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★ 사진을 클릭하셔서 보면 더 자세하게 나와요 ^ ^ㅋㅋ;; ★<br>
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1. 비포 & 에프터 사진<br>
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72kg : 잘기억이; 고등학교3학년때 소풍이였어요~;<br>
72kg : 대학교 들어오고 2003년 6월15일쯤?<br>
67kg : 롯데월드 에서 2003년 11월8일<br>
62kg : 롯데월드 에서 2004년 2월27일<br>
57kg : 카페에서 2004년 3월 7일 <br>
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기간 : 2003. 8. 2 ~ 현재도 계속~<br>
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2. 비포 체중<br>
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키 161cm 72kg<br>
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에프터 체중<br>
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키 162cm 57kg <br>
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3. 운동은 어떻게 하였나<br>
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정말 이것저것 안가리고 다 했습니다.<br>
방학때는 오전 2시간은 줄넘기 달리기 스텝퍼 자전거 걷기 등등..<br>
오후 2시간은 스트레칭을 했습니다,스트레칭;;의외로 시간이 오래걸려요;;<br>
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하지만 이제는 개강을 해서요,,<br>
1주일은 오전에 했던 운동 2시간을 해주고, <br>
그다음 1주일은 오후에 했던 운동 2시간..<br>
이런 식으로 하고 있어요 ^ㅡ^<br>
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4. 식이요법은 어떻게 하였나<br>
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방학때는 아침,점심,저녁을 꼬박꼬박 먹었습니다~<br>
그리고 하루에 물을 10잔 정도씩 먹었는데요;;<br>
그땐 물만봐도 막 속이 울렁 거릴정도로; <br>
물을 많이 마셨어요^^;<br>
밥은 먹기전에 물 2컵을 마시고,<br>
밥 양은 4/1로 줄여서 젓가락으로 조금씩 떠서 꼭꼭 씹어 먹었어요~<br>
반찬은 야채위주로 먹구요~<br>
이렇게 하면 포만감도 들고 배도 고프지 않더라구요~^^<br>
그리구요~<br>
먹고싶은걸 너무 참는것도 스트레스 원인이 되잖아요~<br>
스트레스를 많이 받으면 살이 잘 안빠진다기에;<br>
저는 먹고 싶은 음식을 이런방법으로 해봤어요~^^<br>
먹고 싶은 과자나 그런건;;<br>
수첩에 빽빽히 적어두고 -_-;<br>
정~말로 먹고 싶었던 과자는 2주에 한번 정도 소량만 먹었어요 ^^ㅋㅋ<br>
항상 그날이 기다려 지곤 했죠;;<br>
학교를 다닐때 밥은 아침 ,점심 꼭 먹구요~<br>
학교를 늦게가서 저녁은 먹지 못했어요~<br>
학교가기 전에 배가 고프다..싶으면,,<br>
사과 반개 정도를 먹고 갔습니다,,<br>
대학에 다니다 보니..<br>
술자리에 많이 가게 되더라구요,,<br>
모임이 있을때는 양해를 구하고,,<br>
그냥 물하고 과일만 먹었어요ㅠㅠㅠ<br>
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5. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?<br>
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정말로 자신감이 없어서,,<br>
항상 몸을 움츠리고 다녔어요 ㅠ<br>
그래서 어깨가 많이 굽었는데,,<br>
지금은 신경을 쓰고 어깨 피는 운동을 해줘서 그런지..<br>
많이 좋아졌 습니다 ^ㅡ^<br>
교복을 입어도 항상 사람들이 나만 쳐다보는것 같고..<br>
여름에 버스를 타면 땀이 얼~마나 비오듯 쏟아 지던지,,,<br>
내자신이 너무 힘들었 습니다...<br>
지금은 살을빼고나니,,<br>
고백도 3번이나 받고~^^;;(이때도 나한테 장난치는줄 알았어요 ㅠㅠ;;)<br>
예전보다 이쁜옷도 많이 살수 있게 됬습니다~^ ^<br>
요즘 하루하루를 너무 행복하게 살고 있는것 같아요~^ㅡ^ㅋㅋ<br>
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6. 기타 하고픈 말씀<br>
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초기엔 먹을꺼 앞에서<br>
너무 쉽게 무너져 가지구 고생을 많이 했는데요;<br>
다이어트는 일단 시작을 하는게 중요한거 같아요~~<br>
계획표를 잘 짜서 실행 하는것도 좋구요~<br>
아침에 화장실 갔다와서 몸무게를 재서 기록하구요~<br>
하루에 먹은거를 적는것도 중요해요~<br>
칼로리를 너무 따진다고 친구들은 그만좀해!!<br>
라고 그러지만 -_-;<br>
저는 요 다이어트 일기덕을 톡톡히 봤기 때문에 ^ ^;;<br>
처음 몇kg 이 빠지면,,<br>
아까워서 라도 먹는걸 더 조심하게되구..<br>
운동두 더열심히 하게 되는거 같거든요~^ ^<br>
저는 지금 53kg 까지 더 빼보구~<br>
더 뺄수 있으면 더 뺄려구 해요 ^ ^<br>
여러분 들도 힘내셔서 꼭~날씬쟁이가 되시길 바래요~^ㅡ^ㅋㅋ<br>
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쨩쨩쨩 님~ 줄넘기 하구나서요~ 다리 잘~풀어주면 괜찮아요~^ ^ 저는 그..밸트맛사지;; 목욕탕 가면 있는거요~;; 아빠친구분 한테 얻어서; 그걸로 풀어주고 있어요~^ ^ 음..;; 얼음겅쥬님;; 사진 작게 나와요 ㅠ-ㅠ?;; 다시 고쳐놔서~ 다시 제대로 나올꺼에요 ^^ 다른분들도~다같이 성공했으면 좋겠어요~^ㅇ^ㅋㅋㅋ
;){kind=link}
첫댓글 대단해요~!!
고맙습니다 ^ㅁ^*
정말로 인간승리임다 저는 요즘 너무바쁘고 힘들어서 다여트못했는데 님보고 다시 한번 마음을 다잡습니다 성공다여트 정말로 축하하고 올 여름 예쁜옷 폼나게 입고 다니세요 축하만빵^0^
줄넘기 하면 다리에 알이 안생기나요 ㅜ_ㅠ?
살쪗을때둥 얼굴 귀엽당..ㅋㅋ 짐 넘넘 귀여버영~ 꼭 유지하시길~
거봐여...님이 조금만 노력하니깐.....새로운 삶을 살수 있잖아용....정말 이쁘네여.. 담부턴...살에 그 이쁜얼구 감추고 다니지 마세여^^ 아셨져?!!!
정말 좋겠따^^;; 근데 사진 클릭하믄 더 작게 나오능데 ㅋㅋ 하튼 ㅊㅋㅊㅋㅊㅋㅊㅋㅊㅋㅊㅋㅊㅋ 브러어영...^^;;
저도 비포가 72였어요.. ;;;; 제가 저 상태였군여~ ㅡㅡ; 그때는 몰랐음. ㅋㅋ 지금은 저도 다욧성공해서 55키로예요~~!! ^^
쨩쨩쨩 님~ 줄넘기 하구나서요~ 다리 잘~풀어주면 괜찮아요~^ ^ 저는 그..밸트맛사지;; 목욕탕 가면 있는거요~;; 아빠친구분 한테 얻어서; 그걸로 풀어주고 있어요~^ ^ 음..;; 얼음겅쥬님;; 사진 작게 나와요 ㅠ-ㅠ?;; 다시 고쳐놔서~ 다시 제대로 나올꺼에요 ^^ 다른분들도~다같이 성공했으면 좋겠어요~^ㅇ^ㅋㅋㅋ
이미지 뚜렷!!와우~너무 이쁘세요........저도 반쯤은 성공했는데!!!아직 기회가 없어서 못올리는중이죠.....부럽네요!!!!저두 님을 이어받아 도전을 계속해야겠어요 ~~~~~~~~~~~부러워용~~~~~~~~^0^화팅
부러버 나도 저 만큼 빼고 싶당
우와 원래 이뻤네요.. 원래 이뻐야 빠져두 이쁜건데.. 흑흑.. 부럽당
정말이쁘네요^^ 정말 대단하심돠~!! 부러버용~ㅠㅠ
오우~~ 나랑 비슷하다.. 흠.. 나두.. 저랬었다는.. 아훙.. 그럼 4키로만빼면.. 에푸터랑 같은 상태가 되는 거유? 오호호홋~~ 힘내서 해야겠소..
넘 이쁘시네여... 저두 지금 열심히 다여트하고 있습니다,,, 41kg를 향하여...
오모나... 진짜 진짜 이뻐젔네요.....
대단하시네요~~ 축하드려요~~! 살빼기 전에도 예쁘셨어요^^ (전 살빼도 안이뻐서 왕부러워요ㅜ.ㅜ)
우와~~독하다....부럽네요
전 비포72 에프터59인데여......이상하게 티가 안나는거있져...님이 넘 부럽고~~~~~~님 귀여우세여
우아~ㅇ_ㅇ;; 칭찬 너무 감사합니다~헤헤 *^ㅡ^*,, 음..곰자님;; 티가 왜 안날까요;;; 으으음a;;;; 저는 요즘에도 계속 다이어트 중인데...학교다니면서 하려니;; 너무 힘들어요ㅠ -ㅠ;; 목표에 도달할때까지 더 열심히 해야겠어요~흐흐 + _+
우와~~~ 박수수수수수수수수수수
저도 님처럼 하루 빨리 살이 빠지는 기댈 하면서 열심히 해볼랍니다...
와 너무이뿌당!!
님~이쁘시네요...살빼기전에도 이뿌시고...뺴고나니 더 이뻐지셨어요...홧팅!!
이야~^^ 정말 이쁘시네요^^ 다이어트 성공 추카 드리고요 목표체중 달성하시기!!!!!!!!! 맘 먹으면 안되는 일이 없다~ 아자자
님아~ 졍말 이뿌시네여~ 져도 그저께 부터 다이어트 시작 했눈데 진짜 열심히 해야 게써여~ ^^ ㅋㅋ 열심히 운 동 해 여 ~ ^^*
님 ~ 이뽀여^^*
와 너무 이쁘세요ㅎㅎ
정말 살빼면 다들 이뻐지는구나...
진짜이뿌셈+ㅅ+짱임~얼짱ㅎ
요즘에 조금 나태해 져써요 ㅠ 학교 생활에 충실하다 보니...(__*);;... 크크; 사실 ㅠ 게을러 지고 이써욥;;; 다시 열심히 해야게써요 +ㅁ+!;; 으흐흐~;;;
너무이쁘네요 역시,,살빼면자신감인것같아요 홧팅
장난없다..살 배신분들 보니깐 다들 너무 이쁘시네요..님 대단해요~
우와~~ 이뻐요~~
ㅎㅎ 너무 이쁘시네요 ㅎㅎ 부럽습니다!! 53kg까지 빼시고 더빼실수 있으면 더 빼시길 ㅎㅎ 지금도 너무 이쁘신데~ㅎㅎ
원래 굉장히 얼굴이 ㅇㅣ쁘게생기셨어요^^
좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^
왠지 72kg이였을때가 더 귀엽구예뻤던거같음 얼굴이