스트레스완화 프로그램 시간 추가했어요!!

[감짱]

많은 분들이 신청하셨나봐요.

주혜명 선생님도 더욱 힘이 나셔서 프로그램을 추가로 개설하셨대요.

더 많은 분들이 용기내서 신청하시길 바라요.

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몸과 마음의 스트레스 벗어나기

명상심리치료

현대인들은 명확히 이해되지 않는 우울이나 불안, 혹은 분노 등의 감정에 휩싸여 삶의 목표를 잃고 무의미한 삶을 살아가곤 합니다.

새롭게 대두되고 있는, 마음 챙김 명상과 심리치료를 결합한 ACT(수용전념치료)는 그러한 부정적인 감정을 잘 수용하고 다룸으로써 삶을 자신이 원하는 의미 있는 방향으로 이끌어 갈 수 있게 해주는 효과적인 프로그램입니다.

명상을 통한 심리치료를 깊이 있게 체험할 수 있는 프로그램에 여러분을 초대합니다.

[프로그램의 내용과 특징]

호흡하기, 걷기, 먹기 등 모든 일상생활 속에서 실천할 수 있는 알아차림 명상, 감정을 다루는 심리적 기법들, 몸의 증상을 완화하는 요가 등을 결합하여 몸과 마음을 통합적으로 다룹니다.

○알아차림 명상(Mindfulness Meditation)이란?

알아차림(Mindfulness Meditation)은 완전한 자유로움, 즉 깨달음을 추구하는 명상의 방법입니다. 현대에 와서 명상은 심리치료와 보완의학의 한 방법으로 활용되고 있습니다. 명상을 함으로써 혈압이 낮아지고 심장박동과 호흡이 늦어지면서 평온한 마음 상태에 이릅니다. 명상은 스트레스가 그 원인과 치료의 지연 요인으로 꼽히고 있는 많은 신체적 질병, 정신적 질환을 치료하는 효과적 방법임이 많은 과학적 연구를 통해 입증되고 있습니다.

○프로그램의 기대 효과

* 바쁜 일상 속에서 고요하고 편안한 마음을 유지합니다.

* 감정적 상처를 치유하고 과거로부터 자유로워집니다.

* 미래에 대한 걱정에서 벗어나 현재 이 순간의 삶에 깨어 있습니다.

* 주변 사람들에 대해 사랑의 마음을 갖고 좋은 관계를 맺습니다.

* 의미 있는 삶의 목표를 찾고 그 목표를 추구하는 과정에서(의-생략) 장애물을 극복할 수 있는 용기를 갖습니다.

○특전

스트레스의 생리적 검사: HRV(심박도 변이)를 자율신경계 균형 측정

스트레스의 심리적 검사

[참가 대상]

* 스트레스로 인한 신체 증상 및 우울, 불안을 가지고 있는 분들

* 보다 맑고 건강한 마음으로 의미 있는 삶을 살고자 하는 모든 분들

[프로그램 진행방법 및 시간]

금, 토, 일 중 하루, 한 시간을 선택하여 주 1회, 회기 당 2시간 30분 씩 8주 8회 진행

○ 사전 검사 및 프로그램 오리엔테이션

8월 21(금) 오후 2시-4시 30분

8월 21(금) 오후 7시-9시 30분

8월 22(토) 오후 6시 30분-9시

* 검사일에 시간을 맞추기 어려우신 참여자는 시간 조정 가능합니다.

○ 본 프로그램 일정

8월 28일(금)- 10월 16일(금)

첫 번째 시간: 오후 2시-4시 30분

두 번째 시간: 오후 7시-9시 30분

8월 29일(토)-10월 17일(토)

오후 6시 30분-9시

8월 30일(일)-10월 18일(일)

오전 10시-오후 12시 30분

* 10월 첫 주 추석 연휴는 참가자와 협의하여 일정을 조정합니다.

[비용]

○ 일반 참가자 : 30만원

○ 연구 참가자 : 무료

* 프로그램 출석 및 과제를 성실히 이행한 후 프로그램 전후의 효과 측정을 위해 본인의 스 트레스 검사 결과를 제공해주실 분에 한 해 무료 참가 가능합니다.

[장소] 양재 샨티 요가원(지하철 3호선 양재역)

오시는 길:

* 양재역 지하철에서 찾아오기

양재역 4번 출구, 나온 방향으로 직진하여 걷습니다.

육교가 거의 바로 앞에 보일 때, 파리 바게트가 있는 왼쪽 골목으로 들어옵니다.

(은광여고 200m라는 간판이 보여요 )

3분가량 걸어오시면 양재 샨티 요가원 파랑색 간판이 보입니다.

양재역 고시원 건물 4층에 있습니다

* 강남방향에서 (뱅뱅사거리역 혹은 영동 중학교 하차) 찾아오기

양재역 방향으로 옵니다. ( 버거킹 맞은 편 길에서 양재역 방향)

왼쪽 편, 국민은행과 패밀리 마트 사이( 은광여고 알림 간판 보임)로 들어옵니다.

골목이 끝나는 곳에서 오른쪽으로 돌아보면 양재 샨티 요가원 파랑색 간판이 보입니다.

양재역 고시원 4층입니다

[신청]

이메일 : hmavatar@empal.com. ☎ 018-254-9143

이메일로 성명과 전화번호를 적어 보내주시면 신청서를 보내드립니다.

진행자 : 주혜명 교수

성균관대학교 교육학과를 졸업하고 한서대학교 대학원 심신건강증진학과에서 수학했으며 서울불교대학원대학교 상담심리학과 박사 과정을 수료했습니다. 현재 고려대학교 의과대학 통합의학교실 연구교수, 조선대학교 대체의학과 초빙객원교수로 재직 중이며 의식개발 프로그램 아봐타 마스터/위저드, 에니어그램 전문가입니다. 명상과 심리치료의 결합 프로그램을 개발하여 의료 및 상담 현장에 적용하고 있습니다. 옮긴 책으로 <에니어그램의 지혜>, <돈을 끌어오는 마음의 법칙>, <나를 찾는 에니어그램, 상대를 아는 에니어그램>, <깨달음의 심리학> 등이, 쓴 책으로는 <다른 사람, 다른 명상>, <당신이 바로 하늘이 낸 부자일지도 모른다>가 있습니다.

[자작나무]

요즘은 마음보다는 몸에 관심이 많이 가기는 하는데... 참 어렵네요.. 마음은 마구 흔들리는데 생각이 자꾸 저를 붙들어 매네요. 저의 생각때문에 오랜 세월을 답답하게 산 것을 알면서도... 거기에서 자유로워지는 것이 무척 힘이 듭니다.