물을 건강하게 잘 마시는 법[하루에 약 2리터정도 마시면 건강에 좋아요!]

[김영미]

* 부처

건강은 가장 큰 선물이고, 만족은 가장 큰 재산이고, 충실은 가장 좋은 관계이다.

* 마하트마 간디

건강은 금과 은 조각이 아니라 진정한 부이다.

* 달라이 라마

잠은 최고의 명상이다.

1. 물의 효능

1) 다이어트

2) 변비

3) 숙면

4) 혈액순환

5) 피부

성인 하루 물 권장량:1.5L-2L

6) 해독작용

2. 물을 건강하게 잘 마시는 법
1) 식사전에 물을 마시면 좋아요!
2) 하루에 약 2리터정도 마시면 건강에 좋아요!
3) 물을 하루에 여러차례 나누어 마시면 좋아요!
4) 끓이지 말고 자연상태의 물을 마시는 것이 좋아요!
5) 차갑지 않고 시원한 물을 마시는 것이 좋아요!
6) 물을 천천히 마시는 것이 좋아요!
7) 술 마실때, 물을 마시면 좋아요!

3. 물을 많이 마시면 안 좋은점 
1) 소화불량 환자
2) 신장 환자
3) 신부전 환자
4) 간경화 환자 등은 조심하여야 합니다

4. 물을 많이 마시면 좋은 점
1) 독소를 제거
2) 노폐물 배출
3) 성인병 예방과 면역력 증가
4) 다이어트 효과
5) 피부개선 효과
6) 변비증상 완화
7) 신장결석 예방