면역력 올리고 몸매 유지하는 방법

[빛과 행복]

면역력은 올리고, 몸매는 유지하는 방법 5

수정 2021년 12월 25일 11:07 / 코메디닷컴

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 4차 대유행에 강추위까지 겹치면서 건강을 유지하면서 생활하는 것조차 힘들어진 상황이다. 이럴 때는 면역력을 증강시키는 습관을 실천하는 게 우선이다.

면역력을 높이기 위해서는 음식과 생활습관 그리고 운동 등 3가지 요소가 조화를 이뤄야 한다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 면역력을 증진하고, 체중도 유지하는 방법을 알아본다.

1. 철저한 개인위생 관리

코로나19를 비롯해 감기, 독감 등 감염병이 걱정이라면 마스크 착용은 물론, 손 씻기에 신경 써야 한다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 손이 불결하면 호흡기 감염병에 노출되기 쉽다. 집에 돌아오면 스마트폰을 깨끗이 닦는 등 위생관리에 철저하면 질환 예방에 큰 도움이 된다.

2. 휴식, 스트레스 관리

몸이 쉬질 못하면 병이 나기 마련이다. 스트레스도 마찬가지다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 뱃살도 나오게 된다.

중요한 일이 있더라도 틈틈이 휴식을 취해야 과로로 인한 각종 질환을 예방할 수 있다. 수면시간도 하루 7시간은 확보해야 한다.

3. 채소, 단백질 식품 섭취

거의 매일 가공식품이나 면으로 끼니를 때우면 건강을 해칠 수 있다. 이들 음식에는 지방이나 나트륨, 당분이 많아 비만을 유발할 수도 있다.

하루 한 끼라도 덜 짠 김치, 시금치 등 각종 채소 반찬이 갖춰진 집밥을 먹는 게 좋다. 비타민C가 풍부한 채소 반찬은 면역력을 올리는데 도움이 된다.

이와 함께 단백질 섭취도 꼭 필요하다. 우리 몸의 면역에 관여하는 림프조직이 단백질로 이루어져 있어 단백질이 결핍되면 면역력에 문제가 된다.

또 항원에 대항하는 항체를 만들어 낼 때도 단백질이 반드시 필요하다. 단백질은 육류나 달걀, 콩류 등에 풍부하게 함유되어 있다. 면역력을 강화하기 위해서는 단백질 함유 음식을 잘 챙겨 먹어야 한다.

4. 보온 조치

강추위가 이어지는 시기에는 면역력이 떨어지기 쉽다. 또한 저체온증과 동상 등을 예방하기 위해서라도 보온에 주의를 기울여야 한다.

외출 시 옷을 여러 벌 겹쳐 입고, 모자, 목도리, 마스크, 장갑 등을 모두 착용해야 한다. 머리와 목은 심장에 가깝고 큰 혈관이 지나고 있어 신체부위 중 열이 가장 빨리 빠져나가는 부위이니, 보온에 더욱 신경 써야 한다.

내복을 입으면 2.4도의 보온 효과가 발생하니 입는 것이 좋다. 실내에서도 두께가 있는 카디건을 걸치는 등 보온을 해야 한다.

5. 신체활동

운동은 보통 1주일에 3~5회, 1회 30분에서 1시간 정도로 규칙적으로 하는 것이 이상적이다. 집에 있는 시간에도 부지런히 움직이면 건강에 도움이 된다.

실내자전거나 훌라후프 등과 아령 등을 이용한 실내운동도 효과적이다. 야외에서 마음껏 운동하기가 힘든 상황이지만 짬을 내 집 근처 공원 등에서 걷기 운동 등을 하면 된다.

출퇴근을 하는 사람이라면 가까운 거리 걷기, 계단 이용하기, 자투리 시간을 활용한 스트레칭 등이 모두 좋은 운동이다.

출처:

https://kormedi.com/1372448/%eb%a9%b4%ec%97%ad%eb%a0%a5%ec%9d%80-%ec%98%ac%eb%a6%ac%ea%b3%a0-%eb%aa%b8%eb%a7%a4%eb%8a%94-%ec%9c%a0%ec%a7%80%ed%95%98%eb%8a%94-%eb%b0%a9%eb%b2%95-5/

질병과 싸우기 위한 자연 치료법이 가장 으뜸이다. 코로나 백신의 아이러니는 영양학이 코로나와 변형에 대한 최고의 방어책으로 증명되는 동안, 모든 과학이 뒤틀리고, 변형되고 있다는 것이다. 백신 뒤에 숨겨진 과학은 산더미 같은 사기로 가득 차 있다는 것을 알아야 한다.

누군가가 코로나 혈전 주사의 과학을 파헤치기 시작하면, 당국은 그들에게 물러서서 파우치와 그의 부패한 동료들이 시키는 대로 하라고 말한다. 파우치는 자신이 말하는 모든 것에 대해 의문을 품는 사람은 누구나 반과학이라고 했다.

실제 과학, 그리고 자연요법과 영양이 뒷받침되는 면역체계 기능의 이름으로 진행되고 있는 혁명적인 연구를 자세히 살펴보자. 왜 코로나와 싸우기 위해 아연을 복용하는가? 과학 덕분에, 약 40년 전 인간은 아연이 면역체계의 기능에 필수적인 요소라는 것을 알게 되었다.

아연이 부족한 사람들은 심각한 면역기능 장애를 겪는다. 만성 아연 결핍은 체중감소, 정서장애, 그리고 세포 매개 면역기능 장애로 인한 상호전류 감염으로 알려져 있는 것을 초래할 수 있다. 치료하지 않고 방치하면, 그 사람은 어느 정도의 감염으로도 죽을 수 있다.

아연은 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 미량 영양소로서 세 가지 주요 시스템, 즉 생식계, 신경계, 면역계의 성장을 지원한다. 아연은 우리의 식이요법과 보충제로부터 나와야 한다. 현재 전 세계의 약 여섯 명당 한명은 아연이 부족한 것으로 추정되고 있다.

새로운 연구에 따르면, 아연 보충제는 설사에 의해 야기되는 어린 시절의 죽음을 예방한다. 사람들은 좋은 과학이 뒷받침되기 때문에 코로나를 막기 위해 약용 버섯을 먹는다. 서양의학을 숭배하는 사람들은 자연에서 바로 오는 어떤 약도 불신하도록 인지적으로 훈련을 받아왔다.

정기적으로 처방약을 복용하고, 모든 권장 백신을 맞고, 기침, 재채기, 냄새를 맡을 때마다 의사에게 달려가는 사람들은 FDA와 CDC가 사용을 승인한 것 외에 다른 과학이 없다고 생각하도록 세뇌된다.

사실 그것은 동종 요법 종교의 구성원들이 바이러스, 박테리아, 기생충 또는 병원체에 대한 치료에 대해 묻는 첫 번째 질문은 그것이 FDA의 승인을 받았느냐이다. FDA와 CDC는 빅파마를 위해 일하는 사기꾼들이라는 사실은 전혀 알지 못한다.

약용 버섯은 수천 년 동안 가루로 받아들여져 왔고, 이제 사람들은 단순히 그것을 커피, 스무디 또는 야채볶음 요리에 첨가하고 있다. 의사 면회는 필요 없다. 그리스 변종 테러범인 코로나, 델타, 누, 오미크론으로부터 당신을 구하기 위해 병원이 필요한 것은 아니다.

약용버섯은 항산화 강자로 과학적으로 입증돼 뚜렷한 건강상의 이점을 제공한다. 이러한 연구들이 서양의학에는 새로운 것이지만, 과학은 견고하다. 염증, 산화 스트레스, 암을 이겨낼 준비가 됐나요?

차가 버섯은 코로나 응괴 쇼트에 의해 발생하는 심각한 염증을 포함한 활성산소와 염증을 퇴치하는데 탁월하다. 표고버섯은 고혈압과 혈액순환 불량을 유발할 수 있는 플라그 축적을 예방하는데 도움을 주는 식물성 영양소가 들어있어 심장에 좋다.

[지니]

[계정혜]

[Helen]