인터벌러닝~ 룰루

[베이비머슬]

우호호~

오늘은 마무리러닝 5분까지 총80분의 인터벌 러닝 해봤습니다~

10분은 5.5킬로, 2분은 10킬로, 3분은 8킬로...이런식으로다 15분씩 5번 이런거 맞죠? (으..어디서 봤더라 기억이 가물..설마 틀린건 아니겠지??)

근데 뛰면서 느낀건데.. 체력이 좋아졌나봐요 ^^

한 3년전엔 이렇게 뛰면 runner's high랄까 그... 하이한 기분이 들었었는데

오늘은 멀쩡하게 테레비모니터 보면서~ 헤헤

인터벌 러닝은 엄청 지루하다구 하는 댓글들을 어디선가 봤는데

전 별루 지루하지 않더라구요~

10분동안 살짝 쿨다운할땐 손도 털어주고~ 심심하면 팔두 마구 흔들어보고~

디스코도 찍어보고~ 크하하핰

글구 10킬로, 8킬로로 뛸 땐 솔직히 시계가는거 째려보느라(헉헉헉)

정신없던데요..

인터벌 러닝하고 나니 상쾌합니다요~ 앞으로두 종종 해줘야징~~  

그럼 모두모두 편안하고 행복한 주말 보내시길~~

[Lucy]

진샘 강좌중 인터벌 강좌도 있으니 도움이 되실 것 같아요. 인터벌이 더더더더 힘든 것 같은데 효과는 만땅 인 것 같아요. 개인적으로 유산소를 너무 싫어하는데 유산소를 80분 하셨다니 대단하시네요!! 체지방 쪽쪽 빠지겠는데요?

[DeaN (더블-D)]

체력 짱 +_+

[살이~ 마리아]

대단하세요~~. 인터벌 할때마다 전 속도계 째려보면서 뛴답니다. '내가 이긴다 내가 이긴다 내가 이겼다 내가 이겼잖아~~ 얏호!!' 속으로 이리 중얼거리면서 하다보면 어느새 목표시간에 다다르죠. 쿨다운하면서 땀딱다 보면 옆에서 러닝하던 분 속도7로 올라가 있고~ 자꾸 노려보시고~ 글더라구요.ㅋㅋ

[필립(박승현)]

일명 강심장이 되는 운동이라고도 합니다. ㅎㅎㅎ 심장이 단련되효~!!!

[베이비머슬]

강심장!!! 좋은데요!

[창민아빠]

룰루는 비데입니다.....^^;;

[베이비머슬]

ㅋㅋㅋㅋ 아 맞다.. ㅋㅋ

[지서]

요줌 저두 유산소운동을 인터벌로 하는데 좋더라구요...화이팅입니다.^^

[베이비머슬]

아자.. 근데 어제 한번 하구 오늘 완전 체력소진이네요.. ㅎㅎ

[mizkim]

저두 유산소를 인터벌로 해요. 1분은 9.5정도로 뛰고 1분은 3.0에서 2.5정도로 천천히 걷고 다시 뛰고 걷고 그렇게 20분에서 25분정도 하구요. 마지막은 11.0으로 전력질주로 1분을 뛰고 덤벨 들고 4분 빠르게 걷고 1분 천천히 다시 4분 빠르게 해서 10분정도 그렇게 유산소 마무리 합니다. 심장 정말 강심장 돼요. ㅋㅋㅋ

[베이비머슬]

우헐~ ^^ 1분마다 하면 더 힘들거 같아요.. 대단하세요! 전 10분 5.5로 걸을때 심박수가 정상?이 되는거 같아서 좀 줄여볼까 생각중이에요... 생각만 ㅋㅋ

[김준]

대단하십니다 ㅋㅋ 저도 살뺴려고 오늘아침에 유산소 공복에 1시간 뛰구 사과랑 단백질 쉐이크 먹었어용 ㅋㅋ

[베이비머슬]

헑 대단하세요 ^^ 공복유산소... 단백질쉐이크까지~ 직장다니며 하시는거면 정말 대단한건데... 전 직장핑계루 아침엔 7시까지 자요... 헬스장은 6시부터 열긴 하던데.... 언제한번 공복유산소 저두 도전해 보고파요 ^^