고두원의 아침 '하십짱' 하루 10분 줌 운동 함께 도전해요!

[중원경/김광영]

'하십짱' 하루 10분 줌 운동 함께 도전해요! 

안녕하세요.
몸짱맘짱 대표 고새나입니다.
몸짱님과 매일 함께하는 하루 10분 기적!
"운동할 시간이 없다?" - 하루 10분이면 충분합니다!
“혼자 하면 작심삼일?” - 함께하면 지속할 수 있습니다!

- 수업 시작: 3월 4일(화)부터 (3개월 과정)
- 참가비: 6만원
- 운동 시간:
*오전 8시 ~ 8시 15분 & 저녁 9시 ~ 9시 15분
(※ 원하는 시간 선택 가능, 하루 2번 참여도 OK!)
- 신청 마감: 2월 28일(금)까지

▶몸짱맘짱 '하십짱 프로그램' 신청하기

하루 10분이면 3개월 후 몸의 변화를 체감할 수 있습니다.
- 실시간 라이브 운동 - 새나 대표와 함께하는 실시간 운동 리딩& 서로가 리딩자가 되어보기
- 자세 교정 + 핵심 운동법 전수 - 몸짱의 8년, 바디팀 4년의 핵심 운동법 제공
- 운동 습관 만들기 - 하루 10분 투자로 꾸준한 습관화
- 코어 근육 강화 - 요실금 예방, 허벅지 & 엉덩이 탄력 회복
- 건강한 노년 준비 - 치매 예방, 허리 근력 강화, 몸의 균형 회복

"스쿼트가 너무 싫었는데, 강제로 하다 보니
허벅지가 탄탄해지고 자세가 좋아졌어요!" _김춘화님

"혼자서는 100개도 힘들었는데, 함께하니 150개도 거뜬!
확실히 체력이 좋아졌어요." _ 송용숙님

"몸의 변화를 천천히 느끼고 있습니다.
매일 운동하니 몸의 당김이 다르게 느껴져요." _ 박순금님

"왕 초짜였지만 대표님의 자세 교정 덕분에
운동하는 즐거움을 찾았습니다!" _ 정혜옥님

"생활 리듬이 확실히 잡혔어요!
불면증이 줄고, 더 쾌활해졌어요!
종아리에 근육이 생기고, 엉덩이가 봉긋해졌어요!
4층까지 걸어서 올라가도 힘들지 않아요!
식구들도 따라 하고 싶어 해요! 주변에서
"스쿼트 200개 한다"라고 하면 다들 놀래요! _ 윤원희님

[하십짱 효과 1] 30대 몸매를 되찾고 함께하는 운동 습관 형성!
- 엉덩이 & 허벅지 탄력 회복 (중년 체형 교정)
- 요실금 예방 & 코어 근육 강화
- 혼자 하면 작심삼일, 함께하면 3개월 지속 가능!
- 몸짱님의 뜨거운 에너지를 경험하며 꾸준한 루틴 만들기

[하십짱 효과 2] 건강한 노년을 위한 준비!
- 치매 예방, 허리 근력 강화, 몸의 균형 회복
- 신체 나이 10년 젊어지는 경험!

"작심삼일 NO! 3개월 후 달라진 나를 만나보세요!"

사랑합니다.
감사합니다.


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스쿼트와 핵심근육(Core Muscle)


핵심근육(Core Muscle).
핵심근육이란 몸통을 둘러싸는 근육인데,
위로는 횡격막(주호흡근), 앞과 옆으로는 복횡근,
뒤로는 척추의 작은 근육(감자탕에 붙어 있는 작은 근육),
척추 앞의 장요근 아래의 항문과 요도를 수축하는
근육을 말한다. 평소에 이 근육을 강화시키면
여러 가지 좋은 점이 있다.


- 이승원의《의사가 말해주지 않는 건강하게 장수하면서 행복하기》중에서-


* 그렇습니다.
핵심근육을 강화하면
정말이지 여러 가지가 좋습니다.
무궁무진합니다. 그 핵심근육을 키우는 가장 좋은 운동이
스쿼트입니다. '굴슬운동'으로도 불리는 하체운동입니다.
사람은 남녀를 막론하고 하체가 단단해야 건강합니다.
시작이 반입니다. 하루 10분만 투자해도 됩니다.
도전해 보세요. 인생이 달라집니다.
좋은 일이 많이 생깁니다.
(2020년 2월12일자 앙코르메일)

오늘도 많이 웃으세요.