<![CDATA[
<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/149686d5179739dd6b01c6977d88831964a32768" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/149686d5179739dd6b01c6977d88831964a32768" data-origin-width="484" data-origin-height="646"></div><p style="text-align: center;"><br><br><b>📢한번 읽어보세요! 누구에게나 유익한 건강 정보입니다.📢</b><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자면  </span><br><span style="color: #000000;">저녁에 잠을 자는 데  </span><br><span style="color: #000000;">지장이 많다고  </span><br><span style="color: #000000;">말하는 사람이 많은데,</span><br><br><span style="color: #000000;">그럼에도 불구하고 </span><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자는 것이 중요하다는 것에 </span><br><span style="color: #000000;">대해 말하겠습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">스위스 로잔대학교</span><br><span style="color: #000000;">연구팀이 한 연구이다.</span><br><br><span style="color: #000000;">성인 </span><br><span style="color: #000000;">약 3,462명을 대상으로  </span><br><span style="color: #000000;">5년간 추적 조사를 했더니</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠 자는 습관을 가진 사람들이  </span><br><span style="color: #000000;">심장마비, 뇌졸증,</span><br><span style="color: #000000;">신부전증, 심혈관 질환 등</span><br><br><span style="color: #000000;">모든 이러한 혈관질환의 위험률이  </span><br><span style="color: #000000;">거의 절반인 48%까지</span><br><span style="color: #000000;">감소한다고  했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">혈압도 수축기 혈압도 </span><br><span style="color: #000000;">거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">서울대 체력과학연구소와  </span><br><span style="color: #000000;">조선일보가 공동으로 기획한  </span><br><span style="color: #000000;">조사 보고에  의하면</span><br><br><span style="color: #000000;">전국의 100세인  </span><br><span style="color: #000000;">72명을 인터뷰한 결과 </span><br><br><span style="color: #000000;">우리나라 100세인들은  </span><br><span style="color: #000000;">하루 평균 9시간 잠을 자며  </span><br><br><span style="color: #000000;">절반 이상(76%)이   </span><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자는 것으로 나타났다.</span><br><br><span style="color: #000000;">매일 낮잠을 잔다  : 54%</span><br><span style="color: #000000;">간혹 낮잠을 잔다  : 22%</span><br><br><span style="color: #000000;">하버드 의대와  </span><br><span style="color: #000000;">아테네 의대의 연구팀은</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자는 사람이</span><br><span style="color: #000000;">심근경색에 걸릴 확률이 </span><br><span style="color: #000000;">30%나 더 낮다는 등 </span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠이 심장질환 발병률을  </span><br><span style="color: #000000;">크게 낮춘다는 </span><br><span style="color: #000000;">실험 결과를 발표했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">일본 국립정신신경센터의 </span><br><span style="color: #000000;">타카하시 키요사 박사팀이</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠과 알츠하이머성</span><br><span style="color: #000000;">치매의 관계를  </span><br><span style="color: #000000;">조사한 바에 의하면</span><br><br><span style="color: #000000;">30분 이하의 낮잠을 </span><br><span style="color: #000000;">습관적으로 취하는 사람은  </span><br><br><span style="color: #000000;">그렇지 않은 사람에 비해</span><br><span style="color: #000000;">알츠 하이머성 </span><br><span style="color: #000000;">치매에 걸릴 위험이 </span><br><span style="color: #000000;">3분의 1 정도로 떨어진다는 </span><br><span style="color: #000000;">사실을 알아냈다.</span><br><br><span style="color: #000000;">미국과 독일</span><br><span style="color: #000000;">그리고 이스라엘에서 </span><br><span style="color: #000000;">연이어 실시한 연구에 따르면</span><br><br><span style="color: #000000;">인간의 신체는 생물학적으로 </span><br><span style="color: #000000;">오후에 짧은 숙면을 취하도록  </span><br><span style="color: #000000;">프로그래밍 되어 있다고 한다.</span><br><br><span style="color: #000000;">미국 브라운 의대 연구팀은  </span><br><span style="color: #000000;">인간의 뇌는 오후 1시에서 5시 사이에</span><br><br><span style="color: #000000;">일정 시간의 낮잠을 </span><br><span style="color: #000000;">필요로 한다는 연구 결과를 </span><br><span style="color: #000000;">발표한 적이 있다.</span><br><br><span style="color: #000000;">특히  </span><br><span style="color: #000000;">머리를 많이 쓰는 </span><br><span style="color: #000000;">직업을 가진 사람이나 </span><br><span style="color: #000000;">쉽게 피로를 느끼는 사람의 경우  </span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 통한 휴식은</span><br><span style="color: #000000;">필수적이라고 했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자는 </span><br><span style="color: #000000;">유럽인이나 남미인이 </span><br><span style="color: #000000;">그렇지 않은 북미인보다  </span><br><span style="color: #000000;">스트레스도 덜 받는다고 한다.</span><br><br><span style="color: #000000;">5분 간의 낮잠은  </span><br><span style="color: #000000;">보약 10첩의 효과가 있다고  </span><br><span style="color: #000000;">말하는 사람도 있다</span><br><br><span style="color: #000000;">동의보감에는 </span><br><span style="color: #000000;">"사람이 낮잠을 자지 못하면   </span><br><br><span style="color: #000000;">기(氣)가 빠진다"고 했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">낮에 </span><br><span style="color: #000000;">5분이나 10분 정도라도 </span><br><span style="color: #000000;">잠시 수면을 취하면  </span><br><br><span style="color: #000000;">밤에 두세 시간 잠을 자는</span><br><span style="color: #000000;">것과 같은 효과가 있는데</span><br><span style="color: #000000;">이것을 마이크로 수면 </span><br><span style="color: #000000;">( Micro sleep)이라고 한다</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠은 </span><br><span style="color: #000000;">단기기억을 장기기억으로</span><br><span style="color: #000000;">전환하는 데 도움을 주는 등  </span><br><span style="color: #000000;">기억력을 향상시킨다.</span><br><br><span style="color: #000000;">보통 기억력은  </span><br><span style="color: #000000;">오전 중에 가장 좋고</span><br><span style="color: #000000;">오후에는  떨어지는데</span><br><br><span style="color: #000000;">"30분간 낮잠을 자면 </span><br><span style="color: #000000;">오후에도 오전과 같거나 </span><br><span style="color: #000000;">그 이상의 기억력을 유지할 수 있다." </span><br><span style="color: #000000;"> (다카시마  데쓰지)</span><br><br><span style="color: #000000;">하버드대 심리학과  </span><br><span style="color: #000000;">새라 메드닉 연구팀은 </span><br><br><span style="color: #000000;">1시간 정도에</span><br><span style="color: #000000;">불과한 짧은 낮잠이  </span><br><span style="color: #000000;">밤새 자는 잠만큼이나 </span><br><span style="color: #000000;">정신 활동에 유익하다는 </span><br><span style="color: #000000;">연구 결과를 발표하기도 했다.</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 잔 사람들은 </span><br><span style="color: #000000;">낮잠을 자지 않는 사람들에 비해</span><br><span style="color: #000000;">학습과 기억 능력이 뛰어나다는 것이다</span><br><br><span style="color: #000000;">또 다른 </span><br><span style="color: #000000;">연구 결과에 의하면  </span><br><span style="color: #000000;">초단수면 (4분 ~20분 정도)을 </span><br><span style="color: #000000;">취하고 난 사람들은 </span><br><span style="color: #000000;">아예 잠을 자지 않은 사람보다  </span><br><span style="color: #000000;">실수를 15%까지 덜 한다고 한다.</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠은 </span><br><span style="color: #000000;">창조력을 높이기도 한다.</span><br><br><span style="color: #000000;">최근 미국에서는 아예 </span><br><span style="color: #000000;">강력 낮잠(Power Nap)이라는  </span><br><span style="color: #000000;">낮잠 시간을 공식으로  주는  </span><br><span style="color: #000000;">회사들도 생겼다.</span><br><br><span style="color: #000000;">NASA, 구글, 나이키는 </span><br><span style="color: #000000;">'낮잠 자는 방'을 준비해서</span><br><span style="color: #000000;"> 20분 정도의 </span><br><span style="color: #000000;"> 낮잠을 장려하고 있다.</span><br><br><span style="color: #000000;">"낮잠은  </span><br><span style="color: #000000;">창조적 상상력을 </span><br><span style="color: #000000;">불러 일으키는 의식과 </span><br><span style="color: #000000;">무의식이 만나는 시간이다."</span><br><span style="color: #000000;">(백남준/ 공연 예술가)</span><br><br><br><span style="color: #000000;">한국인의 사망 원인 </span><br><br><span style="color: #000000;"> 1위  :  암</span><br><span style="color: #000000;"> 2위  :  심장질환</span><br><span style="color: #000000;"> 3위  :  폐렴</span><br><span style="color: #000000;"> 4위  :  뇌출혈 인데</span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠 잠간 자는 것으로  </span><br><span style="color: #000000;">돈도, 특별한 시간이나 </span><br><span style="color: #000000;">노력도 들이지 않고 </span><br><span style="color: #000000;">사망 원인 </span><br><span style="color: #000000;">제2위인 심혈관 질환과 </span><br><br><span style="color: #000000;">제4위인 뇌혈관 질환을  </span><br><span style="color: #000000;">절반으로 줄인다면  </span><br><span style="color: #000000;">하지 못할 이유가  없습니다. </span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠은 </span><br><span style="color: #000000;">15~20분 정도</span><br><span style="color: #000000;">짧은 낮잠을 자면 됩니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">"네이처 </span><br><span style="color: #000000;">뉴로사이언스'에  따르면 </span><br><br><span style="color: #000000;">낮잠을 오래 자는 것을 </span><br><span style="color: #000000;">권하지 않으며,  </span><br><span style="color: #000000;">대개 15분 이상을 </span><br><span style="color: #000000;">넘기지 말라고 권합니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">30분을 넘으면  </span><br><span style="color: #000000;">델타파 수면 상태에 들어감으로  </span><br><span style="color: #000000;">다시 정신을 차리기가 어렵고,</span><br><span style="color: #000000;">야간 수면을 방해하여 </span><br><br><span style="color: #000000;">수면 주기에 영향을 </span><br><span style="color: #000000;">미칠 수 있기 때문입니다.</span><br><span style="color: #000000;">(알람을 설정해 놓으면 좋음)</span><br><br><span style="color: #000000;">침대에서 자지 말고 </span><br><span style="color: #000000;">의자에 기대어  </span><br><span style="color: #000000;">잠간 눈 붙이면 되므로   </span><br><span style="color: #000000;">절대로 어려운 일이 아닙니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">프랑스에서는 정부 차원에서  </span><br><span style="color: #000000;">"15분 낮잠 자기"를  </span><br><span style="color: #000000;">법으로 정해 놓고   </span><br><span style="color: #000000;">캠페인을 펼친 바 있고</span><br><br><span style="color: #000000;">미국 뉴욕에서는 얼마 전</span><br><span style="color: #000000;">"낮잠을 팝니다" 라는 문구를 내건  </span><br><span style="color: #000000;">"낮잠 전문점"이 등장하기도 했습니다.</span><br><br><span style="color: #000000;">이래도</span><br><span style="color: #000000;">보약 낮잠을 </span><br><span style="color: #000000;">안 주무실래요???</span><br><br><span style="color: #e74c3c;"><b>보약 낮잠~!!</b></span><br><br><span style="color: #8e44ad;"><b>오늘부터<br>매일매일 오후에<br><br>살짝~살짝 <br>꼭~꼭 챙겨<br>낮잠 주무시고<br><br>개운한 <br>몸과 기분과 정신으로<br>무병장수 健幸하소서🙆‍♂️</b></span><br><br><span style="color: #000000;">- 건강 상식에서 -</span></p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/c1501caf7672170ecd2c1d67c6b79f04455e2dff" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/c1501caf7672170ecd2c1d67c6b79f04455e2dff" data-origin-width="484" data-origin-height="646"></div><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/77b5896ff1646071b7587cfc374999ce5ce8da8f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/77b5896ff1646071b7587cfc374999ce5ce8da8f" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/2e0f8b5ea17f921349bebe4813ce9c4381b45a5a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/2e0f8b5ea17f921349bebe4813ce9c4381b45a5a" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/3afa77459b3718abcdfe6c9e5b0eb1ede8828a68" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/3afa77459b3718abcdfe6c9e5b0eb1ede8828a68" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/af9311f062abebb8076b69b2a95c7065ad3a6f00" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/af9311f062abebb8076b69b2a95c7065ad3a6f00" data-origin-width="412" data-origin-height="760"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/8b15c21e32ece4650d269a8ecaa6a312e84d7bac" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/8b15c21e32ece4650d269a8ecaa6a312e84d7bac" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/d3ec02b3fe5ce2924af14ad75dbd87d2d5914fa6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/d3ec02b3fe5ce2924af14ad75dbd87d2d5914fa6" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/8f815d81ad77dd303e2a01ff5847293292380297" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/8f815d81ad77dd303e2a01ff5847293292380297" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/abee7569a3186a63d796650f5ca46a821e44eb19" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/abee7569a3186a63d796650f5ca46a821e44eb19" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/d6b7d6291a77c8b86a127f561053e9ce54705fd2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/d6b7d6291a77c8b86a127f561053e9ce54705fd2" data-origin-width="416" data-origin-height="754"></div><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/a1a0268692db9bd409574b720aa66f16d566662d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/a1a0268692db9bd409574b720aa66f16d566662d" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/e52fbed319376fcef5a44462359426c5424f4a2c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1PRZj/e52fbed319376fcef5a44462359426c5424f4a2c" data-origin-width="420" data-origin-height="746"></div><p style="text-align: center;"><br><span style="color: #000000;"> </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">수집자료 Al 재편집했습니다.</span></p>
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화요일 아침 편지 / 한번 읽어보세요 누구에게나 유익한 건강 정보입니다
길 섶
추천 1
조회 1,638
26.09.22 06:27
댓글 8
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첫댓글 감사합니다. 늘건강하시고 행복하세요.
태풍 김 님
안녕하세요.
다녀가심 감사드립니다.
아침은 선선하고
한낮엔 기온이 올라
늦더위가 기세를 떨칩니다.
일교차 큰 가을 날씨에 건강관리
잘하시고 행복한 나날 보내십시오.
감사합니다.
아고
길섶님 반갑습니다.
하룬 잘 여셨지요^^🥰
건강에 대한 좋은 글을 주셨군요.
짧은 낮잠이 몸과 마음에
좋은 보약이 된다는 말씀
잘 새겨봅니다.
바쁜 일상 속 잠깐의 쉼이
건강을 지키는 좋은 습관이 되는군요~👍
유익한 건강 상식
감사히 잘 읽었습니다.
늘~ 변함없이
좋은 글과 아름답고 예쁜
이미지 등 다양하게 선별해
올려 주셔서 감사드립니다.
함께할 수 있어서 행복합니다.
고맙습니다.
늘 건강하세요.🙏🥰
작가님
안녕하세요.
힘이 되는 격려의 말씀
감사드립니다.
아침은 선선하고
한낮엔 기온이 올라
늦더위가 기세를 떨칩니다.
일교차 큰 가을 날씨에 건강관리
잘하시고 행복한 나날 보내십시오.
감사합니다.
유익한
필수 건강정보
고맙고 감사합니다.
아이큐 님
안녕하세요.
다녀가심 감사드립니다.
아침은 선선하고
한낮엔 기온이 올라
늦더위가 기세를 떨칩니다.
일교차 큰 가을 날씨에 건강관리
잘하시고 행복한 나날 보내십시오.
감사합니다.
좋은 글과 멋진 이미지
항상 마음이 설레어
집니다
행복한 하루 되십시요
자두나무 님
안녕하세요.
다녀가심 감사드립니다.
아침은 선선하고
한낮엔 기온이 올라
늦더위가 기세를 떨칩니다.
일교차 큰 가을 날씨에 건강관리
잘하시고 행복한 나날 보내십시오.
감사합니다.