상추 종류,효능,부작용

💬 상추 종류 양상추 로메인 버터헤드 청상추 적상추 꽃상추 부작용 상추는 국화과의 한해살이풀이고, 양상추는 국화과의 두해살이풀로 서아시아와 유럽에서 흔하게 쌈이나 샌드위치 재료, 샐러드, 겉절이로 많이 섭취하고 있는 채소입니다. 상추 종류에는 잎상추, 적상추 , 청상추 , 꽃상추 , 로메인 상추 , 결구 상추, 버터헤드 상추 , 양상추, 줄기 상추 , 라틴 상추, 등이 있습니다. 우리나라에서 주로 섭취하는 상추는 잎상추 종류인 적상추 , 청상추 , 꽃상추 이며 최근 로메인 상추 , 버터헤드 상추 등도 많이 섭취합니다. 양상추는 샐러드용으로 오래전부터 꾸준히 사용되고 있습니다. 💬 상추 효능 , 로메인 효능 , 버터헤드 효능 , 양상추 효능적상추 효능 , 청상추 효능 , 꽃상추 효능 💢1. 불면증 개선 상추 효능 양상추 효능으로 양상추 상추에는 락투칼리움 성분이 신경을 안정시켜 멜라토닌 생성, 분비를 유도해 불면증을 개선하고, 락투세린과 락투신 성분은 최면 효과가 있어 스트레스 완화, 심신안정에도 좋은 효과가 있습니다. 💢2. 뼈 건강 상추 효능 양상추 효능으로 양상추 상추에는 칼슘, 비타민K, D 성분이 풍부해 칼슘이 외부로 배출되는 것을 억제하여 뼈를 튼튼하게 하고, 골밀도 강화하여 골다공증을 예방하는 데 많은 도움을 줍니다. 💢3. 변비 예방 상추 효능 양상추 효능으로 양상추 상추에는 식이섬유와 풍부한 수분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 도와 독소와 노폐물 배출에 도움을 주므로 배변 활동과 변비, 장 건강에 좋을 뿐 아니라 피부의 건조를 막아주고, 촉촉하게 해줍니다. 💢4. 피부 미용 상추 효능 양상추 효능으로 양상추 상추의 비타민A, C 성분은 항산화 작용을 통해 노화의 원인인 활성산소를 없애주고, 피부의 기미나 잡티, 주근깨 등을 제거하여 탄력있는 피부를 유지하고 관리하는데 좋습니다. 💢5. 눈 건강 예방 루테인, 무기질 성분인 비타민A 성분이 다량 들어 있어서 눈의 신경과 세포를 보호해주는 작용을 하며 전반적인 눈 건강 및 피로를 풀어주고 시력 보호, 개선에 뛰어난 효과가 있습니다. 💢6. 다이어트 식이섬유가 풍부하고 100g당 11칼로리로 적은 양을 먹어도 배부르게 해주고, 칼륨 성분은 나트륨 및 노폐물을 제거해 혈액 순환 및 지방 분해를 도와주며 무기질과 비타민 성분은 체중관리에 좋습니다. 💢7. 빈혈 개선 철분과 엽산 성분은 빈혈에 뛰어난 작용을 하는데 혈액을 통하여 산소 공급을 원활하게 해주는 작용을 하여 빈혈을 예방하고 개선하는데 탁월한 효과를 보입니다. 💢8. 독소 배출 고기를 먹을 때 상추와 함께 먹으면 유해한 물질이나 암 발생 물질이 쌓이는데 비타민과 무기질 성분은 체내의 유해한 독소와 노폐물을 배출하고, 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드의 빠른 분해, 배출을 도와 손상된 간 회복에 효과가 좋습니다. 💢9. 혈관 건강 칼륨 성분은 혈압을 낮춰주고 고혈압 등과 같은 질환 예방에 효과적이며, 베타카로틴 성분은 혈관 내 해로운 콜레스테롤의 배출을 도와줍니다. 💢10. 임산부 건강 엽산 성분이 풍부해 임산부의 건강 증진에 효과가 좋으며 태아의 신경발달을 도와 성장을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 💢상추 부작용 , 양상추 부작용 , 로메인 부작용 , 버터헤드 부작용 , 청상추 부작용 , 적상추 부작용 , 꽃상추 부작용 기본적으로 차가운 성질이므로 손발이 냉한 사람이 과다섭취하면 설사 또는 복통을 유발할 수 있습니다. 수유부가 섭취하면 아기가 푸른색의 변을 볼 수 있습니다.  혈액 희석제를 복용하고 있을 때 섭취하면 약물과 상호작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다. 락투세린 및 락투신 성분이 과다 섭취할 경우 최면 효과를 일으켜 졸음을 유발할 수 있습니다.