 얼마나 마시느냐가 관건입니다. 하루에 세 잔 이상 레드 와인을 마신 사람이 비만이 될 확률이 높았다고 하는데요.

레드와인 몸에 좋고 다이어트에 좋다.. 하지만 너무 많이 마시게 되면 비만이 될 가능성이 더 큽니다.

3. 칼로리가 낮은 음식을 먹어야 한다?

잘못된 다이어트 상식 세번째는 칼로리가 낮은 음식을 먹으면 살이 안 찐다는 것인데요. 이거 맞는말 아닌가? 싶은데 다이어트를 위해서는 칼로리도 중요하지만 당 지수도 생각해야 한다고 합니다.

당 지수란 식품 섭취 후 혈당 상승 정도를 나타내는 수치를 말하는데 혈당지수 높은 음식을 섭취하게 되면 지방 합성을 촉진하는 인슐린의 분리를 촉신시켜 쉽게 살이 찌게 만들거든요. 그러니 평소 혈당지수 높은 음식보다는 혈당지수 낮은 음식을 섭취해야겠죠.

4. 현미가 백미보다 다이어트에 더 좋다?

잘못된 다이어트 상식 네번째는 현미가 백미보다 다이어트에 더 좋다는 것인데요. 현미가 건강에도 좋고 다이어트에 좋아서 백미에서 현미로 바꾸신분들 많을 텐데요.

현미가 건강에 좋은것은 맞습니다.
다만 소화하기가 힘들다는것만 제외하고는요. 그런데 현미 칼로리는 백미 칼로리보다 낮을까요? 그건 아니라고 하네요. 오히려 현미 칼로리가 백미 칼로리보다 높다고 하는데요. 현미밥을 먹는것은 좋지만 살이 덜 찐다고 착각하고 많은 양을 먹으면 안된다는 것 입니다.

5. 프라이드 치킨 껍질만 벗겨내고 먹으면 살 안 찐다?

잘못된 다이어트 상식 다섯번째는 치킨 껍질에 관한 얘기입니다. 다이어트 한다고 치킨 껍질 벗겨내시는분들 많죠. 닭 껍질은 지방이 몰려 있는 부위이기에 이것만 벗겨서 먹어도 칼로리가 줄어드는것은 맞지만 그래도 제대로 다이어트 효과를 보려면 닭가슴살만 드셔야합니다.

6. 제로 콜라는 아무리 많이 마셔도 살이 안 찐다?

잘못된 다이어트 상식 제로콜라는 살이 안 질까요?
다이어트 하겠다고 제로콜라 드시는분들 많을텐데요. 하지만 제로콜라에는 인공 감미료가 들어간답니다. 그리고인공 감미료는
오히려 다른 음식에 대한 식욕을 불러일으킬 수 있습니다

7. 다크 초콜릿은 다이어트에 도움이 된다?

잘못된 다이어트 상식 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 살이 안 찐다는 얘기 들어보셨을꺼예요. 허나 다크초콜릿이 일반 초콜릿에 비해 살이 덜 찌는것은 맞지만 그래도 일반 초콜릿에 비해 살이 덜 찐다는것이지안 찐다는 것은 아닙니다.

8. 블랙커피는 다이어트에 좋다?

잘못된 다이어트 상식으로 블랙커피는 다이어트에 도움이 된다는 얘기 한번쯤 들어보셨을꺼예요. 허나 이것도 커피 나름입니다. 설탕이 들어간 스틱 블랙커피는 도움이 안되거든요.

9. 라이트 맥주 3캔은 일반 맥주 1캔과 같다?

맥주만큼 살 찌는 음식도 없을꺼 같은데요. 칼로리만 따지면 이 말이 맞지만 맥주에는 살찌게 하는 성분이 또 있다고 합니다. 그러니 살 빼고자 할때에는 술을 멀리하세요.

10. 과일은 살이 찌지 않으므로 배불리 먹어도 된다?

잘못된 다이어트 상식 과일 많이 먹어도 살 안 찐다고 하는데 그 말은 거짓 입니다. 또한 과일의 주성분 역시 탄수화물이기에 체중 조절을 위해 밥을 적게 먹고 간식으로 과일을 먹게 되면 다이어트 효과를 전혀 볼 수 없게 되는것이죠.