하프써클을 반원씩 그려주는 동작으로 제자리 사용보단 이동시 쓰이는 동작입니다.
이집션 써클은 다리를 왔다갔다하면서 원을 반쪽씩그리는 동작으로 골반운동에 효과적인 동작입니다.
빅써클(딥써클)은 무릎을 피고 깊고 크게 써클을 그려주는 동작으로 앞쪽에서는 복부, 뒤쪽에서는 엉덩이->허벅지->종아리 전체를 스트레칭해주므로 혈액순환을 원활하게해주며 더불어 밑에서 위로 탄력을 붙여주는 동작입니다.
상체(가슴) 프론트 찍기와 프론트써클동작은 먼저 가슴을 좌우와 앞뒤로 찍어서 연습하신 후 하체는 움직이지 않고 가슴을 통으로 사방으로 늘려줘서 맷돌 돌리는 것처럼 앞쪽으로 밀어서 돌려주는 동작으로 매끄러운 등라인을 만들어줍니다.
프론트 에잇써클동작(피결에잇동작)은 골반을 누운8자 혹은 나비 넥타이 모양을 앞에서 뒤로 그려주는 동작으로 허리에서 힙까지 떨어지는 옆라인을 매끄럽게 만드는데 효과적이며 삐뚤어진 골반을 좌우 맞게 만들어주는 동작이기도 합니다.
에잇써클은 허벅지와 관약근에 힘을 더 주어 벤자세에서 에잇써클을 그리는 다리부터 한쪽씩 스트레칭을해서 앞에서 뒤로 그려주며 다시 교차시 스트레칭 한쪽은 벤자세 다른쪽이 다시 스트레칭으로 바꿔주며 앞에서 뒤로 그려주는 동작으로 안쪽 허벅지부분을 보다 탄력있게 만들어주며 관약근에 힘이 더들 어가기때문에 골반의 옆라인까지 매끈하게 만들어주는 효과를 보실 수 있습니다. 변형동작으로 옆으로 이동하면서 한쪽씩 연결을 해 동작을 해주기도 합니다.
카멜동작은 전신을 다 스트레칭해주는 동작으로 골반, 힙, 상하복근 근육을 사용하는 동작입니다.
그러므로 ,허리에 무리가 가고 힘든 윗몸일으키기 대신 복부운동에 효과를 주는 동작입니다.