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현재 신장 : 161cm
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현재 체중 : 63kg -> 목표 체중 : 45kg
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감량해야할 체중 : 18kg...(눈물이 나누만;ㅜ_ㅜ)
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목표기간 : 6달(한달에 3kg가량씩 빼야 함)
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다시 근 수(..)를 달아보는 날 : 8월 27일(내 생일♡)
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1. 운동을 제대로 했는가?
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- (유산소) 걷기 40분
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- (유산소) 속보 1시간 10분
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- (유산소) 8층 계단 왕복 1번
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- (무산소) 허벅지, 엉덩이, 아랫배, 윗배, 팔 스트레칭 및 근력운동 30분
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- (무산소) 훌라후프 20분
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- (무산소) 하늘자전거 60개
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2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
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- 아침(오전 9 : 00) 늦잠땜에 굶음..ㅠ_ㅠ.....
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- 점심(오후 3 : 45) 토마토 小 2개, 요플레 2/3컵
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- 저녁(오후 4 : 40) 생과일카페에서 초코빙수 1/2, 모듬샐러드 1인분의 2/3,
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생크림(..) 찍어 토스트 2쪽
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- 물 꽤나 많이 마셨음. 일어나서도 한잔 마셨고, 저녁에 약 1500㎖를 먹었다.
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그 외에도 마신게 있으니 결과적으로 약 2리터쯤 마신거 같다.
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3. 바른 생활습관이었는가?
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- 수면은 꽝이었다. 늦게 자긴 했지만 낮잠을 너무 많이 자버려서 빠지던 살이 도로
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붙어버렸을듯 싶다. 이래놓고 살 안빠진다구 궁시렁 댔으니..-_-..
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- 시내에 나가서 걸어다니긴 했지만 그래도 괜히 나간듯 싶다. 영화표 끊고 시간이 좀 많이
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남길래 생과일 카페를 갔는데 너무 많이 먹어서 걱정됐다. 하지만 운동도 많이 했으니까..
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- 지금도 새벽이다.-_ㅜ... 내일 제대로 일어날 수 있을지 정말 걱정된다ㅠ_ㅠ.. 과외있는데..
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- 엘리베이터 이용을 한 번(왕복) 했다. 한밤중에 언니 심부름을 다녀오는데(운동삼아;)
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아무래도 캄캄한 비상구가 무서워서..-_-..
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4. 잡담 ^^*
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- 우아아아, 일어날 수 있을지 모르겠다. 피곤한데.. 내일은 과외도 있는데.. 쓰읍,
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문제집도 사와야 하는데, 제길 왜이렇게 할일이 많아;;;
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- 일주일에 두번씩 먹고 싶은걸 먹는 날로 정했는데, 아무래도 주말이 될 거 같다; 주말은
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시간도 많으니까 운동도 많이 많이 해주면 커버가 될 듯; 이번주는 끝났다- 담주 주말까진 또
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인내의 다이어트를 시작해야지^^;
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하지만 내일 왠지 돼지갈비 볶음을 먹게 될 것 같다는 이 막연한 불안감은 대체 뭘까.-_-..
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아침이라면 괜찮겠지.. 아침이라면.-_-..
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- 우오오오, 구구 크러스터의 유혹을 이겨냈다, ! 이겨냈다구!+ㅁ+ 언니가 심부름값으로
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요맘때 파인애플맛을 사줬는데.. 으음.. 내일 아침에 먹어야 겠다.. 아침에..-_-......
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식전에 먹으면 식욕억제가 좀 되려나?
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아무튼 언니가 구구 크러스터를 사오라고 한 시각은 밤 12시..-_-.. 사오고 나서 입에 안대고
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냉동실에 쳐넣었다, 언니는 구구 크러스터 하나를 비웠더군.. 음하하, 언젠가 후회할 날이 올걸?!
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언니가 먹는 모습을 봤을땐 먹고 싶단 생각도 좀 들었지만 그 시기가 지나고 나니 그냥 영화를
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봤다. 역시 누군가가 뭔가를 먹는 모습은 안보는게 낫다-_-..
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좋아, 내일도 파이팅이다!
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- 생활습관이 점점 좋아지고 있는거 같다. 밥을 먹을때 배가 부를때까지-! 가 아니라
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배고픔이 가실때까지, 라고 생각하는 방법, 게눈감추는 먹어치우는게 아니라 꼭꼭 씹어 입에서
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물이 될때까지 씹고, 먹을때 배를 채우기 위해 먹기 보단 맛을 음미하며 먹고...
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(아, 이건 이때 먹었었는데, 그때보다 맛있구나, 덜하구나, 누구랑 먹었었지, 어디서 먹었었지,
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이런것 등을 생각하면서..;)
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이 카페에 와서 참 많은것을 배우고 간다.. 꼭 다이어트를 위한 운동이나, 식이요법만을 강조
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하는게 아니라, 살을 빼는데 집착하게 하는게 아니라, 몸매를 가꿈과 동시에 자신의 마음가짐
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또한 가꾸게 해주는.. 이렇게 좋은 카페를 알게되서 다행이란 생각이 든다..
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- 좋아, 그런의미에서 스트레칭 한판 더 뛰고 자자구-_-;(도대체 무슨 관련이;)
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첫댓글 정말 운동 열심히 하시고 계시네요...ㅜ ㅜ..저는 기껏해봤짜..줄넘기 하고 훌라후프해도 힘들어서 헥헥 거리는데....!! 정말 다이어트 하기는 힘든거 같애여...화이팅이여!!♡♡
우와^^ 장난이 아니라눈.. 저두 줄넘기만 하기도 벅차거든요.. 열심히 하는거예요..우리~~~ ^^그런데 단기간에 그정도 뺄수 있을까요? 난.. 기간을 더 오래 잡고 하는데.. 1년 정도.. 몸무게두 그때 달꺼구요
아, 아니 그게 아니라;; 한달에 3킬로씩;; 6개월 잡았거든요;;;