피를 맑게 하는 법 6가지🏥1. 물 마시기피를 맑게 하는 법 첫 번째로물 마시는 방법.물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해줍니다.자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시기 바랍니다.2. 햇빛 보기피를 맑게 하는 법 두 번째로햇빛 보기가 있습니다.한국인의 93%의 사람들이비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다. 여성은 96%, 남성은 91% 비타민D 부족이랍니다.비타민D가 부족하면 골다공증을유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋아요!요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자 쓰고 적당히 사람없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다.3. 숙면피를 맑게 하는 법 세 번째로숙면이 있습니다.밤 11시부터 아침 7시 사이에잠을 자는 게 중요합니다.특히 새벽 1~3시 사이 수면이가장 중요합니다.수면 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이라는 호르몬이 숙면을 도와줘 간의 휴식과 세포 재생을 도와줍니다.4. 피를 맑게 하는 호흡법 !!피를 맑게 하는 호흡법으로하허호후푸휴가 있습니다.퇴계 이황이 자주하셨던육자결 호흡법입니다.심장에 좋은 발음 - 하간에 좋은 발음 - 허비장에 좋은 발음 - 호폐에 좋은 발음 - 후신장에 좋은 발음 - 푸화병에 좋은 발음 - 휴코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때는 천천히 입으로 뱉는 것이 중요합니다.각 호흡 별로 20회 정도반복해 주시는 게 중요합니다.호흡을 잘해도 몸이 가벼워지고 체중이 조절되기도 합니다.5. 운동입니다.유산소 운동이 중요합니다.달리기, 수영, 자전거 타기, 등산을 하면서 호흡법을 잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진대사 증가로 피가 맑게 됩니다.6. 음식입니다.마늘, 양파 발효액! 콩 버섯 보리 현미 녹차 연뿌리 빨강색 채소는 혈액 건강에 도움이 됩니다.몸에서 노폐물 배출은 호흡, 피부 배출 즉 땀, 소변, 대변입니다.부지런히 잘 배출되게 하기 위해 코로나 19시대에 백신 불안 시대에 건강하기 위해 노력을 기울여 봅시다.
출처: 중년의건강 원문보기 글쓴이: 진주 아줌마