고령기 삶의 질 향상을 위한 지식 / 황창선 목사

[양치는 목동]

[ 기초정보] 대주제: 고령기 삶의 질 향상을 위한 지식 모음

황 창 선 Graphic 과학잡지 ‘Newton’ (2023년 6, 7월호)을 기본 자료로 삼아,

기타 파편적인 자료들을 참고로 하여 보충 편집. 내 생각은 MI(my idea)로 표기.

1. [기초정보1] 한국인의 수명과 건강 한국인의 수명

• 기대수명의 급격한 증가

50년 사이에 남자 21.9세 증가 (1970년 58.7세, 2021년 80.6세)

50년 사이에 여자 20.8세 증가 (1970년 65.8세, 2021년 86.6세)

• 기대여명: 남은 수명연수 (2021년 기준)

50세: 남 32.3년, 여 37.8년

60세: 남 23.5년, 여 28.4년

70세: 남 15.4년, 여 19.2년 수명 관련 용어정리

• 기대수명(life expectancy; 평균수명, 0세의 기대여명):

기준연도의 출생아(0세)가 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균생존연수

• 기대여명: 특정 연령(x세)의 사람이 앞으로 생존할 것으로 기대되는 연수

• 건강수명(healthy life expectancy): 기대수명 – 유병기간(질병이나 부상으로 고통당하는 기간)

[2021년 생명표, 통계청 보도자료, p.4] 유병기간 증가 수명도 늘고, 유병기간도 늘고 있다!

의료 복지 향상과 의료기술 발달 및 질병 조기 발견 등이 이유.

이는 소 잃고 외양간 고치는 것은 많이 발전했지만, 소 잃기 전에 외양간 고치는 일에는 소홀했다는 의미도 된다.

2. [기초정보2]

노쇠 노쇠 사람이 건강하고 정상 상태에서 돌봄이 필요한 상태로 점차적인 진행 중인 단계.

노쇠증후군 ① 체중감소 ② 피로감 ③ 기력 감소 ④ 보행속도 감소 ⑤ 신체 활동량 감소.

3개 이상의 증상이 있을 때 노쇠 진행 중.

노쇠증후군 진단: ① 최근 2주간 이유 없는 피로한 느낌 있는가? ② 운동 주 1회 미만인가?

③ 의도 없이 지난 6개월 사이에 2Kg 이상 체중이 감소했는가? ④ 보행속도가 1m/sec 또는 4km/h 이하인가?

⑤ 악력이 남 28kg, 여 18kg 미만인가? (0: 증상 무, 1~2: 전조, 3이상: 노쇠증후군).

대책: ① 운동 ② 균형 있는 영양 식사, ③ 원활한 사회적 관계(일, 취미활동, 봉사활동이 있어야;

[MI] 노래, 독서, 영화를 소재로 생각 나눔도 도움을 줌, 특히 세대 간).

노쇄 연쇄 효과: 사회적 관계 빈약 > 고독감 및 우울 성향 증대 > 식욕 저하 > 저작기능 약화 > 심신 약화 > 노쇠 강화.