UPI. Bipa 2 - Unit 9. Olahraga (2)

[김종란]

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Tip Menjaga Kesehatan dari Adit 아딧이 알려 주는 건강 유지 요령

Hai, nama saya Adit. Akhir-akhir ini cuaca tidak tentu. Kadang-kadang hujan sepanjang hari, kadang panas. Biasanya, cuaca yang sering berubah seperti ini dapat membuat tubuh tidak selalu fit. Nah, bagaimana agar tubuh kita tetap fit? Berikut beberapa tip menjaga kesehatan ketika cuaca tidak tentu.

안녕하세요. 제 이름은 아딧입니다. 요즘 날씨가 일정하지 않습니다. 때로는 하루 종일 비가 오고, 때로는 덥습니다. 이렇게 자주 변하는 날씨 때문에 몸 상태가 늘 좋지만은 않을 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 몸 상태를 유지할 수 있을까요? 날씨가 일정하지 않을 때 건강을 지키는 몇 가지 요령을 소개하겠습니다.

tidak pasti: 확실하지 않다, 불확실하다 (형용사구), tidak tentu: 일정하지 않다, 불규칙하다, 확실하지 않다 (형용사구), berubah-ubah: 자꾸 변하다, 오락가락하다 (동사), kopi kental: 진한 커피 (명사구), susu kental manis: 가당 연유 (명사구), kental: 걸쭉하다, 진하다 (형용사), kopi kental: 진한 커피 (명사구), susu kental manis: 가당 연유 (명사구), kadang-kadang: 가끔, 때때로 (부사), kadang: 가끔, 때때로 (부사), undur: 뒤로 물러나다, 후퇴하다 (동사), undur-undur: 개미귀신, 개미귀신 유충 (명사), berapi-api: 열정적인, 열변을 토하는 (형용사)

Pertama, makan makanan bergizi. Makanan yang bergizi membantu kita melawan penyakit dan menjaga kekebalan tubuh. Sayur dan buah-buahan merupakan contoh makanan bergizi. Makan sayur dan buah secara seimbang akan sangat membantu kita terhindar dari segala penyakit. 

첫째, 영양가 있는 음식을 먹으세요. 영양가 있는 음식은 질병에 맞서는 데 도움을 주고 면역력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 채소와 과일이 그 예입니다. 채소와 과일을 균형 있게 먹으면 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

kebal: 면역력이 있는, 영향을 받지 않는 (형용사), terhindar: 피하게 되다, 면하다 (동사), menghindari: 피하다, 회피하다 (동사)

Kedua, minum air putih secara teratur. Selain makan makanan bergizi, kita juga harus menjaga kadar cairan tubuh kita. Kekurangan cairan akan membuat tubuh kita mudah dehidrasi. Minum delapan gelas setiap hari. Kurangi minuman bersoda, minuman tinggi gula, dan minuman berkafein karena mudah membuat perut kembung. 

둘째, 물을 규칙적으로 마시세요. 영양가 있는 음식을 먹는 것 외에도 몸에 필요한 수분을 유지해야 합니다. 수분이 부족하면 탈수되기 쉽습니다. 매일 물 여덟 잔을 마시세요. 탄산음료, 당분이 많은 음료, 카페인이 든 음료는 배를 더부룩하게 만들기 쉬우므로 줄이세요.

cairan: 액체, 수분 (명사, fluid), cairan tubuh: 체액, 체내 수분 (명사구), utang tidur: 수면 빚, 부족한 잠이 누적된 상태 (명사구), rata-rata: 평균, 평균적인 (명사, 형용사), hibernasi: 동면 (명사)

Ketiga, cukup tidur. Menurut Harvard Health, salah satu cara yang paling tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah cukup tidur. Itu artinya kita harus tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam. Saat kita tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk memperbaiki fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh. 

셋째, 충분히 주무세요. 하버드 헬스에 따르면, 건강을 유지하는 좋은 방법 중 하나는 충분히 자는 것입니다. 이는 매일 밤 7~9시간 자야 한다는 뜻입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 면역 체계를 비롯한 중요한 기능을 회복하는 데 그 시간을 사용합니다.

Keempat, berolahraga. Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Olahraga membantu sel-sel yang melawan infeksi. Olahraga juga dapat mengurangi stres. 

넷째, 운동하세요. 운동은 신체 기능을 잘 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 감염과 싸우는 세포의 활동을 돕고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

Terakhir, menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Menjaga kebersihan diri dapat dilakukan dengan cara mencuci tangan menggunakan sabun dan membersihkan area tempat tinggalmu. Menjaga lingkungan dapat dilakukan dengan cara membersihkan sampah dan menutup tempat air dengan rapat. Tempat yang kotor akan menjadi rumah untuk hewan yang bervirus. 

마지막으로, 자신과 주변 환경을 깨끗하게 유지하세요. 비누로 손을 씻고 생활 공간을 청소하는 것이 개인위생을 지키는 방법입니다. 쓰레기를 치우고 물을 담아 두는 용기의 뚜껑을 꼭 닫는 것은 주변 환경을 깨끗하게 유지하는 방법입니다. 더러운 곳은 바이러스를 옮기는 동물의 서식지가 될 수 있습니다.

rapat: 빈틈없이, 단단히, 촘촘한 (형용사, 부사), tutup dengan rapat: 꽉 닫으세요, 빈틈없이 닫으세요 (명령문), tutup rapat: 꽉 닫으세요 (명령문), demam berdarah: 뎅기열 (명사구), saluran: 통로, 관, 수로, 채널 (명사)

Nah, itu beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita saat cuaca tidak tentu, ya, teman-teman. Semoga bermanfaat.

날씨가 일정하지 않을 때 건강을 지키는 몇 가지 방법을 알아보았습니다, 여러분. 도움이 되기를 바랍니다.

** Sih의 사용법

sih는 일상 대화에서 말하는 사람의 감정이나 태도를 더해 주는 말입니다. 문맥과 억양에 따라 뜻이 달라져서, 항상 하나의 한국어 단어로 번역할 수는 없습니다.

1) Bertanya dengan emosi tinggi: 답답함, 짜증, 의아함을 담아 질문 → Kenapa, sih??!!(도대체 왜 그래?!) Bagaimana sih??!! (대체 어떻게 하는 거야?!)

2) Tidak tentu: 인정(할 수 있다, 있다 등)하지만 단서를 남김,  → Bisa, sih(할 수는 있는데). tidak aykin: 100% 확신은 아니야(아직 확신은 없어), ada sih: 있긴 있어(있기는 있다고 인정)

3) 역시, tentu saja: 당연하다는 듯 대답 → Pak Jonglan, sih. 당연히 종란씨죠

cuaca tidak tentu: 날씨가 일정하지 않다, 날씨가 변덕스럽다 (표현), sepanjang hari: 하루 종일 (시간 표현), tetap fit: 건강한 몸 상태를 유지하다 (표현), makanan bergizi: 영양가 있는 음식 (명사구), kekebalan tubuh: 면역력 (명사구), terhindar dari penyakit: 질병을 피하다, 질병을 예방하다 (동사구), kadar: 함량, 농도, 수치, 정도 (명사), kadar cairan tubuh: 체내 수분량 (명사구), kadar air dalam tubuh: 체내 수분량, kekurangan cairan: 수분 부족 (명사구), dehidrasi: 탈수 (명사), perut kembung: 배가 더부룩하다, 복부 팽만 (표현), cukup tidur: 충분히 자다 (동사구), termasuk: ~을 포함하여 (전치사), sistem kekebalan tubuh: 면역 체계 (명사구), sel: 세포 (명사), melawan infeksi: 감염에 맞서다 (동사구), menjaga kebersihan diri: 개인위생을 지키다 (동사구), menutup tempat air dengan rapat: 물을 담는 용기를 꼭 닫다 (동사구)

Kegiatan 1

Setelah membaca teks tersebut, jawab pertanyaan berikut! 그 글을 읽은 뒤 다음 질문에 답하세요!

1) Apa topik teks tersebut? 그 글의 주제는 무엇인가요?

→ Topiknya adalah tip menjaga kesehatan saat cuaca tidak menentu. 주제는 날씨가 일정하지 않을 때 건강을 지키는 방법입니다.

2) Apa yang terjadi jika kita makan sayur dan buah secara seimbang? 채소와 과일을 균형 있게 먹으면 어떻게 되나요?

→ Kita dapat lebih terbantu untuk terhindar dari penyakit. 질병을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

3) Mengapa kita harus mengurangi konsumsi minuman bersoda? 왜 탄산음료 섭취를 줄여야 하나요?

→ Menurut teks, minuman bersoda dapat membuat perut kembung. 글에 따르면 탄산음료가 배를 더부룩하게 만들 수 있기 때문입니다.

4) Berapa lama waktu tidur yang baik menurut Harvard Health? 하버드 헬스에 따르면 적절한 수면 시간은 얼마나 되나요?

→ Menurut teks, kita perlu tidur selama 7 sampai 9 jam setiap malam. 글에 따르면 매일 밤 7~9시간 자야 합니다.

5) Apa yang terjadi ketika tubuh kita tidur? 우리가 잠을 자는 동안 몸에서는 어떤 일이 일어나나요?

→ Tubuh memperbaiki fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh. 몸이 면역 체계를 비롯한 중요한 기능을 회복합니다.

6) Apa manfaat olahraga menurut teks tersebut? 그 글에 따르면 운동에는 어떤 이점이 있나요?

→ Olahraga membantu menjaga fungsi tubuh, membantu sel-sel yang melawan infeksi, dan mengurangi stres. 운동은 신체 기능을 유지하고 감염과 싸우는 세포를 도우며 스트레스를 줄입니다.

7) Bagaimana cara menjaga kebersihan diri dan lingkungan menurut teks tersebut? 그 글에 따르면 개인위생과 주변 환경은 어떻게 깨끗하게 유지하나요?

→ Kita dapat mencuci tangan dengan sabun, membersihkan tempat tinggal dan sampah, serta menutup tempat air dengan rapat. 비누로 손을 씻고, 생활 공간과 쓰레기를 청소하고, 물을 담는 용기를 꼭 닫습니다.

Kegiatan 2

Tulis informasi penting yang Anda dapat dari teks tersebut! 그 글에서 알게 된 중요한 정보를 쓰세요!

Saat cuaca tidak menentu, kita perlu menjaga kesehatan dengan makan makanan bergizi, minum air putih secara teratur, tidur cukup, berolahraga, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

날씨가 일정하지 않을 때는 영양가 있는 음식을 먹고, 물을 규칙적으로 마시고, 충분히 자고, 운동하며, 자신과 주변 환경을 깨끗하게 유지해야 합니다.

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Berbicara

Kegaiatan 1

Praktikkan dialog tentang olahraga di bawah ini dengan teman atau guru Anda! 아래의 운동에 관한 대화를 친구나 선생님과 함께 연습해 보세요!

Adit: Heri, akhir minggu ini kamu ada acara? 헤리, 이번 주말에 일정 있어?

Heri: Belum tahu, Dit, ada apa? 아직 모르겠어, 딧. 무슨 일이야?

Adit: Hari Sabtu ada turnamen bola voli, apakah kamu bisa gabung dalam timku? Timku kekurangan anggota, kebetulan Dirga pergi keluar kota. 토요일에 배구 대회가 있어. 우리 팀에 들어올 수 있어? 마침 디르가가 다른 도시로 가서 우리 팀은 선수가 부족해.

Heri: Wah, boleh-boleh, sudah lama saya tidak bermain bola voli. 와, 좋아! 배구를 안 한 지 오래됐어.

Adit: Ah, sungguh? Terima kasih Heri! 아, 정말? 고마워, 헤리!

Heri: Iya, sama-sama, Dit. Kita akan melawan siapa nanti? 응, 천만에, 딧. 우리는 나중에 어느 팀과 경기해?

Adit: Tim voli dari SMA Anugerah Selatan. 아누게라 슬라탄 고등학교 배구팀이야.

Heri: Kalau permainan saya tidak bagus, jangan marah ya, Dit. Sudah lama tidak main voli. 내가 잘 못하더라도 화내지 마, 딧. 배구를 안 한 지 오래됐거든. 

Adit: Mana mungkin, haha. Besok saya akan latihan dengan yang lain. Kalau kamu ada waktu, besok gabung ya. 그럴 리가, 하하. 내일 다른 팀원들과 연습할 거야. 시간 있으면 너도 연습에 와.

Heri: Boleh-boleh, jam berapa dan di mana? 좋아. 몇 시에 어디서?

Adit: Jam 4 sore di lapangan voli dekat masjid, ya. 오후 4시에 모스크 근처 배구장에서.

Heri: Oke, aku pasti datang. 알았어. 꼭 갈게.

akhir pekan: 주말 (명사구), turnamen bola voli: 배구 대회 (명사구), bergabung dengan tim: 팀에 합류하다 (동사구), kekurangan anggota: 구성원이 부족하다, 선수가 부족하다 (동사구), kebetulan: 마침, 우연히 (부사), pergi ke luar kota: 다른 도시로 가다 (동사구), melawan: ~와 겨루다, ~를 상대하다 (동사), permainanku tidak bagus: 내 경기력이 좋지 않다 (절), mana mungkin: 그럴 리가, 설마 (구어 표현), lapangan voli: 배구장 (명사구), setelah mempraktikkan: 연습한 뒤에, 실습한 뒤에 (시간 표현), dialog tersebut: 그 대화 (명사구), diskusikan secara lisan: 말로 토의하세요 (동사구), mengenai hal-hal berikut: 다음 사항에 관하여 (표현), teman sekelas: 같은 반 친구 (명사구)

Setelah mempraktikkan dialog tersebut, diskusikan secara lisan mengenai hal-hal berikut dengan teman sekelas atau guru Anda! 그 대화를 연습한 뒤, 다음 사항에 관해 같은 반 친구나 선생님과 말로 토의해 보세요!

1) Ceritakan kembali isi dialog tersebut secara singkat! 그 대화의 내용을 간단히 다시 이야기해 보세요.

→ Adit mengajak Heri bergabung dengan tim bola volinya karena timnya kekurangan anggota. Heri setuju, lalu Adit mengajaknya berlatih bersama besok.
아딧은 팀원이 부족해서 헤리에게 배구팀에 들어와 달라고 했습니다. 헤리는 동의했고, 아딧은 다음 날 함께 연습하자고 했습니다.

2) Adit dan Heri akan bermain apa? 아딧과 헤리는 무슨 운동을 할 예정인가요?

→ Mereka akan bermain bola voli. 두 사람은 배구를 할 예정입니다.

3) Mengapa Adit mengajak Heri? 아딧은 왜 헤리를 초대했나요?

→ Karena tim Adit kekurangan anggota dan Dirga pergi ke luar kota. 아딧의 팀에 선수가 부족하고 디르가가 다른 도시로 갔기 때문입니다.

4) Heri tidak yakin dengan kemampuannya dalam bermain bola voli, saran apa yang Adit sampaikan kepada Heri? 헤리는 자신의 배구 실력을 확신하지 못합니다. 아딧은 헤리에게 무엇을 제안했나요?

→ Adit mengajak Heri ikut berlatih bersama anggota tim yang lain. 아딧은 헤리에게 다른 팀원들과 함께 연습하자고 했습니다.

5) Kapan dan di mana mereka akan berlatih? 그들은 언제 어디에서 연습할 예정인가요?

→ Mereka akan berlatih besok pukul empat sore di lapangan voli dekat masjid. 그들은 내일 오후 4시에 모스크 근처 배구장에서 연습할 예정입니다.

Kegiatan 2

Jawab dan ceritakan pengalaman Anda terkait pertanyaan-pertanyaan berikut, masing-masing dalam 3-5 menit! 다음 질문에 답하고, 각 질문과 관련된 자신의 경험을 각각 3~5분 동안 이야기해 보세요!

jawab: 답하세요 (동사, 명령형), ceritakan pengalaman Anda: 자신의 경험을 이야기하세요 (동사구), terkait: ~와 관련된 (전치사), masing-masing: 각각 (부사), dalam 3–5 menit: 3~5분 동안 (시간 표현)

1) Ceritakan tentang olahraga yang Anda suka dan alasan Anda menyukai olahraga itu! 좋아하는 운동과 그 운동을 좋아하는 이유를 이야기하세요.

→ Saya suka berjalan kaki. Olahraga ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat khusus. Saya bisa berjalan kaki di sekitar rumah sambil menikmati udara segar. Setelah berjalan kaki, badan saya terasa lebih ringan dan pikiran saya lebih tenang.

저는 걷기를 좋아합니다. 이 운동은 하기 쉽고 특별한 도구가 필요하지 않습니다. 집 주변을 걸으며 신선한 공기를 즐길 수 있습니다. 걷고 나면 몸이 한결 가볍고 마음도 차분해집니다.

2) Ceritakan tentang olahraga yang populer di negara Anda! 여러분의 나라에서 인기 있는 운동에 대해 이야기하세요.

→ Di Korea Selatan, sepak bola dan bisbol sangat populer. Banyak orang menonton pertandingan kedua olahraga itu. Bulu tangkis dan mendaki gunung juga disukai banyak orang. Pada akhir pekan, orang-orang sering mendaki gunung bersama keluarga atau teman.

한국에서는 축구와 야구가 매우 인기가 있습니다. 많은 사람이 두 종목의 경기를 봅니다. 배드민턴과 등산도 많은 사람이 좋아합니다. 주말에는 가족이나 친구와 함께 등산하는 사람도 많습니다.

3) Apakah Anda lebih suka olahraga individu atau berkelompok? Jelaskan alasannya! 개인 운동과 단체 운동 중 어느 쪽을 더 좋아하나요? 이유를 설명하세요.

→ Saya lebih suka olahraga individu, misalnya berjalan kaki dengan istri saya. Saya bisa menentukan waktu dan kecepatan sendiri. Jika sedang sibuk, saya tetap bisa berolahraga sebentar tanpa harus menyesuaikan jadwal dengan orang lain.

저는 아내와 함께 걷기 같은 개인 운동을 더 좋아합니다. 시간과 속도를 스스로 정할 수 있기 때문입니다. 바쁜 날에도 다른 사람의 일정에 맞출 필요 없이 잠깐 운동할 수 있습니다.

4) Ceritakan tentang olahraga yang ingin Anda coba lakukan! 해 보고 싶은 운동에 대해 이야기하세요.

→ Saya ingin mencoba mendaki gunung. Saya ingin menikmati pemandangan alam dan menghirup udara segar. Namun, saya perlu menyiapkan kondisi tubuh terlebih dahulu karena mendaki gunung membutuhkan tenaga. Jika ada kesempatan, saya ingin mendaki bersama teman-teman.

저는 등산을 해 보고 싶습니다. 자연 풍경을 즐기고 맑은 공기를 마시고 싶습니다. 하지만 등산에는 체력이 필요하므로 먼저 몸 상태를 준비해야 합니다. 기회가 있다면 친구들과 함께 산에 오르고 싶습니다.

5) Apakah Anda lebih suka berolahraga atau menonton pertandingan olahraga? Jelaskan alasannya! 직접 운동하는 것과 운동 경기를 보는 것 중 무엇을 더 좋아하나요? 이유를 설명하세요.

→ Saya lebih suka berolahraga daripada menonton pertandingan. Ketika berolahraga, saya bisa menggerakkan tubuh dan merasa lebih segar. Namun, sesekali saya juga senang menonton pertandingan bersama keluarga.

저는 운동 경기를 보는 것보다 직접 운동하는 것을 더 좋아합니다. 운동하면 몸을 움직일 수 있고 더 상쾌해지기 때문입니다. 하지만 가끔은 가족과 함께 경기를 보는 것도 즐깁니다.

6) Apakah Anda suka olahraga ekstrem? Jika ya, ceritakan olahraga tersebut. Jika tidak, jelaskan alasannya! 익스트림 스포츠를 좋아하나요? 좋아한다면 그 운동에 대해 이야기하고, 좋아하지 않는다면 이유를 설명하세요.

→ Saya tidak suka olahraga ekstrem karena saya takut. Olahraga seperti terjun payung atau panjat tebing terlihat menegangkan bagi saya. Saya lebih suka olahraga yang terasa nyaman, seperti berjalan kaki.

저는 무서워서 익스트림 스포츠를 좋아하지 않습니다. 스카이다이빙이나 암벽 등반 같은 운동은 제게 긴장되고 무섭게 보입니다. 저는 걷기처럼 편안하게 할 수 있는 운동을 더 좋아합니다.