＜단월드 기체조＞ 10-30대의 허리건강도 위협받고 있다! 요통, 척추측만증에 좋은 기체조!

[GGUM]

<단월드 기체조> 10-30대의 허리건강도 위협받고 있다!

요통, 척추측만증에 좋은 기체조!

 내 척추건강은 내가 지키자!

허리통증은 중년이후의 고통이라고 생각하는 경우가 많다.  나역시 척추건강에 대해 크게 신경쓰지 않았는데 앉아서 컴퓨터하는 시간이 많아지면서 어느순간, 나도 모르게 아이고,허리야 하며

허리에 손을 얹는다.

허리에 좋은 운동법을 검색하다보니 요즘 요통을 호소하는 연령층이

 10대-30대까지 더 낮아졌다고 한다.

수면부족!,운동부족!,복부비만,잘못된 자세!!!!로 이렇게 된 것이다.

우리몸의 중심을 이루는 척추건강이 위험신호를 보내고 있다면 큰 일이다.

요즘 유치원생부터 다리꼬는 걸 보면,

전국민 척추건강이 걱정될 정도이다. 청소년중에는 10명중 7명이 다리를 꼰다는 통계도 있다.

척추에 관한 여러책을 찾아보던중, 생각과 감정의 힘은 뼈의 통증을 경감시키고

심지어 치료할 수도 있다.

만성적으로 척추에 통증이 있는 환자 7명 중 6명은 원인을 찾을 수 없다.

척추의 뢴트겐 사진은 의사를 속일 수 있다. 아무런 통증이 없는 사람도 사진을 찍어보면 1/3정도는 의사가 치료를 권할 정도의 변화가 관찰된다. 라는 척추에 관한 우리가 모를 수 있는 이야기도 있다.

결론은 척추건강은 그냥 단순히 운동뿐 아니라,

 멘탈이 건강함을 함께 가도록 해야 한다는 걸  알 수 있다.

그리고 척추는 아주 중요하고 민감한 곳이라 수술은 겁이 난다.

어차피 또 생활 습관병이라 습관을 바꾸지 않으면 다시 재발할 수 있으므로 근본적으로 멘탈건강과 척추의 주변 근육이 튼튼할 수 있고, 기혈 순환이 잘 될 수 있도록 해야 할 것이다.

요즘 급증하는 척추측만증과 요통에 좋은 기체조-절체조를 소개합니다!

절체조의 효과는 sbs다큐와 힐링캠프를 통해 알려지면서 많이 알고 있을텐데, 그 효과는 너무 놀랍기에 아직 실천해보지 않은 사람들에게 자극을 주고자 포스팅하려한다.

포스팅하면서 나도 ,다시 이번 여름 다이어트도 하고, 허리근육도 키울 겸 절체조를 해보고자한다.

절체조 효과 검증된거 맞아?하고 의심하는 분들을 위해! 이 다큐를 추천합니다

허리통증뿐 아니라 척추의 물리적 변화까지 가져오는 절체조! 정말 최고다!

절명상 하는 방법
 1. 온몸의 긴장을 풀고 반듯하게 선다. 어깨에 힘을 빼고 양손을 가슴 앞에 모아 합장한다.
 2. 양손으로 큰 원을 그리며 머리 위에서 손바닥을 마주한 뒤 가슴으로 가져온다.
 3. 양손을 합장한 채로 천천히 허리를 숙이면서 바닥으로 자세를 낮춘다. 
 4-5. 양손으로 바닥을 잡고 무릎을 꿇고 앉아 어깨와 등 전체를 스트레칭한다.
 6. 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 상체만 반듯하게 세운다. 
 7. 손은 합장을 한 채로 아랫배에서 발끝까지 힘을 주고 하체의 힘으로 일어선다.

절 명상의 효과 - 기혈순환, 척추교정, 대장기관 원활, 뇌파 안정

절 명상은 첫번째, 기혈순환과 척추교정의 효과가 있다. 온 몸을 늘리고, 앉고, 서는 반복적인 동작들로 구성되어 있어 몸의 막혀있는 혈이 열리고 반복적 굴신운동으로 허리 근육이 강화되어 척추가 바로 잡힌다.

두번째, 대장기관의 기능이 원활해진다. 아랫배를 중심으로 몸을 움직이기 때문에 대장과 소장, 자궁·생식기 부위가 자극이 되므로 변비와 숙변에 좋다. 장이 약하고 여성질환인 생리불순과 냉대하에도 효과가 크다.

세번째, 뇌파가 안정된다. 반복적 동작을 통해 따뜻한 기운은 아랫배로 내려가고, 찬기운은 신장을 통해 머리로 올라가 몸과 마음이 편안해지고 생각이 끊어지면서 자연스럽게 명상이 되면서 뇌파가 안정된다.

그밖에 혈당량과 콜레스테롤 수치가 감소하는 효과와 스트레스 지수가 정상화되고, 뇌의 전전두엽이 활성화되어 자제력이 좋아진다고 연구결과도 있다.

 틀어진 좌우균형을 잡는데 좋은 기체조!보너스!

서비스로 요통에 좋은 기체조 동영상 추가합니다^^

[빵순이]

절체조 쉬워보이긴 한데,제대로 배울 수 있는 곳 없나요???

[아침의 영광]

108배라고 동영상검색 하셔도 되시구요,
단월드 전국 모든센터에서도 배우실수 있습니다^^

[아침의 영광]

절수련만큼 허리에 좋은 수련이 없죠^^
몸뿐만 아니라 마음에도근육이 생기는 수련..!

[Anne♡]

절수련 정말 살도 빠지고~ 하고나면 얼굴도 뽀얗고 눈도 맑아지고, 무엇보다 차분해짐에 행동 거지 하나하나 참해집니다!

[홍익하리]

절명상 좋은데요 해보마야겠어요

[제인이]

절수련 100배 하루 15분이면 되는데 매일하는 습관들이기가 쉽지 않네요^^;
심력을 기르는 가장 좋은 수련인거가타요

[Anne♡]

맞아요 심력에는 절수련이 짱인듯 싶습니다. 하기까지가 어려워서 ㅠ

[홍익하리]

저도 사무실에 앉아 있는시간이 많은데 절명상으로 건강을 챙겨야겠네요

[쿨가이길선]

척추가 안전한지 봐야겠습니다.