혈액순환 시켜주는 단월드 모관운동과 잼잼운동 소개

[중천가세]

혈액순환은 인체를 유지하고 건강에 있어 매우 중요하다.

혈액은 심장이 동맥을 통해 온 몸으로 공급하고

이후 정맥을 타고 다시 심장으로 돌아와야 한다.

그런데 순환이 제대로 되지 못하는 경우가 많기 때문에

운동을 통해 피가 심장으로 다시 돌아가게끔 해주는 것이 필요하다.

조금만 신경써서 혈액순환 운동을 해 준다면

피로회복이나 건강관리에도 많은 도움이 된다.

오늘은 혈액순환 시켜주는 단월드 모관운동과 잼잼운동을 소개해본다.

1. 단월드 모관운동

자리에 누워서 팔과 다리를 들어올린다.

팔꿈치와 무릎을 펴고 팔다리에 진동을 준다.

2~3분정도 흔들어 준다.

팔다리에 몰린 혈액이 심장으로 돌아가게끔 순환을 돕는다.

2. 단월드 잼잼운동

①

서서 다리를 어깨너비 두배로 벌리고 기마자세로 선다.

허벅지를 강화하는데 도움이 된다.

근육이 튼튼해야 혈액순환이 잘 된다.

기마자세를 취하기 어려울때는 

발뒤꿈치를 들었다 놓았다 하면서 

장단지 근육을 강화시켜준다.

②

두 팔을 벌리고 어깨에 힘을 뺀다.

손에 주먹을 쥐었다 폈다 잼잼 운동을 한다.

주먹을 쥐었을때 충분히 힘을 주어 자준다.

손끝에 몰린 피가 순환하며 시원해 진다.

① + ② 함께 한다.

생활속에 체조~ 단월드 모관운동과 잼잼운동 꾸준히 하여

혈액순환 시켜주어 건강에 도움되면 좋겠다.