167cm 73kg>64kg>58kg 중간 보고입니다. -15kg

[첼리나]

1.제목

167cm 73kg>64kg>58kg 중간 보고입니다.
2,비포사진

2006년 1월 73kg 나갔던 시절입니다..^^';'

신체사이즈:체중73kg>허리30인치>힙101cm>팔뚝 26cm>허벅지 58cm
3.애프터사진

현재 키 167에 58kg 나갑니다.

신체사이즈:58kg>팔뚝23cm>허리26인치>힙89cm>허벅지52cm 32-26-32 비율입니다.

2006년9월 73kg 얼굴

2007년 6월

2007년 7월 현재..요즘은 헬스와 썬탠에만 중독현상입니다..^^;

4.나의 식이요법과 운동방법

식단은 무염식 식단으로,짜고,맵고,달고,기름진음식,밀가루 음식은 절제하고 살고 있습니다.

군것질,패스트푸드.술은 전혀 않먹습니다.

현미잡곡밥과 싱거운 나물류 반찬,과일은 오전에만 먹고,저녁은 6시 이후 넘으면 절대 않먹어요.

물은 매일 하루에 1리터 이상씩 먹구요.

운동방법은 헬스 클럽에서 매일 유산소 1시간~1시간30분씩 트레드밀에서 인터벌 훈련을 했어요.

트레드밀,사이클,일렙티컬머신,스텝머신을 번갈아 했습니다.

웨이트 트레이닝30분-유산소 1시간30분-복근 트레이닝을 매일. 자기전 복근운동을 꼭꼭 하구요.

일요일은 덤벨 근력운동,. 홈트레이닝 해줍니다.

5.성공 후 기쁜점 과 달라진점.

아직 100% 성공한것은 아니지만 조금만 더 하면 목표달성입니다.

몸이 가벼워졌고 긍정적 마인드,자신감,살빼고 나니 딴세상입니다. 늘 즐겁구요.

일단 대우가 틀려집니다.

6.다이어트를 하게 된 동기나 자극점이 된것은?

2007년 2월에 2달 사귀다 헤어진 남친의 영향이 컸습니다. 원래 다이어트 하고 있었지만.

그사람의 말 한마디 덕분에 더욱 열심히 분발하게 되었습니다. 조만간 성공 하면 고맙다고

절하고 싶어지네요.^^

7.나의 운동 스케쥴

회사에서 퇴근후 곧바로 헬스 클럽 갑니다.

스트레칭 -웨이트 30~40분-유산소 30분-복근-유산소30분-복근-유산소 10분(전력질주)-스트레칭

8,기타 할 예기

운동으로만 하는 다이어트는 한계가 있습니다.

절대 포기하지말구요. 끈기가 중요합니다. 정신력 중요합니다.

식이요법이 제일 비중을 많이 차지합니다.

저의 다이어트의 핵심은 식이요법60%+운동40% 라고 생각합니다.

[멋진비키니~]

비키니 몸매~ 이야~ 장난 아닌데요~ 대단하세요~ 와~

[첼리나]

으흐쑥스럽네요...^^

[별생각]

헉 ㅋㅋ 야해욤...ㅋㅋ 저두 언제쯤이면 저렇게 될까요... 정말 멋지세여 ㅎㅎ!

[첼리나]

하다보면 되요.

[나는누군가]

ㅠ.ㅠ 님 넘 대단이요 저도 운동은 한다고 하는데 이놈으 ㅣ식욕..ㅜ.ㅜ 님보고 기운내야겠어요..ㅜ.ㅜ 근데 58키론데 웨케 날씬하셈..ㅠ.ㅠ

[첼리나]

저도 아직 8kg더 빼야되는걸요,..

[화이팅써니]

저...저..지금 58kg인데..키도 166cm이고.. 같은 58키론데 왜이렇게..근육58kg과 체지방 58kg의 차이인가......멋지세요

[첼리나]

헬스하세요. 키가 비슷하다해도 개개인의 체형미,골격에 따라 틀리니깐요. 물론 체지방에 따라 틀리죠.느낌이.

[hebigbear]

[첼리나]

감솨감솨..

[soup]

몸매 이쁘시네요... 그리고 정말 즐거워보여요...저는 언제 비키니 한 번 입어보나ㅋㅋ... 목표체중까지 열심히 하세요...^^

[첼리나]

네..감사합니다.

[미녀는괴로울껄]

앗! 전 165에 58키로 인데요. 첼리나님이랑 너무 심한 차이가 나네요.. 완전 부러워요~ㅎ 몸매 너무 이쁘신거 같아요~ 저도 꼭 첼리나님처럼 멋진 몸매 만들껍니당!!ㅎ

[첼리나]

네...운동 열심히 하시고 겨보세요..^^* 그러다보면 멋진 몸 되실꺼에여

[너굴코알라]

와 멋지세요!!!!! 존경스러워요!!! 더더욱 분발해야겠어요!!! +ㅁ+

[첼리나]

같이 분발해여..^^

[재인맘]

엇,, 미클 부클짱님 아니신가요? 맞는것 같은데~~ㅎㅎ 여기서 뵈니 반가워요~~^^

[첼리나]

넹...맞아여.. 반갑습니다.

[언제나지굼]

저기 아랫배가 불룩 나오고 통짜허리인데 운동꾸준히하면 님몸매처럼되겟죠?...흑흑 체지방을정말빼고싶은데 아직학생인지라 한달하고 다욧그만두고 그랫는데요 이제는 진짜 ....5개월이상은해봐야겟어요 ㅠㅠ

[첼리나]

먹는거 잘 조절하시구 운동을 매일 꾸준히 해야되요.

[S라인꿈꾼댜★]

이야~ 대단하셔용^^ 저도 맨첨 다욧할때 9키로까지 뺏다가 요요로 다시 뿔었답니다.ㅠㅠ근데 어뜨케하면 끈기있게 유지할수있을까요??살빼고나니사람들이 살안빼도되겟다고 날씬해졌다고 그런 소리듣고 의기양양해져서는 운동,식이요법 중단했더니 다시 요요 왓거든요..이제 운동시작할려니 막막하고..어찌하면 끈기잇게 꾸준히 할수잇을까요?ㅜㅜ

[첼리나]

살빼도 계속 해주셔야죠. 그만두면 2배로 찝니다. 유지하는것이 더 힘들죠.

[musicolor]

자극받고 가요~ 정말 열심히 해야겠네요//전 그냥 밥양만 줄였는데 더 노력이 필요할 것같아요ㅠㅠ

[첼리나]

자극되셨다니..조금이라도 도움된것 같아 좋네여.저도 아직 멀었답니다.^^ 열심히 해여.

[베컴여자친구]

비키니 입은 모습~` 복근이 운동한 모습이 보여지네요/ 자극 받고 가요,,

[첼리나]

^^;;;

[튼튼이토마토]

대단하세요! ^-^ 앞으로도 쭈욱 화이팅입니다!!

[첼리나]

네네..감사합니다.^^

[메일리]

몸매 너무 예쁘시네여~~ 전 167에 53~54 인데 왜 이럴까여 ㅠㅠ

[첼리나]

..저야말로 부러운데요.. 5354면 이쁘실텐데요.

[해를품은달]

와, 진짜 대단하시네여! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[첼리나]

말씀을..^^;

[블리치]

힘네세요

[첼리나]

감사합니다.

[ㅎ가댕ㅎ]

우아- 몸무게는 저랑 비슷하신데 사이즈가...너무 날씬하시네요^^;; 용기를 얻고 갑니다^&^ 이래서 근육을 키우라는 거였군요!!ㅋㅋ

[첼리나]

네.열심히 하세여.^^

[yseol]

현재 진행 상황은 어떤지 궁금해지네요 8월도 거의 지나가는데^^ 전에 미녀클럽에서 지나가다 뵈었는데 여기서 또 보게되네요..저도 전에 독하게 다이어트 한적이 있었는데요..성공했었죠 ㅎㅎ 물론 도로 약간 찌긴 했었어요^^ 정말 그때생각으로는 이런 마음가짐으로는 뭣이든 못할게 없다는 생각이 들더라구요 ㅎㅎ 님두 열심히 하시는 모습 보니 무엇이든 잘 하실수있으실 분이란 생각이 드네요^^ 목표 몸무게 꼭 달성하시길 바라구요~ 현재 진행상태 부탁드려요^^ 넘 궁금하네요^^

[첼리나]

음..열심히 하고있습니다. 여전히. 9월10월초까지면 목표성되겠구여.아무래도 50대진입하니 천천히 빠지게됩니다.님도 성공하실겁니다.포기하지마세요.

[사랑진행중]

몸이 건강해 보여요 부럽습니다저도 비키니가 목표라 다시한번 맘먹고 보고 가요^^

[첼리나]

포기하지 않는다면 분명 성공하실수 있습니다. 자신을 포기하지 마십시요.홧팅.

[엉뚱한여우]

대단하세요!멋진십니다. 의지력이 진짜 대단. 저도 어서 날씬해져야 할텐데` 너무 부럽습니다. 열심히 하면되긴 되는군요.

[첼리나]

의지력은 있는것같네요..제가봐도..허허허.

[세아이엄마]

진짜 대단하시다..넘 부러워요..전 조금 식탐이 많아서...식이요법이 어렵네요...

[♣sherry]

와~~ 대단하시다 ..어떻게 저렇게 할수가 .. 근데요 하나물어봐두 되요? 딱 먹고 싶은 음식이 앞에 차려졋을때 어떻게 했어요? 저는 밀가루 음식같은거 넘좋아해서유,,ㅠㅠ 10ㅋㅣ로만 빼면 45키로 되는데 잘안돼요 . 비법이 잇으면 가르켜줘요. ~회답기다릴게요 .그럼 아자아자 홧팅 ^^

[첼리나]

저는 맛만 보고 내려놔여. 밀가루음식은 제가 제일 싫어하네요.소화도 잘안되서요.

[Blue-Bear]

어어~23kg클럽! 여기서 뵈네요^^