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<div _ngcontent-ng-c4215967209="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:44">변비에 좋은 음식: 고구마, 양배추, 사과와 함께 건강한 장을 만들어요!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:112">변비로 고민이신가요? 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 변비 해소에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 변비에 특히 좋은 고구마, 양배추, 사과에 대해 알아보고, 관련 와 함께 더욱 자세히 살펴볼게요.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:25">1. 고구마: 변비 해소의 황금빛 친구<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://i.namu.wiki/i/9av_QFbUYY-0ehSj1q7UB6CDyQm54ele3wzy0vmUQaACwsKl7PKoZ6ivDViqdmNwcv0D0HPT0TPdxDk4n7RXZA.webp"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68a6d6f77327f6b8&quot;,&quot;c_755e2142f490d3ff&quot;,null,&quot;rc_fb7c99a17d368f2a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EA%B3%A0%EA%B5%AC%EB%A7%88"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="고구마 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqckFEpjaicVLWcKe2gGbvovZntMEzu3JiSSrU2lqV4aZjlSgvGxyMAUg4UbVN"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EA%B3%A0%EA%B5%AC%EB%A7%88" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68a6d6f77327f6b8&quot;,&quot;c_755e2142f490d3ff&quot;,null,&quot;rc_fb7c99a17d368f2a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고구마 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="9:1-9:103">고구마는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어 변비를 완화하는 데 적입니다. 특히, 고구마에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 건강에도 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-13:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:34"><strong>섭취 방법:</strong> 삶아 먹거나 구워 먹는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>주의 사항:</strong> 과도한 섭취는 속이 더부룩할 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:26">2. 양배추: 장 건강을 위한 푸른 보약<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://recipe1.ezmember.co.kr/cache/recipe/2023/03/23/8b6198f0415d4ceb0e2cdaf6096d49541.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68a6d6f77327f6b8&quot;,&quot;c_755e2142f490d3ff&quot;,null,&quot;rc_fb7c99a17d368f2a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6999441"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="양배추 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQVhnfKEUpBOrBImWa2O0QE5XQMBq8sHzV5lntPBPyARtyIpEVgr32s0cmetEQU"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6999441" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68a6d6f77327f6b8&quot;,&quot;c_755e2142f490d3ff&quot;,null,&quot;rc_fb7c99a17d368f2a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 양배추 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="18:1-18:91">양배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 특히, 양배추에 함유된 식이섬유는 장내 유익균 증식을 촉진하여 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.</p><ul data-sourcepos="20:1-22:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:53"><strong>섭취 방법:</strong> 생으로 먹거나 샐러드, 볶음 요리 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>주의 사항:</strong> 찬 성질을 가지고 있으므로 냉장 보관된 양배추는 실온에 두고 먹는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:34">3. 사과: 하루에 사과 한 알이면 의사가 필요 없다?<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://.cyso.co.kr/data/item/1634988274/64yA7ZGc1.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68a6d6f77327f6b8&quot;,&quot;c_755e2142f490d3ff&quot;,null,&quot;rc_fb7c99a17d368f2a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.cyso.co.kr/shop/item.php?it_id=1634988274"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="사과 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRoQa_wHXSAlePJ7_WyOrVOCZ7sx_FRA-SSHwKTvSCd4-ghPTwe2DRoLVughRvr"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.cyso.co.kr/shop/item.php?it_id=1634988274" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_68a6d6f77327f6b8&quot;,&quot;c_755e2142f490d3ff&quot;,null,&quot;rc_fb7c99a17d368f2a&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRJXpUBf9VO2rxUWlYu6VbcfSRp6PVFaAyaTAdZtiqMSE6ezFKJO6HGOfWaYPrHW6dpyZJK9VVFU3jftT2tLJ_Z8k0d8UJlHzo"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.cyso.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 사과 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="27:1-27:94">사과는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 적입니다. 또한, 사과에 함유된 펙틴은 장내 유해 물질을 흡착하여 배출하는 데 도움을 줍니다.</p><ul data-sourcepos="29:1-31:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:42"><strong>섭취 방법:</strong> 껍질째 먹으면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>주의 사항:</strong> 과당 함량이 높으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:21">변비 극복을 위한 추가적인 노력</h3><ul data-sourcepos="34:1-37:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:49"><strong>물 충분히 마시기:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 장 운동을 원활하게 해주세요.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:56"><strong>규칙적인 운동:</strong> 가벼운 운동은 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="38:1-38:94"><strong>주의:</strong> 위에 소개된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 변비가 심하거나 오래 지속될 경우에는 반드시 전문가와 상담하세요.</p><p data-sourcepos="40:1-40:16"><strong>함께 보면 좋은 정보:</strong></p><ul data-sourcepos="42:1-44:0">
<li data-sourcepos="42:1-42:36"><strong>다른 섬유질 풍부 식품:</strong> 현미, 귀리, 콩, 견과류 등</li>
<li data-sourcepos="43:1-44:0"><strong>변비 원인:</strong> 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등</li>
</ul><p data-sourcepos="45:1-45:45"><strong>지금 바로 고구마, 양배추, 사과를 섭취하고 건강한 장을 만들어 보세요!</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="49:1-49:36"><strong>#변비 #식이섬유 #고구마 #양배추 #사과 #건강 #장건강</strong></p></div>
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<div _ngcontent-ng-c4215967209="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:44">변비에 좋은 음식: 고구마, 양배추, 사과와 함께 건강한 장을 만들어요!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:112">변비로 고민이신가요? 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 변비 해소에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 변비에 특히 좋은 고구마, 양배추, 사과에 대해 알아보고, 관련 와 함께 더욱 자세히 살펴볼게요.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:25">1. 고구마: 변비 해소의 황금빛 친구<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://i.namu.wiki/i/9av_QFbUYY-0ehSj1q7UB6CDyQm54ele3wzy0vmUQaACwsKl7PKoZ6ivDViqdmNwcv0D0HPT0TPdxDk4n7RXZA.webp"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68a6d6f77327f6b8","c_755e2142f490d3ff",null,"rc_fb7c99a17d368f2a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EA%B3%A0%EA%B5%AC%EB%A7%88"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="고구마 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSqckFEpjaicVLWcKe2gGbvovZntMEzu3JiSSrU2lqV4aZjlSgvGxyMAUg4UbVN"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EA%B3%A0%EA%B5%AC%EB%A7%88" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68a6d6f77327f6b8","c_755e2142f490d3ff",null,"rc_fb7c99a17d368f2a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고구마 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="9:1-9:103">고구마는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어 변비를 완화하는 데 적입니다. 특히, 고구마에 함유된 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 건강에도 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="11:1-13:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:34"><strong>섭취 방법:</strong> 삶아 먹거나 구워 먹는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>주의 사항:</strong> 과도한 섭취는 속이 더부룩할 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="14:1-14:26">2. 양배추: 장 건강을 위한 푸른 보약<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://recipe1.ezmember.co.kr/cache/recipe/2023/03/23/8b6198f0415d4ceb0e2cdaf6096d49541.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68a6d6f77327f6b8","c_755e2142f490d3ff",null,"rc_fb7c99a17d368f2a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6999441"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="양배추 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQVhnfKEUpBOrBImWa2O0QE5XQMBq8sHzV5lntPBPyARtyIpEVgr32s0cmetEQU"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6999441" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68a6d6f77327f6b8","c_755e2142f490d3ff",null,"rc_fb7c99a17d368f2a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 양배추 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="18:1-18:91">양배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 특히, 양배추에 함유된 식이섬유는 장내 유익균 증식을 촉진하여 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.</p><ul data-sourcepos="20:1-22:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:53"><strong>섭취 방법:</strong> 생으로 먹거나 샐러드, 볶음 요리 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>주의 사항:</strong> 찬 성질을 가지고 있으므로 냉장 보관된 양배추는 실온에 두고 먹는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:34">3. 사과: 하루에 사과 한 알이면 의사가 필요 없다?<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://.cyso.co.kr/data/item/1634988274/64yA7ZGc1.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68a6d6f77327f6b8","c_755e2142f490d3ff",null,"rc_fb7c99a17d368f2a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.cyso.co.kr/shop/item.php?it_id=1634988274"><!----><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="사과 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRoQa_wHXSAlePJ7_WyOrVOCZ7sx_FRA-SSHwKTvSCd4-ghPTwe2DRoLVughRvr"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.cyso.co.kr/shop/item.php?it_id=1634988274" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_68a6d6f77327f6b8","c_755e2142f490d3ff",null,"rc_fb7c99a17d368f2a",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRJXpUBf9VO2rxUWlYu6VbcfSRp6PVFaAyaTAdZtiqMSE6ezFKJO6HGOfWaYPrHW6dpyZJK9VVFU3jftT2tLJ_Z8k0d8UJlHzo"><!----><span _ngcontent-ng-c3375744469="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.cyso.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3375744469="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 사과 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></h3><p data-sourcepos="27:1-27:94">사과는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 적입니다. 또한, 사과에 함유된 펙틴은 장내 유해 물질을 흡착하여 배출하는 데 도움을 줍니다.</p><ul data-sourcepos="29:1-31:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:42"><strong>섭취 방법:</strong> 껍질째 먹으면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>주의 사항:</strong> 과당 함량이 높으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="32:1-32:21">변비 극복을 위한 추가적인 노력</h3><ul data-sourcepos="34:1-37:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:49"><strong>물 충분히 마시기:</strong> 하루 8잔 이상의 물을 마셔 장 운동을 원활하게 해주세요.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:56"><strong>규칙적인 운동:</strong> 가벼운 운동은 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="38:1-38:94"><strong>주의:</strong> 위에 소개된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 변비가 심하거나 오래 지속될 경우에는 반드시 전문가와 상담하세요.</p><p data-sourcepos="40:1-40:16"><strong>함께 보면 좋은 정보:</strong></p><ul data-sourcepos="42:1-44:0">
<li data-sourcepos="42:1-42:36"><strong>다른 섬유질 풍부 식품:</strong> 현미, 귀리, 콩, 견과류 등</li>
<li data-sourcepos="43:1-44:0"><strong>변비 원인:</strong> 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등</li>
</ul><p data-sourcepos="45:1-45:45"><strong>지금 바로 고구마, 양배추, 사과를 섭취하고 건강한 장을 만들어 보세요!</strong></p><p data-sourcepos="47:1-47:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="49:1-49:36"><strong>#변비 #식이섬유 #고구마 #양배추 #사과 #건강 #장건강</strong></p></div>
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