금요일 아침 편지 / 탁한 피가 병을 부른다 피를 맑게 하는 법 6가지

[길 섶]

🚨탁한 피가 병을 부른다! '피를 맑게 하는 법 6가지'🚨

소중한 벗님들~!
나이가 들어감에 따라 점점
몸이 무겁고 쉽게 피곤해지진 않으신가요?

우리가 흔히 느끼는
피로와 잦은 잔병치레, 나아가 큰 병까지..
근본 원인 중 하나는 바로 '탁해진 피'

피가 맑아야 세포가 활력을 얻고,
몸도 마음도 건강을 유지할 수 있지요.

오늘은 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는
"피를 맑게 하는 6가지 방법"을 소개합니다.
작은 실천이 쌓여 맑은 혈액, 건강한 몸,
활기찬 삶을 만들어 줄 거예요^^

1. 물 마시기

피를 맑게 하는 법 첫번째로
물 마시는 방법.

물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해줍니다.
자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니
참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다.


2. 햇빛 보기

피를 맑게 하는 법 두번째로
햇빛 보기가 있습니다.

한국인의 93%의 사람들이
비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다.
여성은 96%, 남성은 91%가 비타민 D 부족이랍니다.

비타민D 가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있으니
하루 10분정도는 햇빛을 보는 것이 좋아요!

요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자를 쓰고
적당히 사람없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다.


3. 숙면

피를 맑게 하는 법 세 번째로
숙면이 있습니다.

밤 11시부터 아침 7시 사이에
잠을 자는 게 중요합니다.
특히 새벽 1시~3시 사이 수면이 가장 중요합니다.

수면 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이라는 호르몬이
숙면을 도와줘 간의 휴식과 세포재생을 도와줍니다.


4. 피를 맑게 하는 호흡법!!

피를 맑게 하는 호흡법으로
'하허호후푸휴'가 있습니다.
퇴계 이황이 자주하셨던
'육자결 호흡법'입니다.

심장에 좋은 발음 - 하
간에 좋은 발음 - 허
비장에 좋은 발음 - 호
폐에 좋은 발음 - 후
신장에 좋은 발음 - 푸
화병에 좋은 발음 - 휴

코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때는
천천히 입으로 뱉는 것이 중요합니다.

각 호흡 별로 20회 정도
반복해 주시는 게 중요합니다.

호흡을 잘해도 몸이 가벼워지고 체중이
조절되기도 합니다.


5. 운동입니다.

유산소 운동이 중요합니다.
달리기, 수용, 자전거타기, 등산을 하면서 호흡법을
잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진대사
증가로 피가 맑게 됩니다.


6. 음식입니다.

마늘, 양파 발효액! 콩 버섯 보리 현미 녹차
연뿌리 빨강색 채소는 혈액 건강에 도움이 됩니다.

몸에서 노폐물 배출은
호흡, 피부 배출 즉 땀, 소변, 대변입니다.


"백세불안시대에 물 많이 드시고,
많이 덥지만 잠깐이라도 햇빛도 쬐며
부지런히 움직이고, 잘 배출하고
몸도 마음도 피도 맑게 만들어
건강하게 長壽하시길~^^"

수집자료입니다.

수집자료 

Al 애니메이션 재편집했습니다.

[포토맨]

건강 정보 감사 함니다~~!

[길 섶]

포토맨 님
안녕하세요.
아침 일찍 다녀가심
감사드립니다.

한주 고생 많으셨습니다.
전국적으로 비 내리는
주말이 될 것 같습니다.
빗길 조심하시고 행복한
주말 보내십시요.
감사합니다.

[황수애.]

유익한정보 잘보고갑니다 비오는날 빗방울만큼 행복하고 편안한 하루되세요 감사합니다

[길 섶]

황수애 님
안녕하세요.
다녀가심 감사드립니다.

한주 고생 많으셨습니다.
전국적으로 비 내리는
주말이 될 것 같습니다.
빗길 조심하시고 행복한
주말 보내십시요.
감사합니다.

[자두나무]

건강 관리에 유익한 글
감사히 읽었습니다
편안한밤 되십시요