단백질 보충제 부작용

[희동 80]

저도 몸짱이 되기 위해 괜찮은 단백질 보충제를 찾다가 단백질 보충제 부작용이 뭘까? 라는 생각이 들어 좀 전에 찾아보았습니다.

여러 횐님들 중에 여드름, 설사 등 부작용에 대해 말씀이 많으신데, 전 그것보다 더 심한 부작용에 대해서 알아보았습니다.

이글은 구글에서

Wonyi's Blog

에서 찾은 글입니다.

단백질 보충제 부작용

Posted: 2011/02/26 | 제작자: wonyi | Filed under: 운동 & 건강 | Leave a comment »

단백질은 피부건강, 면역체계 유지, 신체 자율치료향상, 근육의 힘 향상에 매우 필수적인 요소이다.

일반적으로 높은 단백질 다이어트를 하는 사람은 인체의 근육과 세포를 유지하는 이상으로 매일 단백질을 섭취하게 된다.

보디빌더 들은 많은 운동과 고중량을 드는 활동을 하는 사람들로 근육을 강화 하기 위하여 더 많은 단백질을 필요로 한다. 그래서 그들은 단백질 파우더와 같은 보디빌딩 보충제를 먹게된다.

그렇지만, 무엇이던지 과한것은 나쁘다. 과도한 단백질 섭취는 건강에 좋지 않은 영향을 미칠수가 있다.

그런다면 단백질 파우더는 무엇인가?

마트에서 살수 있는 단백질 파우더는 계란, 콩, 우유, 쌀 이 4가지에서 만들어 진다. 유기농 우유 단백질도 가용하다. 사람들은 단백질 파우더를 물, 우유 또는 과일 주스에 섞어서 마시거나,

아침식사의 씨리얼, 죽, 스프 등의 여러 다양한 요리에 첨가한다.

단백질 파우더의 부작용.

단백질 파우더는 나이, 몸무게, 육체적인 활동량 등의 여러 요소에 영향을 받게 된다.
또한 항상 복용전에 영양사에게 상담 후 추천받아 복용하여야 한다. 이렇게 하는것 만드로도 부작용을 많이 완화 할 수 있다.

칼슘의 결핍

과도한 단백질의 섭취는 혈액의 성질을 산성으로 변화 시킨다. 이를 중송화 하기 위해서 몸의 뼈는 칼슘을 혈액으로 흘려 보내게 된다.

이 칼슘은 혈액내 산성도를 낮추고, 초기 상태로 되돌려 놓는다. 하지만, 이러한 전 과정은 인체에서 많은 양의 칼슘을 소모 하게 한다.

골다공증과 같은 질병이 칼슘의 결핍으로 인해 야기 될 수 있다.

신장 질환

위에서 언급한 것과 같이 단백질 파우더를 과도하게 복용하게 되면 혈액속에 칼슘이 풀린다. 이 칼슘은 신장에 쌓이게 되고, 결국 신장기능 이상을 가져오게 되며,간혹 신장결석과 같은 형태로 나타 난다.

인체에 케톤증이 생길 수 있다. 케톤증은 탄수화물 부족으로 인체가 탄수화물 결핍 상태에 있는 것을 말한다.

인체의 간은 분해 할 수 있는 단백질의 양이 정해져 있는데, 과도한 단백질 파우더의 복용으로 인해 간에 영향을 미치게 된다.

단백질 파우더를 과도하게 복용 할 경우 이 것을 분해 하는 동안 간에는 많은 압력들이 가해 지게 된다.

위장질환.

이런 문제가 있더군요. 님들도 많이 드시지 마시고 적당히 드세요. 넘 많이 드시면 남자의 경우 정자를 생성 못 시킨다고 책에서도 나옵니다(바디빌더인 경우). 또한, 글루타민 많이 드시는 것 같은데 이 제품도 많이드시면  이론적인 글루타민 부작용은 심리적 문제와 같은 두뇌 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 특히, 암환자가 섭취하였을 때 글루타민의 빠른 세포 분열에 대한 논란이 있다고합니다.

뭐든지 적당히가 최고인 것 같습니다.

[sdjna]

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