<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/f0d46041de3a2c85a2dd9298b5eb1a5a2dfa5d53" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/f0d46041de3a2c85a2dd9298b5eb1a5a2dfa5d53" data-origin-width="400" data-origin-height="532"></div><p>     </p><p>                                                                               </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><b><span data-ke-size="size23">늙지 않는 비법 12가지 <br> <br>평소 습관만 잘들여도<br>늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다.<br>매일 매일 아래의 방법대로만 해도<br>나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다.<br><br>01. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라<br>의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다<br>세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고,<br>10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다.<br>고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만<br>라면을 먹을 때도 10번은 씹어야<br>위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.<br><br>02. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.<br>[鶴의 胃는 항시 절반만...]<br><br>03. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고<br>단순한 재료를 단순하게 조리하여<br>적당량만 먹는다. <br> <br>04. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.<br>- 사람다운 체형 유지<br>- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.<br>- 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. <br> <br>05. 매일 30분정도 걷는다.<br>- 다리는 제2의 심장 이라고 한다.<br>- 노화는 다리로부터 온다.<br>- 시선은 15도 상단을 보고 걷는다.<br>- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. <br> <br>06. 호흡 을 깊게 서서히 고요히 한다. <br> <br>07. 무리한 운동을 하지 않는다.<br>- 과도한 운동은 수명단축,<br>- 무리한 유산소 운동 은<br>  활성산소(세포毒)가 생겨<br>  세포에 악영향 <br> <br>08. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.<br>- 자주 그리고 많이 웃는다.<br>- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게<br>  사랑받는 것<br>- 정직한 비평가의 찬사를 듣고,<br>  친구의 배반을 참아내는 것<br>- 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서<br>  최선을 발견하는 것<br>- 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도<br>  살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것<br>- 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서<br>  단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이<br>  진정한 성공이다 <br> <br>09. 항상 타인(他人)과 사귄다.<br>- 사람은 사회적인 동물이므로<br>  타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은<br>  다양한 자극이 되어 생명력을 높인다. <br> <br>10. 적당한 취미 생활을 한다.<br>- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만<br>  등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여<br>  유연성을 키운다<br>- 두뇌 활동을 많이 하게되어<br>  치매예방에 도움되는 독서, PC,<br>  두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다 <br> <br>11. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.<br>- 延年 益壽開心益智, 건망증 및 불노환 등<br>  관련 약초가 있다<br>- 식초를 물에 타서 자주 먹으면<br>  血栓症(혈액이 막히는증세) 예방과<br>  지방분해로 인해 혈액순환이 잘됨.<br><br>12. 매일 가족과 스킨십을 한다<br>아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니다.<br>엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야<br>정서적으로 안정이 되고 육체적으로도 활기차진다.<br>부부 관계와 스킨십이 자연스러운 부부는<br>그렇지 않은 부부보다<br>최고 8년은 더 젊고 건강하다고 한다.<br>연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는<br>생활 습관이 부부를 건강하게 한다.<br> <br>위 3 항의 물먹기를 몇개월 실천하면<br>아침에 누는 소변에 냄새가<br>없어지기도 하여 좋다고 한다.<br><br><br><br><br>💍 멋진 중년(中年)을 위한 7계명 💍<br><br>💎 첫째 : 클린업 (clean up).<br>몸을 깨끗하게,<br>아울러 생활 주변도 청결을 유지하라. <br> <br>💎 둘째 : 리슨 업 (listen up).<br>내 주장만 고집하지 말고<br>상대방 말을 듣는 자세로 전환하라. <br> <br>💎 셋째 : 셧 업 (shut up).<br>가능한 입을 다물고 가능한한 말을 아껴라. <br> <br>💎 넷째 : 드레스 업 (dress up).<br>옷은 날개다, 아무렇게나 입지 말고<br>당당하게 잘 차려 입어라. <br> <br>💎 다섯째 : 쇼우 업(show up).<br>자기를 사회에 적당히 노출시켜라.<br>일이나 모임이 있을 때마다 사양하지 말고,<br>가능한 한 참석해서 사교적인 인간관계를 하라. <br> <br>💎 여섯째 : 오픈 업(open up).<br>타인과의 관계에서는 내마음&지갑을<br>열줄도 알아야된다. <br> <br>💎 일곱째 : 기브 업(give up).<br>세상 것들에 너무 미련과 집착을 두지 말자. </span></b></p><p> </p><p> </p>
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첫댓글 감사드립니다
점심 먹으며
1번 실천했더니
오래 씹다보니
밥을 덜 먹게 되네요 ㅎㅎ
알면서도 지속성이 없으니 ...
시작이 반이라고 편안 마음으로 시작 해요
중요한것 내몸에 맞게 하시면 됐니다
;하나하나 실천하면 좋을듯 합니다
좋은정보 감사 합니다 ^^*
요리를 가열하지 않고 하는거 좋구요..
야채를 요리로 만들기 보다 자연 그대로 또는 살짝만 익혀서
먹는거 찬성 합니다..
홍초 자주 마시고요..
차분히 신경써서 섭생하면
좋을것 같아요..
열심히 노력하고 삽니다
늙는것 어쩔수 없지요
알고있지만
리마인드 시켜주셔서 너무 감사합니다.
자주 자주 부탁드려요....ㅎㅎㅎㅎㅎ
늙지않는비법
12가지 실천하면
지금 모습 그대로 ᆢㅎ
나이에 맞는 늙음도 아름답지만
나이보다 젊은 모습은 더욱 아름답겠지요
생가만해도 행복합니다